Aktiv mamma kan leda till en aktiv bebis.

Forskningsfrågor:

Moderlig:

Är en styrketräningsgruppsklass (med spädbarn) hos kvinnor efter förlossningen förknippad med (I) förbättring av styrka och mager kroppsmassa, (II) förbättring av aerob kapacitet, (III) mer spontan fysisk aktivitet, (IV) bättre själveffektivitet och (V) bättre humör?

Bebis:

Påverkar moderns livsstil barnets (0-12 månader) fysiska aktivitetsnivå?

Hypotes:

Det antas att kvinnor som slutför 10 veckors träningsprogrammet kommer att ha förbättrad styrka från före-intervention till efter intervention. Det antas också att kvinnor som följer träningsprogrammet kommer att få mer aktiva barn.

Metoder:

Deltagarna tränar 60 minuter per pass i 10 veckor på icke på varandra följande dagar (tis och tors). Alla träningspass kommer att övervakas av en kvalificerad träningsinstruktör (examen i kinesiologi) för att säkerställa korrekt teknik och för att minimera risken för skador. Varje träningspass kommer att innehålla en uppvärmningsfas på 5 minuter av dynamisk och statisk stretching och en nedkylningsfas som består av 5 minuter av statisk stretching. Styrketräningsprotokollet är baserat på American College of Sports Medicine (ACSM) riktlinjer. Helkroppsövningar och olika redskap som vikter, resårband och bollar kommer att användas. Bebisar kommer också att ingå i träningsrutinen. Deltagarna kommer att utföra 1-3 set per övning, 8-12 repetitioner per set och ett 90-tals vilointervall mellan seten. Principen för progressiv överbelastning kommer att följa en linjär ökning som beskrivs i ACSM positionsstativ.

Alla deltagare kommer att testas vid tidpunkterna t0 , t1 (efter 5 veckor) och t2 (efter 10 veckor; vid och av studien) på: i) styrka och kroppssammansättning; ii) aerob kapacitet; iii) objektiv och subjektiv fysisk aktivitetsnivå; vi) utöva själveffektivitet; v) depressiva symtom och vi) kostvanor.

I. Styrka/kroppssammansättningsbedömning Vid varje tidpunkt kommer styrkan att bedömas för överkroppen (push-ups), underkroppen (knäböj) och bålen (abdominal curl-up test). Deltagarna kommer att utföra armhävningar (så många som möjligt med ett fast mönster på 40 slag per minut - tid och antal kommer att spelas in upp till max 1 minut). Detta kommer att upprepas för antalet knäböj i underkroppen (så många knäböj som möjligt med ett fast mönster på 40 slag per minut - tid och antal kommer att registreras upp till maximalt 1 minut); dessa metoder har valts för att minska sannolikheten för eventuella biverkningar. Deltagaren kommer också att genomföra det ACSM-rekommenderade partiella curl-up-testet för att bedöma bukstyrka och uthållighet. Kortfattat, så många magkurvor som möjligt måste utföras tills deltagaren antingen stannar eller inte kan hålla sig i rytm med en fast kadens (40 slag/min) upp till 1 minut enligt ACSM-riktlinjerna.

Bedömning av kroppssammansättning kommer att inkludera kroppsmassa, längd, BMI och kroppsfett (summan av fem hudveck: triceps, biceps, subscapular, suprailiac, lår).

II. Aerob kapacitet Kortfattat utför deltagarna en 5- min. träningspass, steg upp och ner från ett standardsteg (höjd 30 cm) efter en specifik kadens. Under stegtestet mäts hjärtfrekvensen (HR) kontinuerligt med hjälp av en pulsmätare. Därefter uppskattas VO2max baserat på HR och en målträningsintensitet (uppskattad VO2).

III. Bedömning av fysisk aktivitet Vid varje tidpunkt ska deltagarna fylla i två självrapporterade frågeformulär om fysisk aktivitetsnivå, International Physical Activity Questionnaire (IPAQ; och Physical Activity Readiness Questionnaire (PAR-Q+). IPAQ ber deltagarna att komma ihåg sina nivåer av fysisk aktivitet inom fem domäner (fritid, arbete, transport, hushåll, rekreation) och tre intensitetskategorier under en 7-dagars återkallelseperiod. PAR-Q+ avgör om det är säkert att starta ett träningsprogram. Dessutom kommer varje deltagare vid t0, t1 och t2 att fylla i en individuell fysisk aktivitetsdagbok under 7 dagar. Dessutom kommer deltagarna att bära en stegräknare under denna period.

IV. Exercise self efficacy Exercise self-efficacy kommer att mätas vid varje tidpunkt (t0,t1 och t2). Denna undersökning inkluderar fem separata punkter som inriktar sig på själveffektivitet.

V. Depressiva symtom Nivåer av postpartum humör kommer att bedömas genom Edinburgh Postnatal Depression Scale (EPDS).

VI. Matvanor Mammas matvanor kommer att mätas genom Short-Form Frequency Questionnaire (SFFFQ).

VII. Amningsvanor kommer att mätas genom en amnings- och spädbarnsmatningsenkät.

Baby Vid varje tidpunkt kommer ett Rothbart Infant Behavior Questionnaire-Revised (IBQ-R) att fyllas i av deltagarna för att mäta temperament och grovmotorisk aktivitet hos spädbarn mellan 3 och 12 månader.

Denna studie kommer att äga rum på Canadian Center for Activity and Aging gymnasium på tisdag- och torsdagseftermiddagar (tid kommer att fastställas). Kvinnor som kontaktar oss kommer att bli tillfrågade när deras barn föddes. De kvinnor vars barn är yngre än 20 veckor kommer att placeras i grupp A och de kvinnor vars barn är äldre än 20 veckor kommer att placeras i grupp B. Dessa grupper delades in efter barns ålder eftersom kvinnor och barn tidigt efter förlossningen är olika grupp än de kvinnor med spädbarn 6 månader och äldre.