고강도 기능 훈련 시 생선 영양소 보충

요즈음 운동을 하는 많은 사람들이 건강 보조 식품을 섭취합니다. 이전의 과학 연구에서는 단백질 보충이 운동 프로그램과 결합될 때 근육량을 증가시킨다는 사실을 발견했습니다. 또한 비타민 D는 아마도 운동 능력과 근육 기능을 향상시킬 것입니다. 마찬가지로, ω3 지방산은 심혈관 기능 개선 외에도 단백질 합성 및 성능을 향상시킬 수 있습니다. 따라서 이 연구의 목적은 단백질, ω3 지방산 및 비타민 D의 새로운 양식 기반 스포츠 보충제가 고강도 기능 훈련(HIFT ). 실험용 보충제(E)의 효능을 위약(P)으로서 유청 단백질(W) 및 말토덱스트린(탄수화물)과 비교합니다.

18~35세의 30명의 건강하게 훈련된 개인(남성 15명, 여성 15명)은 HIFT(각 기간마다 다른 보충제)의 6주 3회 기간 동안 E, W 및 P를 섭취하고 일주일에 세 번의 운동과 휴약(없음) 보충) 보충 기간 사이에 2주의 기간. E는 단백질과 비타민 D를 함유한 분말과 ω3 지방산을 함유한 캡슐의 조합입니다. E일 때 참가자는 매일 0.6g 단백질/kg 체중, 20μg 비타민 D 및 1.8g ω3 지방산을 섭취하게 됩니다. W 섭취 시 매일 0.6g 단백질/kg 체중을 섭취하고 P 섭취 시 매일 0.6g 말토덱스트린/kg 체중을 섭취하게 됩니다. E, W 및 P의 순서는 무작위이며 균형을 이룹니다. 연구 전반에 걸쳐 참가자는 연구의 타당성을 손상시킬 수 있는 에너지 섭취의 차이를 피하기 위해 등에너지 영양 계획을 세울 것입니다. 식이 계획은 개별화되며 1.0g 단백질/kg 체중/일을 제공합니다.

참가자는 첫 번째 보충 기간 전, 기간 사이 및 세 번째 기간 후에 근력, 근지구력, 유산소 능력 및 신체 구성을 측정하게 됩니다. 또한 혈액 아미노산, 지방산, 비타민 D, 혈액학, 생화학 및 호르몬을 측정합니다. 편견을 피하기 위해 평가자는 각 참가자가 각 기간 동안 어떤 보충제를 복용하는지 알 수 없습니다.

연구의 주요 가설은 다음과 같습니다. 1) E를 섭취하면 W와 P에 비해 제지방량이 증가합니다. 2) E를 섭취하면 W와 P에 비해 근력, 근지구력, 유산소 능력이 향상됩니다. 3) E를 섭취하면 혈중 아미노산, 지방산 및 비타민 D 프로필이 향상됩니다.