Actieve moeder kan leiden tot een actieve baby.

Onderzoeksvragen:

moederlijk:

Is een groepsles voor krachttraining (met baby's) bij vrouwen na de bevalling geassocieerd met (I) verbetering van kracht en vetvrije massa, (II) verbetering van de aerobe capaciteit, (III) meer spontane fysieke activiteit, (IV) betere zelfeffectiviteit en (V) betere bui?

Baby:

Heeft de levensstijl van de moeder invloed op het fysieke activiteitsniveau van de baby (0-12 maanden)?

Hypothese:

Er wordt verondersteld dat vrouwen die het oefenprogramma van 10 weken voltooien, verbeterde kracht zullen hebben van voor de interventie tot na de interventie. Er wordt ook verondersteld dat vrouwen die het oefenprogramma volgen actievere baby's zullen krijgen.

methoden:

Deelnemers trainen 60 minuten per sessie gedurende 10 weken op niet-opeenvolgende dagen (dinsdag en donderdag). Alle trainingssessies worden begeleid door een gekwalificeerde bewegingsinstructeur (gediplomeerd in kinesiologie) om de juiste techniek te garanderen en het risico op blessures te minimaliseren. Elke trainingssessie omvat een opwarmfase van 5 minuten dynamisch en statisch rekken en een afkoelfase bestaande uit 5 minuten statisch rekken. Het protocol voor krachttraining is gebaseerd op de richtlijnen van het American College of Sports Medicine (ACSM). Er wordt gebruik gemaakt van oefeningen voor het hele lichaam en verschillende apparaten zoals gewichten, elastische banden en ballen. Baby's zullen ook worden opgenomen in de trainingsroutine. Deelnemers voeren 1-3 sets per oefening uit, 8-12 herhalingen per set en een rustinterval van 90 seconden tussen de sets. Het principe van progressieve overbelasting volgt een lineaire toename zoals beschreven in ACSM-standstand.

Alle deelnemers worden op de tijdstippen t0, t1 (na 5 weken) en t2 (na 10 weken; aan en van het onderzoek) getest op: i) kracht en lichaamssamenstelling; ii) aërobe capaciteit; iii) objectief en subjectief niveau van lichamelijke activiteit; vi) oefen zelfeffectiviteit uit; v) depressieve symptomen en vi) voedingsgewoonten.

I. Beoordeling van kracht/lichaamssamenstelling Op elk tijdstip wordt de kracht van het bovenlichaam (push-ups), het onderlichaam (squats) en de romp (abdominale curl-up-test) beoordeeld. De deelnemers voeren push-ups uit (zoveel mogelijk met een vast patroon van 40 slagen per minuut - tijd en aantal worden geregistreerd tot maximaal 1 minuut). Dit wordt herhaald voor het aantal uitgevoerde squatposities van het onderlichaam (zoveel mogelijk squats met een vast patroon van 40 slagen per minuut - tijd en aantal worden geregistreerd tot een maximum van 1 minuut); deze methoden zijn gekozen om de kans op bijwerkingen te verkleinen. De deelnemer zal ook de door ACSM aanbevolen gedeeltelijke curl-up-test voltooien om de buikkracht en het uithoudingsvermogen te beoordelen. In het kort, er moeten zoveel mogelijk abdominale curl-ups worden uitgevoerd totdat de deelnemer stopt of niet in het ritme kan blijven met een vaste cadans (40 slagen/min) tot 1 minuut volgens de ACSM-richtlijnen.

De beoordeling van de lichaamssamenstelling omvat lichaamsmassa, lengte, BMI en lichaamsvet (som van vijf huidplooien: triceps, biceps, subscapulier, suprailiac, dij).

II. Aërobe capaciteit In het kort voeren de deelnemers een 5-min. oefening, op en neer stappen van een standaardstap (hoogte 30 cm) volgens een specifieke cadans. Tijdens de stappentest wordt de hartslag (HR) continu gemeten met behulp van een hartslagmeter. Vervolgens wordt VO2max geschat op basis van HR en een beoogde trainingsintensiteit (geschatte VO2).

III. Beoordeling van fysieke activiteit Op elk tijdstip moeten de deelnemers twee zelfgerapporteerde vragenlijsten invullen met betrekking tot het niveau van fysieke activiteit, de International Physical Activity Questionnaire (IPAQ; en de Physical Activity Readiness Questionnaire (PAR-Q+). De IPAQ vraagt ​​deelnemers om hun niveaus te herinneren van fysieke activiteit binnen vijf domeinen (vrije tijd, werk, transport, huishouden, recreatie) en drie intensiteitscategorieën gedurende een herinneringsperiode van 7 dagen. De PAR-Q+ bepaalt of het veilig is om een ​​oefenprogramma te starten. Bovendien zal elke deelnemer op t0, t1 en t2 gedurende 7 dagen een individueel bewegingsdagboek bijhouden. Bovendien dragen deelnemers gedurende deze periode continu een stappenteller.

IV. Zelfeffectiviteit van lichaamsbeweging De zelfeffectiviteit van lichaamsbeweging wordt gemeten op elk tijdstip (t0,t1 en t2). Deze enquête bevat vijf afzonderlijke items die gericht zijn op zelfredzaamheid.

V. Depressieve symptomen Niveaus van postpartum stemming zullen worden beoordeeld door middel van de Edinburgh Postnatal Depression Scale (EPDS).

VI. Eetgewoonten De eetgewoonten van de moeder worden gemeten door middel van de Short-Form Frequency Questionnaire (SFFFQ).

VII. Borstvoedingsgewoonten worden gemeten door middel van een vragenlijst over borstvoeding en zuigelingenvoeding.

Baby Op elk tijdstip zullen de deelnemers een Rothbart Infant Behavior Questionnaire-Revised (IBQ-R) invullen om het temperament en de grove motoriek te meten bij baby's in de leeftijd van 3 tot 12 maanden.

Deze studie vindt plaats in het Canadian Centre for Activity and Aging gymnasium op dinsdag- en donderdagmiddag (tijd nader te bepalen). Vrouwen die contact met ons opnemen, wordt gevraagd wanneer hun baby is geboren. De vrouwen van wie de baby's jonger zijn dan 20 weken worden in groep A geplaatst en de vrouwen van wie de baby's ouder zijn dan 20 weken worden in groep B geplaatst. groep dan die vrouwen met baby's van 6 maanden en ouder.