Mindset-intervensjoner for å lette å ta kalde dusjer (MICS)

Ingen inngripen: Kontrolltilstand

Ingen tankesett.

Eksperimentell: Egoistisk x Proksimal

Tankesett: "Dette er min 5-minutters øvelse."

Annen: Tankesett

Hovedmålet med denne studien er å finne ut om tankesett opprettholder muligheten for å ta kalde dusjer over en 3-måneders periode.

Eksperimentell: Egoistisk x Distal

Tankesett: "Jeg gjør dette for helsen min."

Annen: Tankesett

Hovedmålet med denne studien er å finne ut om tankesett opprettholder muligheten for å ta kalde dusjer over en 3-måneders periode.

Eksperimentell: Altruistisk x Proksimal

Tankesett: "Jeg sparer ett kilo CO2: "

Annen: Tankesett

Hovedmålet med denne studien er å finne ut om tankesett opprettholder muligheten for å ta kalde dusjer over en 3-måneders periode.

Eksperimentell: Altruistisk x Distal

Tankesett: "Jeg gjør dette for å bekjempe klimaendringer."

Annen: Tankesett

Hovedmålet med denne studien er å finne ut om tankesett opprettholder muligheten for å ta kalde dusjer over en 3-måneders periode.

Dusjeatferd angående frekvens (Baseline)

Deltakerne vil bli spurt om hvor ofte de har dusjet den siste uken.

Dusjatferd angående varighet (grunnlinje)

Deltakerne vil bli spurt om hvor lenge de har dusjet den siste uken.

Dusjatferd angående motivasjon (Baseline)

Deltakerne vil bli spurt om motivasjon for å ta kalde dusjer den siste uken.

Dusjeatferd angående frekvens (uke 1)

Deltakerne vil bli spurt om hvor ofte de har dusjet den siste uken.

Dusjeatferd angående frekvens (uke 2)

Deltakerne vil bli spurt om hvor ofte de har dusjet den siste uken.

Dusjeatferd angående frekvens (uke 3)

Deltakerne vil bli spurt om hvor ofte de har dusjet den siste uken.

Dusjeatferd angående frekvens (uke 4)

Deltakerne vil bli spurt om hvor ofte de har dusjet den siste uken.

Dusjeatferd angående frekvens (uke 5)

Deltakerne vil bli spurt om hvor ofte de har dusjet den siste uken.

Dusjeatferd angående frekvens (uke 6)

Deltakerne vil bli spurt om hvor ofte de har dusjet den siste uken.

Dusjeatferd angående frekvens (uke 7)

Deltakerne vil bli spurt om hvor ofte de har dusjet den siste uken.

Dusjeatferd angående frekvens (uke 8)

Deltakerne vil bli spurt om hvor ofte de har dusjet den siste uken.

Dusjeatferd angående frekvens (uke 9)

Deltakerne vil bli spurt om hvor ofte de har dusjet den siste uken.

Dusjeatferd angående frekvens (uke 10)

Deltakerne vil bli spurt om hvor ofte de har dusjet den siste uken.

Dusjeatferd angående frekvens (uke 11)

Deltakerne vil bli spurt om hvor ofte de har dusjet den siste uken.

Dusjeatferd angående frekvens (uke 12)

Deltakerne vil bli spurt om hvor ofte de har dusjet den siste uken.

Dusjeatferd angående varighet (uke 1)

Deltakerne vil bli spurt om hvor lenge de har dusjet den siste uken.

Dusjeatferd angående varighet (uke 2)

Deltakerne vil bli spurt om hvor lenge de har dusjet den siste uken.

Dusjeatferd angående varighet (uke 3)

Deltakerne vil bli spurt om hvor lenge de har dusjet den siste uken.

Dusjeatferd angående varighet (uke 4)

Deltakerne vil bli spurt om hvor lenge de har dusjet den siste uken.

Dusjeatferd angående varighet (uke 5)

Deltakerne vil bli spurt om hvor lenge de har dusjet den siste uken.

Dusjeatferd angående varighet (uke 6)

Deltakerne vil bli spurt om hvor lenge de har dusjet den siste uken.

Dusjeatferd angående varighet (uke 7)

Deltakerne vil bli spurt om hvor lenge de har dusjet den siste uken.

Dusjeatferd angående varighet (uke 8)

Deltakerne vil bli spurt om hvor lenge de har dusjet den siste uken.

Dusjeatferd angående varighet (uke 9)

Deltakerne vil bli spurt om hvor lenge de har dusjet den siste uken.

Dusjeatferd angående varighet (uke 10)

Deltakerne vil bli spurt om hvor lenge de har dusjet den siste uken.

Dusjeatferd angående varighet (uke 11)

Deltakerne vil bli spurt om hvor lenge de har dusjet den siste uken.

Dusjeatferd angående varighet (uke 12)

Deltakerne vil bli spurt om hvor lenge de har dusjet den siste uken.

Dusjatferd angående motivasjon (uke 1)

Deltakerne vil bli spurt om motivasjon for å ta kalde dusjer den siste uken.

Dusjatferd angående motivasjon (uke 2)

Deltakerne vil bli spurt om motivasjon for å ta kalde dusjer den siste uken.

Dusjatferd angående motivasjon (uke 3)

Deltakerne vil bli spurt om motivasjon for å ta kalde dusjer den siste uken.

