군대에서 요가로 통증 극복하기 (OPTYM)

실험적: 하타요가

이 팔은 적극적인 Hatha 요가 중재를 받게 됩니다. 강사는 12주 동안 매주 1-2회 60분 동안 다양한 요가 자세를 통해 참가자를 안내하며 매일 가정에서 연습하는 것이 좋습니다.

다른: 요가: 액티브 하타

Viniyoga와 Iyengar 요가의 영향을 받은 고전 Hatha 요가. Viniyoga 및 Iyengar 요가 스타일은 모두 부상의 위험을 최소화하고 건강 문제 및 제한이 있는 사람들이 자세에 접근할 수 있도록 스트랩 및 블록과 같은 소품 사용을 포함하여 수정 및 적응을 강조합니다.

다른 이름들:

• 활동적인

활성 비교기: 회복 요가

이 팔은 회복 요가 중재를 받게 됩니다. 강사는 일반적으로 12주 동안 매주 1-2회, 60분 동안 눈을 감고 누워 최소한의 움직임으로 이완 운동을 통해 참가자를 안내합니다.

다른: 요가: 회복제

회복 요가는 이완을 강조하고 움직임이 거의 없는 느린 속도의 요가 스타일입니다.

다른 이름들:

• 비활성

통증 간섭

간략한 통증 인벤토리(BPI): 14개 항목으로 구성된 통증 간섭 및 통증 심각도에 대한 자가 보고 측정. 이 척도에는 통증 영역을 설명하기 위한 전면 및 후면 신체 다이어그램, 0-10 척도로 평가된 4개의 통증 심각도 항목 및 7개의 통증 간섭 항목, 진통제에 의한 통증 완화 비율에 대한 1개의 질문이 포함됩니다. 통증 간섭 점수는 7개 간섭 항목의 평균입니다. 통증 중증도 점수는 4개의 중증도 항목의 평균입니다.

척도 점수는 관련 항목의 평균입니다. 따라서 점수 범위는 0-10이며 점수가 높을수록 통증 간섭이 더 많음을 나타냅니다.

Roland-Morris 장애 설문지

다양한 일상 활동에 대해 경험한 한계를 묻는 23개의 질문으로 구성된 자기보고식 측정.

척도 점수는 승인된 항목의 합계이므로 점수 범위는 0-23이며 점수가 높을수록 요통 관련 장애가 더 많음을 나타냅니다.

BPI 통증 심각도

간략한 통증 인벤토리(BPI): 4개 항목으로 구성된 통증 중증도 자가 보고 측정. 이 척도에는 통증 영역을 설명하는 전면 및 후면 신체 다이어그램, 4개의 통증 심각도 항목 및 0-10 척도로 평가된 7개의 통증 간섭 항목, 진통제에 의한 통증 완화 비율에 대한 1개의 질문이 포함됩니다. 통증 중증도 점수는 4개의 중증도 항목의 평균입니다.

척도 점수는 관련 항목의 평균입니다. 따라서 점수 범위는 0-10이며 점수가 높을수록 통증이 심함을 나타냅니다.

목 장애 지수

일상 생활 활동에서 목 통증 간섭을 평가하기 위한 10개 항목 자가 보고 척도.

10개 항목은 각각 0~5점으로 점수가 매겨집니다. 항목을 합산하고 점수 범위는 0~50이며 점수가 높을수록 목 통증으로 인한 장애가 심함을 나타냅니다.

감사-C

AUDIT-C는 위험한 음주자이거나 알코올 사용 장애가 있는 환자를 확실하게 식별하는 3개 항목 알코올 선별 검사입니다. AUDIT-C는 10문항 AUDIT 도구의 수정된 버전입니다.

분노 반응의 차원(DAR)

Forbes 등이 개발한 The Dimensions of Anger Reactions 설문지는 7개 항목으로 구성되어 있으며 기존의 다른 분노 척도와 강력한 내적 신뢰도 및 동시 타당성을 입증했습니다.

