사우나 목욕이 수면, 기분 및 스트레스에 미치는 영향
2023년 11월 4일 업데이트: University School of Physical Education, Krakow, Poland
사우나 목욕은 수천 년 동안 사회적, 종교적, 건강 및 위생상의 이유로 사용되어 온 인기 있고 저렴하며 쉽게 접근할 수 있는 전신 온열 요법입니다.
사우나 목욕의 다양한 생리적, 심리적 이점을 뒷받침하는 강력한 증거가 있습니다.
정기적인 사우나 사용의 긍정적인 효과는 심박출량 증가, 말초 혈관 저항 감소, 수축기 혈압 및/또는 확장기 혈압 감소와 같은 심혈관 매개변수의 기타 생리학적 변화를 포함한 다양한 작용 메커니즘으로 설명됩니다.
또한 사우나 목욕의 심리적 영향은 엔돌핀 방출, 이완, 위약 효과, 빈번한 사우나 활동을 통해 발생할 수 있는 심리적, 사회적 상호작용 등의 요인이 복합적으로 작용하여 발생할 수 있습니다.
종합하면, 급격하고 정기적인 사우나 목욕은 수면의 질에 영향을 미칠 수 있습니다.
연구 개요
연구 유형
중재적
등록 (추정된)
40
단계
- 해당 없음
연락처 및 위치
이 섹션에서는 연구를 수행하는 사람들의 연락처 정보와 이 연구가 수행되는 장소에 대한 정보를 제공합니다.
연구 장소
-
-
-
Kraków, 폴란드, 31-571
- 모병
- University School of Physical Education in Cracow
-
연락하다:
- Anna Radon
- 전화번호: 48 12 6831142
- 이메일: anna.radon@awf.krakow.pl
-
-
참여기준
연구원은 적격성 기준이라는 특정 설명에 맞는 사람을 찾습니다. 이러한 기준의 몇 가지 예는 개인의 일반적인 건강 상태 또는 이전 치료입니다.
자격 기준
공부할 수 있는 나이
- 성인
건강한 자원 봉사자를 받아들입니다
예
설명
포함 기준:
- 의사가 평가한 일반적인 건강 상태
- 참여 서면 동의
제외 기준:
- 연구 결과에 잠재적으로 영향을 미칠 수 있는 약물 또는 식이 보충제
- 수면 또는 신경 장애의 병력
- 정기적인 사우나 이용
- 프로 운동선수
- 교대 근무자
공부 계획
이 섹션에서는 연구 설계 방법과 연구가 측정하는 내용을 포함하여 연구 계획에 대한 세부 정보를 제공합니다.
연구는 어떻게 설계됩니까?
디자인 세부사항
- 주 목적: 치료
- 할당: 무작위
- 중재 모델: 병렬 할당
- 마스킹: 없음(오픈 라벨)
무기와 개입
참가자 그룹 / 팔 |
개입 / 치료 |
|---|---|
|
간섭 없음: 대조군
|
|
|
실험적: 사우나 그룹
|
참가자는 3주에 걸쳐 저녁 사우나 목욕 세션 9회에 참여하게 됩니다.
|
연구는 무엇을 측정합니까?
주요 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
|---|---|---|
|
객관적인 수면 - 침대에 누워 있는 시간
기간: 5주
|
수면 레이더로 평가한 밤 동안 침대에서 보낸 총 시간
|
5주
|
|
객관적인 수면 - 수면 시작 대기 시간
기간: 5주
|
참가자가 잠을 자려고 의도하고 실제로 잠을 자기 시작하는 데 걸리는 시간을 수면 레이더로 평가함
|
5주
|
|
객관적인 수면 - 총 수면 시간
기간: 5주
|
수면 시작부터 기상 시간까지의 총 수면 시간을 수면 레이더로 평가
|
5주
|
|
객관적인 수면 - 얕은 잠
기간: 5주
|
수면 레이더로 평가한 얕은 수면의 총 시간
|
5주
|
|
객관적인 수면 - 깊은 수면
기간: 5주
|
수면 레이더로 평가한 깊은 수면의 총 시간
|
5주
|
|
객관적인 수면 - REM 수면
기간: 5주
|
수면 레이더로 평가한 REM 수면의 총 시간
|
5주
|
|
객관적인 수면 - 수면 효율
기간: 5주
|
불을 끄고 침대에서 나올 때까지의 총 수면 시간의 비율을 수면 레이더로 평가합니다.
