일하는 성인의 스트레스, 웰빙 및 수면의 질에 대한 MindFi 앱의 효능 시험

아시아 근로자의 90%는 "상시 가동" 문화에서 높은 수준의 스트레스를 받고 있다고 보고합니다. 스트레스와 번아웃은 의료 지출의 10-20%를 차지하는 위험 요소이며 세계에서 가장 빠르게 성장하는 경제에서 노동 수명을 위협합니다. 상담 및 심리 치료와 같은 전통적인 대면 정신 치료 소스는 스트레스에 대한 대책으로 효과적이지만 바쁜 생활 방식을 가진 사람들이 항상 접근하거나 수용할 수 있는 것은 아닙니다. 이 때문에 스트레스를 줄이고 정신적, 육체적 웰빙을 개선하기 위한 주문형의 확장 가능한 개입이 시급합니다. 이러한 요구를 충족하기 위해 기술 기반 솔루션이 점점 더 많이 제안되고 있습니다.

MindFi는 사용자가 업무 스트레스에 대처하고 생산성을 높일 수 있도록 마음챙김 운동을 사용하는 스마트폰 앱입니다. 2017년부터 애플, BBC, 블룸버그 등에서 선보였으며 베인, 블룸버그, 시그나, 젠데스크 등의 기업에서 사용되고 있다. MindFi 사용자는 행동 및 자기 보고 데이터를 제공한 다음 관련 증거 기반 운동에 대한 개별 권장 사항을 생성하는 데 사용됩니다. 여기에는 마음챙김 명상, 치료 저널링, 심리사회적 지원 및 교육적 웰빙 퀴즈와 같은 정신 치료 기술이 포함됩니다.

이 연구에서 조사관은 무작위 통제 설계로 200명의 참가자를 모집하여 100명은 MindFi 앱 콘텐츠에 액세스하고 100명은 휴식을 위한 음악 트랙이 포함된 버전에 액세스할 수 있도록 합니다. 각 개입은 4주 동안 지속됩니다. 참가자는 5주 동안(하루 최소 10분) 이 앱을 사용합니다. 중재 전후에 조사관은 여러 심리적 변수에 대한 자가 보고 등급을 측정하고 1주일 동안 수면의 질을 객관적으로 추적합니다.