MindFi-sovelluksen tehokkuuskokeilu työssäkäyvien aikuisten stressiin, hyvinvointiin ja unen laatuun

90 % aasialaisista työntekijöistä ilmoittaa kokeneensa korkeaa stressiä "aina päällä" -kulttuurissa. Stressi ja työuupumus ovat riskitekijöitä, jotka muodostavat 10–20 % terveysmenoista ja uhkaavat työelämän pitkää ikää maailman nopeimmin kasvavissa talouksissa. Perinteiset kasvokkain tapahtuvat henkisen hoidon lähteet, kuten neuvonta ja psykoterapia, ovat tehokkaita stressin vastatoimina, mutta ne eivät aina ole kiireisten elämäntapojen saatavilla tai hyväksyttäviä. Tästä johtuen tarvitaan kiireellisesti tilattavia, skaalautuvia toimenpiteitä stressin vähentämiseksi ja henkisen ja fyysisen hyvinvoinnin parantamiseksi. Tämän tarpeen täyttämiseksi ehdotetaan yhä enemmän teknologiapohjaisia ​​ratkaisuja.

MindFi on älypuhelinsovellus, joka auttaa käyttäjiä selviytymään työstressistä ja lisäämään tuottavuutta mindfulness-harjoitusten avulla. Vuodesta 2017 lähtien Apple, BBC ja Bloomberg ovat käyttäneet sitä, ja sitä käytetään yrityksissä, kuten Bain, Bloomberg, Cigna ja Zendesk. MindFi-käyttäjät lisäävät käyttäytymis- ja itseraportointitietoja, joita käytetään sitten luomaan yksilöllisiä suosituksia asiaankuuluviin, näyttöön perustuviin harjoituksiin. Näitä ovat mielenhoidon tekniikat, kuten mindfulness-meditaatio, terapeuttinen päiväkirja, psykososiaalinen tuki ja kasvatukselliset hyvinvointitietokilpailut.

Tässä tutkimuksessa tutkijat rekrytoivat 200 osallistujaa satunnaistetussa kontrolloidussa suunnittelussa, joista 100 pääsee MindFi-sovelluksen sisältöön ja 100 pääsee musiikkikappaleita sisältävään versioon rentoutumiseen. Jokainen interventio kestää 4 viikkoa. Osallistujat käyttävät näitä sovelluksia 5 viikon ajan (vähintään 10 minuuttia päivässä). Ennen interventiota ja sen jälkeen tutkijat mittaavat itsensä ilmoittamia luokituksia useista psykologisista muuttujista ja seuraavat unen laatua objektiivisesti yhden viikon ajan.