Dusjatferd angående motivasjon (uke 4)

Deltakerne vil bli spurt om motivasjon for å ta kalde dusjer den siste uken.

Dusjatferd angående motivasjon (uke 5)

Deltakerne vil bli spurt om motivasjon for å ta kalde dusjer den siste uken.

Dusjatferd angående motivasjon (uke 6)

Deltakerne vil bli spurt om motivasjon for å ta kalde dusjer den siste uken.

Dusjeatferd angående motivasjon (uke 7)

Deltakerne vil bli spurt om motivasjon for å ta kalde dusjer den siste uken.

Dusjatferd angående motivasjon (uke 8)

Deltakerne vil bli spurt om motivasjon for å ta kalde dusjer den siste uken.

Dusjatferd angående motivasjon (uke 9)

Deltakerne vil bli spurt om motivasjon for å ta kalde dusjer den siste uken.

Dusjatferd angående motivasjon (uke 10)

Deltakerne vil bli spurt om motivasjon for å ta kalde dusjer den siste uken.

Dusjatferd angående motivasjon (uke 11)

Deltakerne vil bli spurt om motivasjon for å ta kalde dusjer den siste uken.

Dusjatferd angående motivasjon (uke 12)

Deltakerne vil bli spurt om motivasjon for å ta kalde dusjer den siste uken.

WHO Five Well-Being Index

WHO-5 er et kort spørreskjema laget for å måle velvære. WHO-5 består av fem spørsmål. Svarene gis på en seksnivåskala (0 - 5, hvor 0 representerer "Ingen tid i det hele tatt" og 5 "Hele tiden"). Råverdien fås ved å legge til svarene. Råverdien varierer fra 0 til 25, hvor 0 er den laveste livskvaliteten og 25 er den høyeste livskvaliteten. Prosentverdien på 0 -100 fås ved å multiplisere med 4. Prosentverdien 0 angir den dårligste helsetilstanden, 100 den beste. Behandlingstiden er mindre enn ett minutt. Eksempel: De siste 4 ukene var jeg glad og i godt humør.

Spørreskjema for positive aspekter ved trivsel hos voksne

FEW 16 er en psykologisk selvevalueringsprosedyre for vurdering av positive aspekter ved velvære hos voksne. De FÅ 16 består av 16 spørsmål, hvorav 4 spørsmål hver er tilordnet en av følgende fire skalaer: Evne til å jobbe under press, vitalitet, nytelse, indre ro. Svarene er gitt på en 6-nivå skala (1 - 6, hvor 6 representerer "Gjelder ikke i det hele tatt" og 1 "Er helt sant"). Behandlingstiden er estimert til fem til ti minutter ved å legge sammen de 16 elementene du får et samlet resultat mellom 16 - 96, mens et lavere totalresultat viser et høyere fysisk velvære. Eksempel: Det er knapt noe som kan opprøre meg.

Internasjonalt spørreskjema for fysisk aktivitet

IPAQ er et kort spørreskjema laget for å måle fysisk aktivitet. IPAQ består av seks spørsmål, hvorav 3 spørsmål hver er tilordnet en av følgende to skalaer: Sterk fysisk anstrengelse og lett fysisk anstrengelse. Enten må du krysse av for et svar eller så blir du bedt om en tid i timer og minutter per uke. Behandlingstiden er beregnet til tre minutter. Eksempel: Hvis du tenker på fysiske aktiviteter hvor du i det minste er litt andpusten, som løping, fotturer, dans, hagearbeid eller mange idretter, hvor mange dager i uken driver du med fysiske aktiviteter av denne typen?

Pittsburgh søvnkvalitetsindeks

PSQI er et selvrapporterende spørreskjema som vurderer søvnkvalitet over et 1-måneders tidsintervall. Tiltaket består av 19 individuelle elementer, som skaper 7 komponenter som produserer én global poengsum, og tar 5-10 minutter å fullføre. Spørreskjemaet tilbyr syv komponentskårer og en sammensatt poengsum. Komponentskårene består av subjektiv søvnkvalitet, søvnlatens, søvnvarighet, vanlig søvneffektivitet, søvnforstyrrelser, bruk av sovemedisiner og dysfunksjon på dagtid. Hvert element er vektet på en 0-3 intervallskala. Den globale PSQI-poengsummen beregnes deretter ved å summere de syv komponentskårene, og gir en totalscore som varierer fra 0 til 21, der lavere poengsum angir en sunnere søvnkvalitet. Eksempel: Hvor sliten er du om dagen?

Spørreskjema for hudkvalitet

SQQ er et kort selvrapporteringsskjema som vurderer hånd- og hudkvalitet. Målingen består av 4 elementer, mens de måler utseende, intakthet, fuktighetsinnhold og følelse på en 7-nivå skala (1-7), der høyere skårer angir en sunnere hudkvalitet. Behandlingstiden er mindre enn ett minutt hver. Eksempel: Utseende: Unormalt: rødhet, flekker, utslett. Normal: ingen rødhet, flekker eller utslett.

Sykefravær og sykedager

Vil bli vurdert ved baseline og deretter månedlig i 3 måneder. Deltakerne blir bedt om i ettertid å angi totalt antall fraværsdager fra arbeidet på grunn av sykdom og å angi antall dager de har hatt symptomer på sykdom, forkjølelse eller influensa den siste måneden. Dersom deltakerne oppgir sykefravær eller sykdom over fem dager, blir de spurt om årsak.