Przewlekły efekt zindywidualizowanych podstawowych programów stabilności u sportowców rekreacyjnych.

Sześćdziesięciu rekreacyjnych sportowców płci męskiej zostanie ocenionych dwukrotnie (przed testem 1 i przed testem 2) przed programem treningu stabilności rdzenia (CS). Sesje testowe będą składać się z kilku testów oceniających siedzącą i globalną dynamiczną kontrolę postawy, wytrzymałość izometryczną tułowia, funkcję nerwowo-mięśniową kończyn dolnych, reakcję tułowia na nagłe i nieoczekiwane zaburzenia obciążenia oraz oscylację miednicy podczas ćwiczeń CS ocenianych za pomocą akcelerometru smartfona. Później zostaną losowo przydzieleni do jednej z trzech grup objętych badaniem: dwóch grup eksperymentalnych (niskiej i wysokiej intensywności) oraz grupy kontrolnej. Interwencja będzie odbywać się z częstotliwością 2 dni w tygodniu przez 6 tygodni. Każda sesja treningowa CS będzie składać się z 4 zestawów jednej wariacji czterech najpopularniejszych ćwiczeń stabilizacyjnych używanych do rzucania wyzwań mięśniom tułowia: przedni most, tylny most, boczny most i ptak-pies. Warianty ćwiczeń będą wykonywane izometrycznie w kolejności rosnącej trudności poprzez modyfikacje następujących ograniczeń mechanicznych: ramię dźwigni, liczba podpór i/lub wykorzystanie niestabilnych powierzchni. Programy treningowe CS będą się różnić głównie intensywnością ćwiczeń. Każdy uczestnik grupy o niskiej intensywności wykona te warianty ćwiczeń, w których uzyskał oscylację w zakresie od 0,2 do 0,3 m/s2 w teście wstępnym, podczas gdy uczestnicy grupy o wysokiej intensywności wykonają warianty ćwiczeń, w których uzyskali oscylacja mieściła się w zakresie od 0,4 do 0,5 m/s2. Czas trwania ćwiczenia zostanie ustawiony na 30 s i 15 s odpowiednio dla grupy o niskiej i wysokiej intensywności. Wszyscy uczestnicy grup szkoleniowych będą poddawani ponownej ocenie co dwa tygodnie w okresie szkolenia. Po okresie interwencji wszyscy uczestnicy przeprowadzą post-test w celu oceny skuteczności obu programów CS. Analiza statystyczna będzie polegać na analizie ANOVA z powtarzanymi pomiarami w celu wykrycia ewentualnych znaczących różnic w obrębie grup i pomiędzy grupami.