Une mère active peut conduire à un bébé actif.

Questions de recherche:

Maternel:

Est un cours de groupe de musculation (avec bébés) chez les femmes en post-partum associé à (I) l'amélioration de la force et de la masse corporelle maigre, (II) l'amélioration de la capacité aérobie, (III) une activité physique plus spontanée, (IV) une meilleure efficacité personnelle et (V) Meilleure humeur?

Bébé:

Le mode de vie maternel affecte-t-il le niveau d'activité physique du bébé (0-12 mois) ?

Hypothèse:

On suppose que les femmes qui terminent le programme d'exercices de 10 semaines auront une force améliorée de la pré-intervention à la post-intervention. On suppose également que les femmes qui adhèrent au programme d'exercices auront des bébés plus actifs.

Méthodes :

Les participants s'entraînent 60 min par session pendant 10 semaines sur des jours non consécutifs (mardi et jeudi). Toutes les séances d'entraînement seront supervisées par un instructeur d'exercice qualifié (diplômé en kinésiologie) afin d'assurer une technique appropriée et de minimiser les risques de blessures. Chaque séance d'entraînement comprendra une phase d'échauffement de 5 minutes d'étirements dynamiques et statiques et une phase de récupération consistant en 5 minutes d'étirements statiques. Le protocole d'entraînement en force est basé sur les directives de l'American College of Sports Medicine (ACSM). Des exercices pour tout le corps et différents équipements tels que des poids, des élastiques et des ballons seront utilisés. Les bébés seront également inclus dans la routine d'exercice. Les participants effectueront 1 à 3 séries par exercice, 8 à 12 répétitions par série et un intervalle de repos de 90 secondes entre les séries. Le principe de la surcharge progressive suivra une augmentation linéaire comme décrit dans le support de position ACSM.

Tous les participants seront testés aux moments t0, t1 (après 5 semaines) et t2 (après 10 semaines ; à la fin de l'étude) sur : i) la force et la composition corporelle ; ii) capacité aérobie ; iii) niveau d'activité physique objectif et subjectif ; vi) faire preuve d'efficacité personnelle ; v) symptômes dépressifs et vi) habitudes alimentaires.

I. Évaluation de la force/composition corporelle À chaque instant, la force sera évaluée pour le haut du corps (pompes), le bas du corps (squats) et le tronc (test d'enroulement abdominal). Les participants effectueront des pompes (autant que possible en utilisant un modèle fixe de 40 battements par minute - le temps et le nombre seront enregistrés jusqu'à un maximum de 1 minute). Ceci sera répété pour le nombre de positions de squat du bas du corps effectuées (autant de squats que possible en utilisant un modèle fixe de 40 battements par minute - le temps et le nombre seront enregistrés jusqu'à un maximum de 1 minute) ; ces méthodes ont été choisies pour réduire la probabilité de tout événement indésirable. Le participant complétera également le test de curl-up partiel recommandé par l'ACSM pour évaluer la force et l'endurance abdominales. En bref, autant de curl-ups abdominaux que possible doivent être effectués jusqu'à ce que le participant s'arrête ou ne puisse pas rester en rythme avec une cadence fixe (40 battements/min) jusqu'à 1 minute selon les directives de l'ACSM.

L'évaluation de la composition corporelle comprendra des mesures de la masse corporelle, de la taille, de l'IMC et de la graisse corporelle (somme de cinq plis cutanés : triceps, biceps, sous-scapulaire, supra-iliaque, cuisse).

II. Capacité aérobie Brièvement, les participants effectuent un exercice de 5 min. séance d'exercice, en montant et en descendant à partir d'un pas standard (hauteur 30 cm) en suivant une cadence spécifique. Pendant le step test, la fréquence cardiaque (FC) est mesurée en continu à l'aide d'un moniteur de fréquence cardiaque. Ensuite, la VO2max est estimée sur la base de la FC et d'une intensité d'exercice cible (VO2 estimée).

III. Évaluation de l'activité physique À chaque instant, les participants devront remplir deux questionnaires autodéclarés concernant le niveau d'activité physique, le Questionnaire international sur l'activité physique (IPAQ ; et le Questionnaire sur la préparation à l'activité physique (PAR-Q+). L'IPAQ demande aux participants de rappeler leurs niveaux d'activité physique dans cinq domaines (loisirs, travail, transport, ménage, récréation) et trois catégories d'intensité sur une période de rappel de 7 jours. Le PAR-Q+ détermine s'il est sécuritaire de démarrer un programme d'exercices. De plus, à t0, t1 et t2, chaque participant remplira un journal d'activité physique individuel pendant 7 jours. De plus, durant cette période, les participants porteront en permanence un podomètre.

IV. Auto-efficacité de l'exercice L'auto-efficacité de l'exercice sera mesurée à chaque instant (t0, t1 et t2). Cette enquête comprend cinq éléments distincts ciblant l'auto-efficacité.

V. Symptômes dépressifs Les niveaux d'humeur post-partum seront évalués à l'aide de l'Échelle de dépression postnatale d'Édimbourg (EPDS).

VI. Habitudes alimentaires Les habitudes alimentaires de la mère seront mesurées à l'aide du questionnaire abrégé sur la fréquence (SFFFQ).

VII. Les habitudes d'allaitement seront mesurées à l'aide d'un questionnaire sur l'allaitement et l'alimentation du nourrisson.

Bébé À chaque instant, un Rothbart Infant Behavior Questionnaire - Revised (IBQ-R) sera rempli par les participants pour mesurer le tempérament et l'activité motrice globale chez les nourrissons âgés de 3 à 12 mois.

Cette étude aura lieu au gymnase du Centre canadien sur l'activité et le vieillissement les mardis et jeudis après-midi (heure à déterminer). Les femmes qui nous contactent se verront demander quand leur bébé est né. Les femmes dont les bébés ont moins de 20 semaines seront placées dans le groupe A et celles dont les bébés ont plus de 20 semaines seront placées dans le groupe B. Ces groupes ont été divisés selon l'âge du bébé car les femmes et les bébés en début de post-partum sont différents. groupe que les femmes ayant des bébés de 6 mois et plus.