La madre activa puede dar lugar a un bebé activo.

Preguntas de investigación:

Materno:

Es una clase grupal de entrenamiento de fuerza (con bebés) en mujeres posparto asociada con (I) mejora de la fuerza y ​​la masa corporal magra, (II) mejora de la capacidad aeróbica, (III) más actividad física espontánea, (IV) mejor autoeficacia y (V) ¿Mejor humor?

Bebé:

¿El estilo de vida materno afecta el nivel de actividad física del bebé (0-12 meses)?

Hipótesis:

Se supone que las mujeres que completan el programa de ejercicio de 10 semanas tendrán una fuerza mejorada desde antes de la intervención hasta después de la intervención. También se plantea la hipótesis de que las mujeres que siguen el programa de ejercicios tendrán bebés más activos.

Métodos:

Los participantes entrenan 60 min por sesión durante 10 semanas en días no consecutivos (martes y jueves). Todas las sesiones de entrenamiento serán supervisadas por un instructor de ejercicios calificado (licenciado en kinesiología) para garantizar una técnica adecuada y minimizar el riesgo de lesiones. Cada sesión de entrenamiento incluirá una fase de calentamiento de 5 minutos de estiramientos dinámicos y estáticos y una fase de enfriamiento de 5 minutos de estiramientos estáticos. El protocolo de entrenamiento de fuerza se basa en las pautas del American College of Sports Medicine (ACSM). Se utilizarán ejercicios de cuerpo entero y diferentes equipos como pesas, bandas elásticas y pelotas. Los bebés también estarán incluidos en la rutina de ejercicios. Los participantes realizarán de 1 a 3 series por ejercicio, de 8 a 12 repeticiones por serie y un intervalo de descanso de 90 s entre series. El principio de sobrecarga progresiva seguirá un aumento lineal como se describe en el soporte de posición del ACSM.

Todos los participantes serán evaluados en los puntos de tiempo t0, t1 (después de 5 semanas) y t2 (después de 10 semanas; al final del estudio) sobre: ​​i) fuerza y ​​composición corporal; ii) capacidad aeróbica; iii) nivel de actividad física objetivo y subjetivo; vi) ejercer la autoeficacia; v) síntomas depresivos y vi) hábitos alimentarios.

I. Evaluación de la fuerza/composición corporal En cada momento, se evaluará la fuerza de la parte superior del cuerpo (flexiones), la parte inferior del cuerpo (sentadillas) y el tronco (prueba de abdominales). Los participantes realizarán flexiones (la mayor cantidad posible utilizando un patrón fijo de 40 pulsaciones por minuto; se registrará el tiempo y el número hasta un máximo de 1 minuto). Esto se repetirá por el número de sentadillas de la parte inferior del cuerpo realizadas (tantas sentadillas como sea posible utilizando un patrón fijo de 40 latidos por minuto; el tiempo y el número se registrarán hasta un máximo de 1 minuto); estos métodos se han elegido para reducir la probabilidad de cualquier evento adverso. El participante también completará la prueba de curl-up parcial recomendada por el ACSM para evaluar la fuerza y ​​la resistencia abdominales. En resumen, se deben realizar tantos abdominales como sea posible hasta que el participante se detenga o no pueda mantener el ritmo con una cadencia fija (40 latidos/min) hasta 1 minuto según las pautas del ACSM.

La evaluación de la composición corporal incluirá medidas de masa corporal, altura, IMC y grasa corporal (suma de cinco pliegues cutáneos: tríceps, bíceps, subescapular, suprailíaco, muslo).

II. Capacidad aeróbica Brevemente, los participantes realizan un ejercicio de 5 min. serie de ejercicio, subiendo y bajando un paso estándar (altura 30 cm) siguiendo una cadencia específica. Durante la prueba de pasos, la frecuencia cardíaca (FC) se mide continuamente mediante un monitor de frecuencia cardíaca. Luego, se calcula el VO2max en función de la FC y una intensidad de ejercicio objetivo (VO2 estimado).

tercero Evaluación de la actividad física En cada momento, los participantes deberán completar dos cuestionarios autoinformados sobre el nivel de actividad física, el Cuestionario internacional de actividad física (IPAQ) y el Cuestionario de preparación para la actividad física (PAR-Q+). El IPAQ les pide a los participantes que recuerden sus niveles de actividad física dentro de cinco dominios (ocio, trabajo, transporte, hogar, recreación) y tres categorías de intensidad durante un período de recuerdo de 7 días. El PAR-Q+ determina si es seguro iniciar un programa de ejercicios. Además, en t0, t1 y t2 cada participante completará un diario de actividad física individual durante 7 días. Además, durante este período los participantes llevarán continuamente un podómetro.

IV. Autoeficacia del ejercicio La autoeficacia del ejercicio se medirá en cada punto de tiempo (t0, t1 y t2). Esta encuesta incluye cinco elementos separados que se enfocan en la autoeficacia.

V. Síntomas depresivos Los niveles de estado de ánimo posparto se evaluarán a través de la Escala de Depresión Posparto de Edimburgo (EPDS).

VI. Hábitos alimenticios Los hábitos alimenticios de la madre se medirán a través del Cuestionario de frecuencia de formato corto (SFFFQ).

VIII. Los hábitos de lactancia se medirán a través de un Cuestionario de Lactancia y Alimentación Infantil.

Bebé En cada momento, los participantes completarán un Cuestionario de comportamiento infantil de Rothbart revisado (IBQ-R) para medir el temperamento y la actividad motora gruesa en bebés de entre 3 y 12 meses de edad.

Este estudio se llevará a cabo en el gimnasio del Centro Canadiense para la Actividad y el Envejecimiento los martes y jueves por la tarde (horario por determinar). A las mujeres que se comuniquen con nosotros se les preguntará cuándo nació su bebé. Aquellas mujeres cuyos bebés tengan menos de 20 semanas de edad se ubicarán en el Grupo A y aquellas mujeres cuyos bebés tengan más de 20 semanas se ubicarán en el Grupo B. Estos grupos se dividieron por edad del bebé porque las mujeres en posparto temprano y los bebés son diferentes grupo que aquellas mujeres con bebés de 6 meses o más.