Mindset-interventioner för att underlätta att ta kalla duschar (MICS)

Inget ingripande: Kontrollvillkor

Inget tankesätt.

Experimentell: Egoistisk x Proximal

Tänkesätt: "Det här är min 5-minutersövning."

Övrig: Tänkesätt

Det primära syftet med denna prövning är att avgöra om tankesätt upprätthåller möjligheten att ta kalldusch under en 3-månadersperiod.

Experimentell: Egoistisk x Distal

Tänkesätt: "Jag gör det här för min hälsa."

Övrig: Tänkesätt

Det primära syftet med denna prövning är att avgöra om tankesätt upprätthåller möjligheten att ta kalldusch under en 3-månadersperiod.

Experimentell: Altruistisk x Proximal

Tänkesätt: "Jag sparar ett kilo CO2:"

Övrig: Tänkesätt

Det primära syftet med denna prövning är att avgöra om tankesätt upprätthåller möjligheten att ta kalldusch under en 3-månadersperiod.

Experimentell: Altruistisk x Distal

Tankesätt: "Jag gör det här för att bekämpa klimatförändringarna."

Övrig: Tänkesätt

Det primära syftet med denna prövning är att avgöra om tankesätt upprätthåller möjligheten att ta kalldusch under en 3-månadersperiod.

Duschbeteende gällande frekvens (baslinje)

Deltagarna kommer att tillfrågas hur ofta de duschat under den senaste veckan.

Duschbeteende gällande varaktighet (baslinje)

Deltagarna kommer att tillfrågas hur länge de duschat under den senaste veckan.

Duschbeteende gällande motivation (Baslinje)

Deltagarna kommer att få frågan om deras motivation för att ta kalldusch under den senaste veckan.

Duschbeteende gällande frekvens (vecka 1)

Deltagarna kommer att tillfrågas hur ofta de duschat under den senaste veckan.

Duschbeteende gällande frekvens (vecka 2)

Deltagarna kommer att tillfrågas hur ofta de duschat under den senaste veckan.

Duschbeteende gällande frekvens (vecka 3)

Deltagarna kommer att tillfrågas hur ofta de duschat under den senaste veckan.

Duschbeteende gällande frekvens (vecka 4)

Deltagarna kommer att tillfrågas hur ofta de duschat under den senaste veckan.

Duschbeteende gällande frekvens (vecka 5)

Deltagarna kommer att tillfrågas hur ofta de duschat under den senaste veckan.

Duschbeteende gällande frekvens (vecka 6)

Deltagarna kommer att tillfrågas hur ofta de duschat under den senaste veckan.

Duschbeteende gällande frekvens (vecka 7)

Deltagarna kommer att tillfrågas hur ofta de duschat under den senaste veckan.

Duschbeteende gällande frekvens (vecka 8)

Deltagarna kommer att tillfrågas hur ofta de duschat under den senaste veckan.

Duschbeteende gällande frekvens (vecka 9)

Deltagarna kommer att tillfrågas hur ofta de duschat under den senaste veckan.

Duschbeteende gällande frekvens (vecka 10)

Deltagarna kommer att tillfrågas hur ofta de duschat under den senaste veckan.

Duschbeteende gällande frekvens (vecka 11)

Deltagarna kommer att tillfrågas hur ofta de duschat under den senaste veckan.

Duschbeteende gällande frekvens (vecka 12)

Deltagarna kommer att tillfrågas hur ofta de duschat under den senaste veckan.

Duschbeteende gällande varaktighet (vecka 1)

Deltagarna kommer att tillfrågas hur länge de duschat under den senaste veckan.

Duschbeteende gällande varaktighet (vecka 2)

Deltagarna kommer att tillfrågas hur länge de duschat under den senaste veckan.

Duschbeteende gällande varaktighet (vecka 3)

Deltagarna kommer att tillfrågas hur länge de duschat under den senaste veckan.

Duschbeteende gällande varaktighet (vecka 4)

Deltagarna kommer att tillfrågas hur länge de duschat under den senaste veckan.

Duschbeteende gällande varaktighet (vecka 5)

Deltagarna kommer att tillfrågas hur länge de duschat under den senaste veckan.

Duschbeteende gällande varaktighet (vecka 6)

Deltagarna kommer att tillfrågas hur länge de duschat under den senaste veckan.

Duschbeteende gällande varaktighet (vecka 7)

Deltagarna kommer att tillfrågas hur länge de duschat under den senaste veckan.

Duschbeteende gällande varaktighet (vecka 8)

Deltagarna kommer att tillfrågas hur länge de duschat under den senaste veckan.

Duschbeteende gällande varaktighet (vecka 9)

Deltagarna kommer att tillfrågas hur länge de duschat under den senaste veckan.

Duschbeteende gällande varaktighet (vecka 10)

Deltagarna kommer att tillfrågas hur länge de duschat under den senaste veckan.

Duschbeteende gällande varaktighet (vecka 11)

Deltagarna kommer att tillfrågas hur länge de duschat under den senaste veckan.

Duschbeteende gällande varaktighet (vecka 12)

Deltagarna kommer att tillfrågas hur länge de duschat under den senaste veckan.

Duschbeteende som rör motivation (vecka 1)

Deltagarna kommer att få frågan om deras motivation för att ta kalldusch under den senaste veckan.

Duschbeteende som rör motivation (vecka 2)

Deltagarna kommer att få frågan om deras motivation för att ta kalldusch under den senaste veckan.

Duschbeteende som rör motivation (vecka 3)

Deltagarna kommer att få frågan om deras motivation för att ta kalldusch under den senaste veckan.

