激励老年人推广运动 (iSTEP)

纳入标准：

• 至少 65 岁。
• 能够走动/能够在没有疼痛或助行器/拐杖等辅助的情况下行走 6 分钟。
• 能够说和读英语。
• 无论是否经过初级保健医生的医疗许可，都足够健康，可以进行中等强度的锻炼。
• 在研究期间（6 个月）住在社区。
• 拥有可靠的交通工具。
• 在家中有一个安全的地方（至少 6 英尺 x 6 英尺的开放空间）进行无人监督的运动训练。
• 没有认知障碍。
• 没有自我感觉的记忆障碍。
• 没有自杀意念的症状，也不符合抑郁症的标准。
• 身体活动量低，每周进行 < 60 分钟的中等强度有氧运动，并且过去 3 个月没有进行力量训练。

排除标准：

• 神经系统疾病或脊髓疾病的诊断。
• 已知的运动禁忌症。
• 目前的癌症治疗。
• 过去 6 个月内患有中风或神经损伤。
• 过去 6 个月内发生过髋部/膝部/脊柱骨折或手术。
• 无法或不愿意参加第 1-2 个月每周 3 次干预课程，第 3-4 个月每周 1 次干预课程。
• 目前正在参加任何其他体育活动或健身相关的研究。
• 使用治疗阿尔茨海默病的药物。
• 过去 6 个月内治疗焦虑或抑郁的药物剂量发生变化。
• 每周定期饮用超过 14 种酒精饮料或当前使用违禁药物。
• 有认知障碍或记忆障碍。
• 达到临床抑郁症的阈值。
• 未矫正的听力或视力障碍。
• 无法理解学习过程。
• 其中一名家庭成员正在参与这项研究。