Força muscular induzida por treinamento e seu papel na pressão de interface na compressão inelástica

Os participantes não receberão o programa de exercícios nos três meses anteriores à coleta de dados.

A partir de então, os participantes realizarão exercícios durante a intervenção do protocolo de treinamento resistido.

As intervenções incluirão um protocolo de treinamento de fortalecimento em três fases.

1. Fase de adaptação: três sessões, ênfase no aprendizado da técnica, autoconhecimento corporal e coordenação dos movimentos;
2. Fase básica: 12 sessões, para aumentar a força muscular; e
3. Fase específica: 21 sessões, para intensificar o processo de ganho de força e hipertrofia muscular.

Os participantes realizarão os seguintes exercícios durante a intervenção do protocolo de treinamento de força: peitoral/sentado à alavanca, adutor, pulldown, fortalecimento do abdutor, rosca alternada com halteres, leg press em ângulo de 45, tríceps pulley, elevação lateral, flexão e extensão do joelho , flexão e extensão da articulação do tornozelo no leg press e abdominais. Caso o participante tenha dificuldade em realizar um exercício específico, uma atividade equivalente irá substituí-lo. A partir da oitava semana, os participantes realizarão exercícios adicionais focados no fortalecimento do gastrocnêmio e sóleo.