Chronische Wirkung individualisierter Kernstabilitätsprogramme bei Freizeitsportlern.

Sechzig männliche Freizeitsportler werden vor einem Core Stability (CS) Trainingsprogramm zweimal bewertet (Vortest 1 und Vortest 2). Die Testsitzungen bestehen aus mehreren Tests zur Bewertung des Sitzens und der globalen dynamischen Haltungskontrolle, der isometrischen Rumpfausdauer, der neuromuskulären Funktion der unteren Extremitäten, der Rumpfreaktion auf plötzliche und unerwartete Belastungsstörungen und der Beckenoszillation während CS-Übungen, die mit einem Smartphone-Beschleunigungsmesser bewertet werden. Später werden sie zufällig einer der drei in die Studie eingeschlossenen Gruppen zugeteilt: zwei experimentellen Gruppen (niedrige und hohe Intensität) und einer Kontrollgruppe. Die Intervention hat eine Trainingsfrequenz von 2 Tagen pro Woche für 6 Wochen. Jede CS-Trainingseinheit besteht aus 4 Sätzen mit einer Variation von vier der beliebtesten Stabilisationsübungen, die verwendet werden, um die Rumpfmuskulatur herauszufordern: Frontal Bridge, Back Bridge, Lateral Bridge und Bird-Dog. Übungsvariationen werden isometrisch in aufsteigender Reihenfolge des Schwierigkeitsgrades durch die Modifikation der folgenden mechanischen Einschränkungen durchgeführt: Hebelarm, Anzahl der Stützen und/oder die Verwendung von instabilen Oberflächen. Die CS-Trainingsprogramme unterscheiden sich hauptsächlich in der Intensität der Übungen. Jeder Teilnehmer der Gruppe mit niedriger Intensität führt diejenigen Übungsvariationen durch, bei denen er im Vortest eine Schwingung im Bereich zwischen 0,2 und 0,3 m/s2 erreicht hat, während die Teilnehmer der Gruppe mit hoher Intensität die Übungsvariationen ausführen, bei denen er eine erreicht hat Schwingung lag zwischen 0,4 und 0,5 m/s2. Die Übungsdauer wird für die Gruppe mit niedriger Intensität bzw. mit hoher Intensität auf 30 s bzw. 15 s eingestellt. Alle Teilnehmer der Trainingsgruppen werden während der Trainingszeit alle zwei Wochen neu bewertet. Nach der Interventionsphase führen alle Teilnehmer einen Nachtest durch, um die Wirksamkeit beider CS-Programme zu evaluieren. Die statistische Analyse besteht aus ANOVAs mit wiederholten Messungen, um mögliche signifikante Unterschiede innerhalb und zwischen den Gruppen zu erkennen.