Mãe ativa pode levar a um bebê ativo.

Questões de pesquisa:

Materno:

É uma aula de treinamento de força em grupo (com bebês) em puérperas associada a (I) melhora da força e massa corporal magra, (II) melhora da capacidade aeróbica, (III) mais atividade física espontânea, (IV) melhor autoeficácia e (V) melhor humor?

Bebê:

O estilo de vida materno afeta o nível de atividade física do bebê (0-12 meses)?

Hipótese:

Supõe-se que as mulheres que completam o programa de exercícios de 10 semanas terão força melhorada da pré-intervenção para a pós-intervenção. Também é hipotetizado que as mulheres que aderem ao programa de exercícios terão bebês mais ativos.

Métodos:

Os participantes treinam 60 minutos por sessão durante 10 semanas em dias não consecutivos (terças e quintas). Todas as sessões de treinamento serão supervisionadas por um instrutor de exercícios qualificado (graduado em cinesiologia) para garantir uma técnica adequada e minimizar o risco de lesões. Cada sessão de treinamento incluirá uma fase de aquecimento de 5 minutos de alongamento dinâmico e estático e uma fase de relaxamento composta por 5 minutos de alongamento estático. O protocolo de treinamento de força é baseado nas diretrizes do American College of Sports Medicine (ACSM). Serão utilizados exercícios de corpo inteiro e diversos equipamentos como pesos, elásticos e bolas. Os bebês também serão incluídos na rotina de exercícios. Os participantes realizarão 1-3 séries por exercício, 8-12 repetições por série e um intervalo de descanso de 90 segundos entre as séries. O princípio da sobrecarga progressiva seguirá um aumento linear conforme descrito na posição do ACSM.

Todos os participantes serão testados nos momentos t0, t1 (após 5 semanas) e t2 (após 10 semanas; no final do estudo) em: i) força e composição corporal; ii) capacidade aeróbica; iii) nível de atividade física objetivo e subjetivo; vi) exercer a autoeficácia; v) sintomas depressivos e vi) hábitos alimentares.

I. Avaliação de força/composição corporal Em cada momento, a força será avaliada para a parte superior do corpo (flexões), parte inferior do corpo (agachamento) e tronco (teste de flexão abdominal). Os participantes realizarão flexões (o máximo possível utilizando um padrão fixo de 40 batidas por minuto - tempo e número serão registrados até no máximo 1 minuto). Isso será repetido para o número de posições de agachamento da parte inferior do corpo realizadas (quantos agachamentos forem possíveis usando um padrão fixo de 40 batimentos por minuto - o tempo e o número serão registrados até no máximo 1 minuto); esses métodos foram escolhidos para reduzir a probabilidade de quaisquer eventos adversos. O participante também completará o teste de flexão parcial recomendado pelo ACSM para avaliar a força e resistência abdominal. Resumidamente, o maior número possível de flexões abdominais deve ser realizado até que o participante pare ou não consiga manter o ritmo com uma cadência fixa (40 batimentos/min) até 1 minuto, conforme as diretrizes do ACSM.

A avaliação da composição corporal incluirá medidas de massa corporal, estatura, IMC e gordura corporal (soma das cinco dobras cutâneas: tríceps, bíceps, subescapular, suprailíaca, coxa).

II. Capacidade aeróbica Resumidamente, os participantes realizam uma corrida de 5 min. sessão de exercício, subindo e descendo de um passo padrão (altura 30 cm) seguindo uma cadência específica. Durante o teste de degrau, a frequência cardíaca (FC) é medida continuamente usando um monitor de frequência cardíaca. Em seguida, o VO2max é estimado com base na FC e em uma intensidade de exercício alvo (VO2 estimado).

III. Avaliação da atividade física A cada momento, os participantes preencherão dois questionários autorrelatados sobre o nível de atividade física, o Questionário Internacional de Atividade Física (IPAQ; e o Questionário de Prontidão para Atividade Física (PAR-Q+). O IPAQ solicita que os participantes recordem seus níveis de atividade física em cinco domínios (lazer, trabalho, transporte, casa, recreação) e três categorias de intensidade durante um período recordatório de 7 dias. O PAR-Q+ determina se é seguro iniciar um programa de exercícios. Além disso, em t0, t1 e t2 cada participante preencherá um diário de atividade física individual por 7 dias. Além disso, durante esse período, os participantes usarão continuamente um pedômetro .

4. Autoeficácia do exercício A autoeficácia do exercício será medida em cada ponto de tempo (t0,t1 e t2). Esta pesquisa inclui cinco itens separados direcionados à autoeficácia.

V. Sintomas depressivos Os níveis de humor pós-parto serão avaliados através da Escala de Depressão Pós-Parto de Edimburgo (EPDS).

VI. Hábitos Alimentares Os hábitos alimentares da mãe serão medidos por meio do Questionário de Frequência de Forma Reduzida (SFFFQ).

VII. Os hábitos de amamentação serão medidos através de um Questionário de Aleitamento Materno e Alimentação Infantil.

Bebê A cada momento, um questionário de comportamento infantil Rothbart revisado (IBQ-R) será preenchido pelos participantes para medir o temperamento e a atividade motora grossa em bebês com idades entre 3 e 12 meses.

Este estudo será realizado no ginásio do Centro Canadense para Atividade e Envelhecimento nas tardes de terça e quinta-feira (horário a ser determinado). As mulheres que entrarem em contato conosco serão questionadas quando o bebê nasceu. As mulheres cujos bebês têm menos de 20 semanas de idade serão colocadas no Grupo A e as mulheres cujos bebês têm mais de 20 semanas serão colocadas no Grupo B. Esses grupos foram divididos por idade do bebê porque puérperas e bebês são diferentes grupo do que aquelas mulheres com bebês de 6 meses ou mais.