Efecto crónico de los programas de estabilidad central individualizados en atletas recreativos.

Sesenta atletas masculinos recreativos serán evaluados dos veces (prueba previa 1 y prueba previa 2) antes de un programa de entrenamiento de estabilidad central (CS). Las sesiones de prueba consistirán en varias pruebas para evaluar el control postural dinámico global y sentado, la resistencia isométrica del tronco, la función neuromuscular de las extremidades inferiores, la respuesta del tronco a perturbaciones de carga repentinas e inesperadas y la oscilación pélvica durante los ejercicios de CS evaluados con un acelerómetro de teléfono inteligente. Posteriormente, serán asignados aleatoriamente a uno de los tres grupos incluidos en el estudio: dos grupos experimentales (baja y alta intensidad) y un grupo control. La intervención tendrá una frecuencia de entrenamiento de 2 días por semana durante 6 semanas. Cada sesión de entrenamiento de CS consistirá en 4 series de una variación de cuatro de los ejercicios de estabilización más populares utilizados para desafiar los músculos centrales: puente frontal, puente trasero, puente lateral y bird-dog. Las variaciones del ejercicio se realizarán isométricamente en orden creciente de dificultad mediante la modificación de las siguientes restricciones mecánicas: brazo de palanca, número de apoyos y/o uso de superficies inestables. Los programas de entrenamiento de CS diferirán en la intensidad de los ejercicios, principalmente. Cada participante del grupo de baja intensidad realizará aquellas variaciones del ejercicio en las que haya obtenido una oscilación comprendida entre 0,2 y 0,3 m/s2 en el pretest, mientras que los participantes del grupo de alta intensidad realizarán las variaciones del ejercicio en las que haya obtenido una la oscilación osciló entre 0,4 y 0,5 m/s2. La duración del ejercicio se establecerá en 30 s y 15 s para el grupo de baja y alta intensidad, respectivamente. Todos los participantes de los grupos de entrenamiento serán reevaluados cada dos semanas durante el período de entrenamiento. Después del período de intervención, todos los participantes realizarán una prueba posterior para evaluar la efectividad de ambos programas de CS. El análisis estadístico consistirá en ANOVA de medidas repetidas para detectar posibles diferencias significativas dentro y entre grupos.