|
5주
|
2차 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
|---|---|---|
|
Karolinska 수면 일기로 평가한 주관적 수면의 질
기간: 5주
|
5주
|
|
|
VAS 척도로 평가한 스트레스 수준
기간: 5주
|
VAS 척도는 스트레스에 대한 11개 항목 자가 보고 척도입니다.
답변 범위는 0(스트레스 없음)부터 10(가장 스트레스)까지입니다.
|
5주
|
|
긍정적 및 부정적 영향 일정(PANAS)
기간: 기준선, 1,3,6,9 사우나 목욕 후, 5주 후
|
PANAS는 긍정적인 감정과 부정적인 감정에 대한 20개 항목의 자가 보고 척도입니다.
|
기준선, 1,3,6,9 사우나 목욕 후, 5주 후
|
|
분위기
기간: 기준선, 1,3,6,9 사우나 목욕 후, 5주 후
|
기분 형용사 체크리스트(UMACL)는 기분을 평가하는 데 사용됩니다(Mathews, Chamberlain & Jones, 1990, Adapted to Polish by Ewa Goryńska, 2005).
UMACL은 핵심 정서의 세 가지 차원에서 기분을 측정합니다. 긴장 각성(최소값: 9, 최대값: 36), 활력 넘치는 각성(최소값: 10, 최대값: 40), 쾌락적 톤(최소값: 10, 최대값) : 40), 점수가 높을수록 기분 차원의 수준이 높다는 것을 의미합니다.
|
기준선, 1,3,6,9 사우나 목욕 후, 5주 후
|
공동 작업자 및 조사자
여기에서 이 연구와 관련된 사람과 조직을 찾을 수 있습니다.
연구 기록 날짜
이 날짜는 ClinicalTrials.gov에 대한 연구 기록 및 요약 결과 제출의 진행 상황을 추적합니다. 연구 기록 및 보고된 결과는 공개 웹사이트에 게시되기 전에 특정 품질 관리 기준을 충족하는지 확인하기 위해 국립 의학 도서관(NLM)에서 검토합니다.
연구 주요 날짜
연구 시작 (실제)
2023년 10월 20일
기본 완료 (추정된)
2024년 5월 1일
연구 완료 (추정된)
2024년 5월 1일
연구 등록 날짜
최초 제출
2023년 11월 4일
QC 기준을 충족하는 최초 제출
2023년 11월 4일
처음 게시됨 (추정된)
2023년 11월 9일
연구 기록 업데이트
마지막 업데이트 게시됨 (추정된)
2023년 11월 9일
QC 기준을 충족하는 마지막 업데이트 제출
2023년 11월 4일
마지막으로 확인됨
2023년 11월 1일
추가 정보
이 연구와 관련된 용어
기타 연구 ID 번호
- AWF_SKN_1
개별 참가자 데이터(IPD) 계획
개별 참가자 데이터(IPD)를 공유할 계획입니까?
아니요
약물 및 장치 정보, 연구 문서
미국 FDA 규제 의약품 연구
아니
미국 FDA 규제 기기 제품 연구
아니
이 정보는 변경 없이 clinicaltrials.gov 웹사이트에서 직접 가져온 것입니다. 귀하의 연구 세부 정보를 변경, 제거 또는 업데이트하도록 요청하는 경우 register@clinicaltrials.gov. 문의하십시오. 변경 사항이 clinicaltrials.gov에 구현되는 즉시 저희 웹사이트에도 자동으로 업데이트됩니다. .