요가로 주요 우울증 치료하기: 전향적, 무작위 통제 파일럿 시험

이것은 주요 우울증의 단일 요법으로서 8주 하타 요가 프로그램의 전향적, 단일 센터, 단일 맹검, 무작위, 통제, 병렬 그룹 파일럿 시험이었습니다. 모집은 2010년 5월부터 10월까지 이루어졌으며, 재판은 2011년 1월에 종료되었다.

Mini International Neuropsychiatric Interview(MINI)를 통한 선별 진단 평가와 Beck Depression Inventory-II의 14~28점에 따라 경도에서 중등도의 주요 우울증 기준을 충족하는 샌프란시스코 커뮤니티의 성인 38명을 모집했습니다. (BDI). 스크리닝에서 정신 요법, 항우울제 약물 요법, 약초/기능 식품 기분 요법 또는 심신 요법에 종사하는 개인은 제외되었습니다.

적격 참가자는 1:1 비율로 강사가 주도하는 중재 그룹 두 개 중 하나에 무작위 배정되었습니다. 하타 요가 연습 그룹은 90분 하타 요가 연습 세션에 8주 동안 주 2회 배정되었고, 주의력 조절 교육 그룹은 90분 동안 하타 요가 연습 세션에 배정되었습니다. 8주 동안 매주 2회 분 요가 역사 세미나. 하타 요가 그룹의 참가자들은 고전적인 요가 호흡 기술, 마음챙김 자세, 마지막 깊은 이완 자세의 특정 순서를 배우고 연습했습니다. 주의력 제어 교육 그룹은 강의, 다큐멘터리 영화, 강사와 참가자 간의 대화식 대화를 특징으로 하는 세미나를 통해 요가의 주요 분야의 역사와 철학을 탐구했습니다. 세미나는 연구 인력의 관심, 동료 상호 작용, 일상적인 활동에서 벗어난 시간, 새로운 요가 관련 정보 습득과 관련된 기대/흥미와 같은 하타 요가 개입의 비특정 기분 이점을 제어하도록 설계되었습니다.

층화 블록 무작위화는 각 개입 그룹이 가벼운 우울증(선별 BDI 점수 14~19점)과 중등도 우울증(선별 BDI 점수 20~28점)이 있는 참가자의 수가 동일하도록 수행되었습니다.

참가자들은 선별 과정에서 교육 그룹에 무작위 배정된 모든 사람이 연구가 완료되면 하타 요가 연습 그룹에서 배운 것과 동일한 운동을 배우고 연습할 수 있는 16개의 무료 하타 요가 수업을 제공받을 것이라는 정보를 받았습니다.

1차 결과는 우울증의 중증도였으며, 중재 시작 0주부터 중재 종료 8주까지 2주 간격으로 BDI 점수로 측정했습니다. 이차 결과는 0주와 8주에 일반 자기 효능감 척도(GSES)와 로젠버그 자기 존중 척도(RSES)의 점수로 각각 측정한 자기 효능감과 자존감이었습니다. 블라인드 평가자는 두 개입 그룹의 결과 데이터를 분석하여 결과 측정의 변화가 두 그룹 간에 통계적으로 비교할 수 있는지 여부를 테스트했습니다.