Aktiivinen äiti voi johtaa aktiiviseen vauvaan.

Tutkimuskysymykset:

Äidin:

Onko voimaharjoittelun ryhmätunti (vauvojen kanssa) synnyttäneille naisille, joihin liittyy (I) voiman ja vähärasvaisen kehon massan paraneminen, (II) aerobisen kapasiteetin paraneminen, (III) spontaani fyysinen aktiivisuus, (IV) parempi itsetehokkuus ja (V) parempi mieli?

Vauva:

Vaikuttaako äidin elämäntapa vauvan (0-12kk) fyysiseen aktiivisuustasoon?

Hypoteesi:

Oletuksena on, että naiset, jotka suorittavat 10 viikon harjoitusohjelman, parantavat voimaa ennen interventiota sen jälkeen. On myös oletettu, että harjoitusohjelmaa noudattavat naiset saavat aktiivisempia vauvoja.

Menetelmät:

Osallistujat harjoittelevat 60 minuuttia per istunto 10 viikon ajan ei-peräkkäisinä päivinä (ti ja to). Kaikkia harjoituksia valvoo pätevä harjoitusohjaaja (valmistunut kinesiologiasta) oikean tekniikan varmistamiseksi ja loukkaantumisriskin minimoimiseksi. Jokainen harjoitus sisältää 5 minuutin lämmittelyvaiheen dynaamista ja staattista venytystä sekä jäähdytysvaiheen, joka koostuu 5 minuutin staattisesta venyttelystä. Voimaharjoitteluprotokolla perustuu American College of Sports Medicinen (ACSM) ohjeisiin. Käytetään kokovartaloharjoituksia ja erilaisia ​​välineitä, kuten painoja, kuminauhaa ja palloja. Myös vauvat otetaan mukaan liikuntarutiiniin. Osallistujat suorittavat 1-3 sarjaa per harjoitus, 8-12 toistoa per sarja ja 90 s lepoväli sarjojen välillä. Progressiivisen ylikuormituksen periaate seuraa lineaarista lisäystä, kuten on kuvattu ACSM-asennossa.

Kaikki osallistujat testataan ajankohtina t0, t1 (5 viikon kuluttua) ja t2 (10 viikon kuluttua; tutkimuksen aikana) seuraavilla tavoilla: i) voima ja kehon koostumus; ii) aerobinen kapasiteetti; iii) objektiivinen ja subjektiivinen fyysisen aktiivisuuden taso; vi) harjoittaa itsetehokkuutta; v) masennusoireet ja vi) ruokailutottumukset.

I. Voiman/vartalon koostumuksen arviointi Joka ajankohtana vahvuus arvioidaan ylävartalolle (punnerrannat), alavartalolle (kyykky) ja vartalolle (vatsan kiertymätesti). Osallistujat tekevät punnerruksia (mahdollisimman monta käyttämällä kiinteää 40 lyöntiä minuutissa - aika ja lukumäärä tallennetaan enintään 1 minuuttiin). Tämä toistetaan suoritettujen alavartalon kyykkyjen lukumäärän osalta (mahdollisimman monta kyykkyä käyttämällä kiinteää 40 lyöntiä minuutissa -aikaa ja lukumäärää tallennetaan enintään 1 minuuttiin asti); nämä menetelmät on valittu vähentämään haittatapahtumien todennäköisyyttä. Osallistuja suorittaa myös ACSM:n suositteleman osittaisen kiertymistestin arvioidakseen vatsan voimaa ja kestävyyttä. Lyhyesti sanottuna, mahdollisimman monta vatsan kiertymistä on suoritettava, kunnes osallistuja joko pysähtyy tai ei pysty pysymään rytmissä kiinteällä poljinnopeudella (40 lyöntiä/min) enintään 1 minuuttiin ACSM:n ohjeiden mukaisesti.

Kehon koostumuksen arviointi sisältää painon, pituuden, BMI:n ja kehon rasvan (viiden ihopoimujen summa: triceps, hauislihas, lapaluun, suprailiac, reisi) mittaukset.

II. Aerobinen kapasiteetti Lyhyesti, osallistujat suorittavat 5 min. harjoitusvaiheessa nousemalla ylös ja alas tavalliselta askeleelta (korkeus 30 cm) tietyn poljinnopeuden mukaan. Askeltestin aikana sykettä (HR) mitataan jatkuvasti sykemittarilla. Sitten VO2max arvioidaan sykkeen ja harjoituksen tavoiteintensiteetin (arvioitu VO2) perusteella.

III. Fyysisen aktiivisuuden arviointi Jokaisena ajankohtana osallistujat täyttävät kaksi itse ilmoittamaa fyysistä aktiivisuutta koskevaa kyselylomaketta, International Physical Activity Questionnaire (IPAQ; ja Physical Activity Readiness Questionnaire (PAR-Q+). IPAQ pyytää osallistujia muistamaan tasonsa). fyysinen aktiivisuus viidellä osa-alueella (vapaa-aika, työ, kuljetus, kotitalous, virkistys) ja kolme intensiteettiluokkaa 7 päivän palautusjakson aikana. PAR-Q+ määrittää, onko harjoitusohjelman aloittaminen turvallista. Lisäksi kellonajat t0, t1 ja t2 jokainen osallistuja täyttää yksilöllistä liikuntapäiväkirjaa 7 päivän ajan. Lisäksi tänä aikana osallistujat käyttävät jatkuvasti askelmittaria.

IV. Harjoituksen itsetehokkuus Harjoituksen itsetehokkuus mitataan jokaisena ajankohtana (t0,t1 ja t2). Tämä kysely sisältää viisi erillistä itsetehokkuuteen kohdistuvaa kohdetta.

V. Masennusoireet Synnytyksen jälkeisen mielialan tasot arvioidaan Edinburgh Postnatal Depression Scale (EPDS) -asteikolla.

VI. Ruokailutottumukset Äidin ruokailutottumuksia mitataan Short-Form Frequency Questionnairen (SFFFQ) avulla.

VII. Imetystottumuksia mitataan imetys- ja pikkulasten ruokintakyselyllä.

Vauva Osallistujat täyttävät jokaisena ajankohtana Rothbart Infant Behavior Questionnaire-Revised (IBQ-R) -kyselyn mitatakseen 3–12 kuukauden ikäisten vauvojen temperamenttia ja motorista aktiivisuutta.

Tämä tutkimus suoritetaan Canadian Center for Activity and Aging gymnasiumissa tiistai- ja torstai-iltapäivisin (aika määritetään). Meihin ottaneilta naisilta kysytään, milloin heidän vauvansa on syntynyt. Naiset, joiden vauvat ovat alle 20 viikon ikäisiä, sijoitetaan ryhmään A ja naiset, joiden vauvat ovat yli 20 viikkoa vanhoja, ryhmään B. Nämä ryhmät jaettiin vauvan iän mukaan, koska varhain synnyttäneet naiset ja vauvat ovat erilaisia. kuin naiset, joilla on vähintään 6 kuukautta.