Aktiv mor kan føre til en aktiv baby.

Forskningsspørsmål:

Mors:

Er en styrketreningsgruppe (med babyer) hos kvinner etter fødsel assosiert med (I) forbedring av styrke og slank kroppsmasse, (II) forbedring av aerob kapasitet, (III) mer spontan fysisk aktivitet, (IV) bedre selveffektivitet og (V) bedre humør?

Baby:

Påvirker mors livsstil babyens (0-12 måneder) fysiske aktivitetsnivå?

Hypotese:

Det antas at kvinner som fullfører treningsprogrammet på 10 uker vil ha forbedret styrke fra pre-intervensjon til post-intervensjon. Det er også en hypotese om at kvinner som følger treningsprogrammet vil få mer aktive babyer.

Metoder:

Deltakerne trener 60 minutter per økt i 10 uker på ikke sammenhengende dager (tirs og tors). Alle treningsøkter vil bli overvåket av en kvalifisert treningsinstruktør (utdannet i kinesiologi) for å sikre riktig teknikk og for å minimere risikoen for skade. Hver treningsøkt vil inkludere en oppvarmingsfase på 5 minutter med dynamisk og statisk tøying og en nedkjølingsfase bestående av 5 minutter med statisk tøying. Styrketreningsprotokollen er basert på retningslinjene fra American College of Sports Medicine (ACSM). Helkroppsøvelser og forskjellig utstyr som vekter, strikk og baller vil bli brukt. Babyer vil også bli inkludert i treningsrutinen. Deltakerne vil utføre 1-3 sett per øvelse, 8-12 repetisjoner per sett og et 90-talls hvileintervall mellom settene. Prinsippet for progressiv overbelastning vil følge en lineær økning som beskrevet i ACSM posisjonsstativ.

Alle deltakere vil bli testet på tidspunktene t0 , t1 (etter 5 uker) og t2 (etter 10 uker; ved og under studien) på: i) styrke og kroppssammensetning; ii) aerob kapasitet; iii) objektivt og subjektivt fysisk aktivitetsnivå; vi) utøve selveffektivitet; v) depressive symptomer og vi) kostholdsvaner.

I. Styrke/kroppssammensetning vurdering På hvert tidspunkt vil styrke bli vurdert for overkroppen (push-ups), underkroppen (knebøy) og trunk (abdominal curl-up test). Deltakerne skal utføre push-ups (så mange som mulig med et fast mønster på 40 slag i minuttet - tid og antall vil bli registrert inntil maks 1 minutt). Dette vil bli gjentatt for antall utførte knebøyposisjoner på underkroppen (så mange knebøy som mulig ved bruk av et fast mønster på 40 slag per minutt - tid og antall vil bli registrert opp til maksimalt 1 minutt); disse metodene er valgt for å redusere sannsynligheten for eventuelle uønskede hendelser. Deltakeren vil også fullføre den ACSM-anbefalte delvise curl-up-testen for å vurdere magestyrke og utholdenhet. Kort sagt, så mange abdominal curl-ups som mulig må utføres til deltakeren enten stopper, eller ikke kan holde seg i rytmen med en fast kadens (40 slag/min) opptil 1 minutt i henhold til ACSM-retningslinjene.

Vurdering av kroppssammensetning vil inkludere kroppsmasse, høyde, BMI og kroppsfett (summen av fem hudfolder: triceps, biceps, subscapular, suprailiac, lår).

II. Aerob kapasitet Kort fortalt utfører deltakerne en 5- min. trening, gå opp og ned fra et standardtrinn (høyde 30 cm) etter en bestemt tråkkfrekvens. Under trinntesten måles hjertefrekvensen (HR) kontinuerlig ved hjelp av en pulsmåler. Deretter estimeres VO2max basert på HR og en mål treningsintensitet (estimert VO2).

III. Vurdering av fysisk aktivitet På hvert tidspunkt skal deltakerne fylle ut to selvrapporterte spørreskjemaer angående fysisk aktivitetsnivå, International Physical Activity Questionnaire (IPAQ; og Physical Activity Readiness Questionnaire (PAR-Q+). IPAQ ber deltakerne om å huske nivåene deres. av fysisk aktivitet innenfor fem domener (fritid, arbeid, transport, husholdning, rekreasjon) og tre intensitetskategorier over en 7-dagers tilbakekallingsperiode. PAR-Q+ avgjør om det er trygt å starte et treningsprogram. I tillegg vil hver deltaker ved t0, t1 og t2 fullføre en individuell fysisk aktivitetsdagbok i 7 dager. I tillegg vil deltakerne kontinuerlig bruke skritteller i denne perioden.

IV. Exercise self efficacy Exercise self-efficacy vil bli målt på hvert tidspunkt (t0,t1 og t2). Denne undersøkelsen inkluderer fem separate elementer rettet mot selveffektivitet.

V. Depressive symptomer Nivåer av postpartum humør vil bli vurdert gjennom Edinburgh Postnatal Depression Scale (EPDS).

VI. Spisevaner Mors matvaner vil bli målt gjennom Short-Form Frequency Questionnaire (SFFFQ).

VII. Ammevaner vil bli målt gjennom et spørreskjema om amme og spedbarn.

Baby På hvert tidspunkt vil et Rothbart Infant Behavior Questionnaire-Revised (IBQ-R) fylles ut av deltakerne for å måle temperament og grovmotorisk aktivitet hos spedbarn mellom 3 og 12 måneder.

Denne studien vil finne sted ved Canadian Center for Activity and Aging gymnasium tirsdag og torsdag ettermiddag (tidspunkt fastsettes). Kvinner som kontakter oss vil bli spurt når barnet deres ble født. De kvinnene hvis babyer er under 20 uker vil bli plassert i gruppe A og de kvinnene hvis babyer er eldre enn 20 uker vil bli plassert i gruppe B. Disse gruppene ble delt inn etter babyalder fordi kvinner og babyer tidlig etter fødsel er forskjellige gruppe enn de kvinnene med babyer 6 måneder og eldre.