물리적 측정: 악력

그립 강도는 유압 동력계로 측정됩니다. 각 손에 대해 두 번의 시도가 수행되며 각 측면에서 최고의 성능을 발휘합니다. 양손의 평균은 분석에 사용됩니다.

물리적 조치: 코어 안정화

복와위 다리 위치는 코어 안정화를 평가합니다. 참가자는 어깨, 엉덩이 및 발목이 정렬된 엎드린 자세에서 팔꿈치로 시작합니다. 앙와위 자세는 다음으로 무릎을 90도로 구부리고 골반을 바닥에서 들어올려 어깨, 엉덩이 및 무릎이 일직선이 되도록 검사합니다. 평가자는 각 위치가 적절한 형태로 유지되는 시간 길이(최대 120초)를 기록합니다.

물리적 조치: 균형

균형은 양쪽에 한쪽 다리 스탠드에서 성능을 측정합니다. 평가자는 각 한쪽 다리 스탠드가 적절한 형태로 유지되는 시간 길이(최대 2분)를 기록합니다.

건강 관련 삶의 질(HRQOL) 약식 12(SF12) - 신체적

12개 항목 자기 보고는 신체 건강에 대한 개인의 견해를 측정합니다.

점수는 0-100 범위로 조정되며 점수가 높을수록 신체적 삶의 질이 더 좋음을 나타냅니다.

HRQOL - SF12 - 정신 건강

SF12의 정신 구성 요소 점수

점수는 0-100 범위로 조정되며 점수가 높을수록 정신적 삶의 질이 우수함을 나타냅니다.

피로 심각도 척도(FSS)

Fatigue Severity Scale(FSS)은 9개 항목으로 피로의 영향과 심각도를 평가합니다. > 4.0의 점수는 심한 피로를 구성합니다. 이 척도는 통증 장애에 대한 우수한 정신 측정치를 가지고 있습니다.

이것은 자기 보고 척도에 따라 피로가 특정 활동 및 심각도를 어떻게 방해하는지와 관련된 질문이 포함된 9개 항목 설문지입니다. 항목은 7점 척도(1 = 매우 동의하지 않음, 7 = 매우 동의함)로 점수가 매겨집니다. 최소 점수 = 9 및 가능한 최대 점수 = 63. 점수가 높을수록 피로 심각도가 더 높다는 것을 나타냅니다.

CES-D 10

기분 증상의 빈도에 대한 10개 항목의 자가 보고 측정. 10점 이상이면 우울증을 나타냅니다.

10개 항목은 0-3의 리커트 척도로 평가됩니다. 따라서 총점의 범위는 0~30점이며 점수가 높을수록 우울증이 심한 것을 의미합니다.

간략한 탄력성 척도(BRS)

단기 회복력 척도(BRS)는 스트레스나 트라우마로부터 회복하는 개인의 능력을 평가합니다. 6개 항목으로 구성되어 있으며 신뢰도와 타당도가 양호하다.

점수는 1~5점으로 평가된 6개 항목의 평균입니다. 점수 범위는 1~5.0이고 점수가 높을수록 탄력성이 더 높음을 나타냅니다.

만성 요통 척도에 대한 자기효능감

특정 활동 수행에 대한 개인의 자신감에 대한 6개 항목의 자가 보고 척도입니다. 항목 범위는 1(전혀 자신 없음)에서 10(전적으로 자신 있음)입니다.

점수는 항목의 평균이며 1-10 범위이며 점수가 높을수록 자기효능감이 높은 것을 나타냅니다.

PROMIS - 통증 강도

PROMIS(Patient-Reported Outcomes Measurement Information System) 측정 - 통증 강도

PROMIS 통증 강도 도구는 1("통증이 없음")에서 5("매우 심함") 범위의 5가지 응답 옵션이 있는 3개의 항목으로 구성되어 있으며 현재와 지난 7일 동안 경험한 통증의 정도를 나타냅니다. 원시 점수는 세 가지 질문의 합계이며 최소 3점에서 최대 15점이며 점수가 높을수록 통증 강도가 더 큰 것을 나타냅니다.