Duschbeteende som rör motivation (vecka 4)

Deltagarna kommer att få frågan om deras motivation för att ta kalldusch under den senaste veckan.

Duschbeteende som rör motivation (vecka 5)

Deltagarna kommer att få frågan om deras motivation för att ta kalldusch under den senaste veckan.

Duschbeteende som rör motivation (vecka 6)

Deltagarna kommer att få frågan om deras motivation för att ta kalldusch under den senaste veckan.

Duschbeteende som rör motivation (vecka 7)

Deltagarna kommer att få frågan om deras motivation för att ta kalldusch under den senaste veckan.

Duschbeteende som rör motivation (vecka 8)

Deltagarna kommer att få frågan om deras motivation för att ta kalldusch under den senaste veckan.

Duschbeteende som rör motivation (vecka 9)

Deltagarna kommer att få frågan om deras motivation för att ta kalldusch under den senaste veckan.

Duschbeteende som rör motivation (vecka 10)

Deltagarna kommer att få frågan om deras motivation för att ta kalldusch under den senaste veckan.

Duschbeteende som rör motivation (vecka 11)

Deltagarna kommer att få frågan om deras motivation för att ta kalldusch under den senaste veckan.

Duschbeteende som rör motivation (vecka 12)

Deltagarna kommer att få frågan om deras motivation för att ta kalldusch under den senaste veckan.

WHO Five Well-Being Index

WHO-5 är ett kort frågeformulär utformat för att mäta välbefinnande. WHO-5 består av fem frågor. Svaren ges på en sexnivåskala (0 - 5, där 0 står för "Ingen tid alls" och 5 "hela tiden"). Råvärdet erhålls genom att lägga till svaren. Råvärdet sträcker sig från 0 till 25, där 0 är den lägsta livskvaliteten och 25 är den högsta livskvaliteten. Procentvärdet 0 -100 erhålls genom att multiplicera med 4. Procentvärdet 0 betecknar det sämsta hälsotillståndet, 100 det bästa. Bearbetningstiden är mindre än en minut. Exempel: De senaste 4 veckorna var jag glad och på gott humör.

Enkät för positiva aspekter av välbefinnande hos vuxna

FEW 16 är ett psykologiskt självutvärderingsförfarande för bedömning av positiva aspekter av välbefinnande hos vuxna. FEW 16 består av 16 frågor, varav 4 frågor vardera är tilldelade en av följande fyra skalor: Förmåga att arbeta under press, vitalitet, njutning, inre frid. Svaren ges på en 6-nivåskala (1 - 6, där 6 representerar "Gäller inte alls" och 1 "Är absolut sant"). Bearbetningstiden uppskattas till fem till tio minuter genom att lägga ihop de 16 artiklarna får du ett totalt resultat mellan 16 - 96, medan ett lägre totalresultat visar ett högre fysiskt välbefinnande. Exempel: Det finns knappast något som kan göra mig upprörd.

Internationellt frågeformulär för fysisk aktivitet

IPAQ är ett kort frågeformulär utformat för att mäta fysisk aktivitet. IPAQ:n består av sex frågor, varav 3 frågor vardera är tilldelade en av följande två skalor: Stark fysisk ansträngning och lätt fysisk ansträngning. Antingen måste du kryssa i ett svar eller så blir du tillfrågad om en tid i timmar och minuter per vecka. Handläggningstiden beräknas till tre minuter. Exempel: Om du funderar på fysiska aktiviteter där du är åtminstone lite andfådd, såsom löpning, vandring, dans, trädgårdsarbete eller många sporter, hur många dagar i veckan gör du fysiska aktiviteter av det här slaget?

Pittsburgh sömnkvalitetsindex

PSQI är ett självrapporterande frågeformulär som bedömer sömnkvaliteten under ett 1-månaders tidsintervall. Måttet består av 19 individuella objekt, vilket skapar 7 komponenter som ger en global poäng, och tar 5-10 minuter att slutföra. Frågeformuläret innehåller sju komponentpoäng och en sammansatt poäng. Komponentpoängen består av subjektiv sömnkvalitet, sömnlatens, sömnlängd, vanemässig sömneffektivitet, sömnstörningar, användning av sömnmedicin och dysfunktion under dagtid. Varje objekt viktas på en 0-3 intervallskala. Den globala PSQI-poängen beräknas sedan genom att summera de sju komponentpoängen, vilket ger en totalpoäng som sträcker sig från 0 till 21, där lägre poäng anger en hälsosammare sömnkvalitet. Exempel: Hur trött är du under dagen?

Frågeformulär för hudkvalitet

SQQ är ett kort självrapporterande frågeformulär som bedömer hand- och hudkvalitet. Måttet består av 4 artiklar, medan de mäter utseende, intakthet, fukthalt och känsla på en 7-nivåskala (1-7), där högre poäng anger en hälsosammare hudkvalitet. Bearbetningstiden är mindre än en minut vardera. Exempel: Utseende: Onormalt: rodnad, fläckar, utslag. Normal: ingen rodnad, fläckar eller utslag.

Sjukfrånvaro och sjukdagar

Kommer att bedömas vid baslinjen och sedan varje månad i 3 månader. Deltagarna uppmanas att i efterhand ange det totala antalet frånvarodagar från sitt arbete på grund av sjukdom och att ange antalet dagar som de haft symtom på sjukdom, förkylning eller influensa under den senaste månaden. Om deltagarna anger sjukfrånvaro eller sjukdom under fem dagar tillfrågas de om orsaken.