Eine aktive Mutter kann zu einem aktiven Baby führen.

Forschungsfragen:

Mütterlicherseits:

Ist ein Krafttrainingsgruppenkurs (mit Babys) für Frauen nach der Geburt, der mit (I) einer Verbesserung der Kraft und fettfreien Körpermasse, (II) einer Verbesserung der aeroben Kapazität, (III) mehr spontaner körperlicher Aktivität, (IV) einer besseren Selbstwirksamkeit und (V) verbunden ist. bessere Laune?

Baby:

Beeinflusst der Lebensstil der Mutter die körperliche Aktivität des Babys (0–12 Monate)?

Hypothese:

Es wird angenommen, dass Frauen, die das 10-wöchige Trainingsprogramm absolvieren, von vor bis nach der Intervention über eine verbesserte Kraft verfügen. Es wird auch vermutet, dass Frauen, die sich an das Trainingsprogramm halten, aktivere Kinder bekommen.

Methoden:

Die Teilnehmer trainieren 10 Wochen lang 60 Minuten pro Sitzung an nicht aufeinanderfolgenden Tagen (Dienstag und Donnerstag). Alle Trainingseinheiten werden von einem qualifizierten Übungsleiter (Diplom in Kinesiologie) betreut, um eine korrekte Technik sicherzustellen und das Verletzungsrisiko zu minimieren. Jede Trainingseinheit umfasst eine Aufwärmphase mit 5 Minuten dynamischem und statischem Dehnen und eine Abkühlphase mit 5 Minuten statischem Dehnen. Das Krafttrainingsprotokoll basiert auf den Richtlinien des American College of Sports Medicine (ACSM). Zum Einsatz kommen Ganzkörperübungen und verschiedene Geräte wie Gewichte, Gummibänder und Bälle. Auch Babys werden in die Übungsroutine einbezogen. Die Teilnehmer führen 1–3 Sätze pro Übung, 8–12 Wiederholungen pro Satz und eine Pause von 90 Sekunden zwischen den Sätzen durch. Das Prinzip der progressiven Überlastung folgt einem linearen Anstieg, wie im ACSM-Positionsständer beschrieben.

Alle Teilnehmer werden zu den Zeitpunkten t0, t1 (nach 5 Wochen) und t2 (nach 10 Wochen; am Ende der Studie) auf Folgendes getestet: i) Kraft und Körperzusammensetzung; ii) aerobe Kapazität; iii) objektives und subjektives körperliches Aktivitätsniveau; vi) Selbstwirksamkeit ausüben; v) depressive Symptome und vi) Ernährungsgewohnheiten.

I. Beurteilung der Kraft/Körperzusammensetzung Zu jedem Zeitpunkt wird die Kraft des Oberkörpers (Liegestütze), des Unterkörpers (Kniebeugen) und des Rumpfes (Bauchbeugetest) beurteilt. Die Teilnehmer führen Liegestütze durch (so viele wie möglich nach einem festen Muster von 40 Schlägen pro Minute – Zeit und Anzahl werden bis maximal 1 Minute aufgezeichnet). Dies wird für die Anzahl der durchgeführten Unterkörper-Kniebeugen wiederholt (so viele Kniebeugen wie möglich mit einem festen Muster von 40 Schlägen pro Minute – Zeit und Anzahl werden bis zu einem Maximum von 1 Minute aufgezeichnet); Diese Methoden wurden ausgewählt, um die Wahrscheinlichkeit unerwünschter Ereignisse zu verringern. Der Teilnehmer wird außerdem den von ACSM empfohlenen teilweisen Aufrolltest absolvieren, um die Bauchkraft und Ausdauer zu beurteilen. Kurz gesagt, es müssen so viele Bauchkrümmungen wie möglich durchgeführt werden, bis der Teilnehmer entweder aufhört oder nicht mehr im Rhythmus mit einer festen Trittfrequenz (40 Schläge/Minute) bis zu 1 Minute gemäß den ACSM-Richtlinien bleiben kann.

Die Beurteilung der Körperzusammensetzung umfasst Körpermasse, Körpergröße, BMI und Körperfett (Summe von fünf Hautfalten: Trizeps, Bizeps, Subscapularis, Suprailiac, Oberschenkel).

II. Aerobe Kapazität Kurz gesagt führen die Teilnehmer eine 5-minütige Übung durch. Eine Trainingseinheit, bei der man von einer Standardstufe (Höhe 30 cm) in einer bestimmten Trittfrequenz auf- und absteigt. Beim Stufentest wird die Herzfrequenz (HF) kontinuierlich mit einem Herzfrequenzmesser gemessen. Anschließend wird der VO2max auf Grundlage der Herzfrequenz und einer angestrebten Trainingsintensität (geschätzter VO2) geschätzt.

III. Beurteilung der körperlichen Aktivität Zu jedem Zeitpunkt müssen die Teilnehmer zwei selbst gemeldete Fragebögen zum körperlichen Aktivitätsniveau ausfüllen, den International Physical Activity Questionnaire (IPAQ) und den Physical Activity Readiness Questionnaire (PAR-Q+). Der IPAQ bittet die Teilnehmer, sich an ihre Niveaus zu erinnern der körperlichen Aktivität in fünf Bereichen (Freizeit, Arbeit, Transport, Haushalt, Erholung) und drei Intensitätskategorien über einen 7-tägigen Erinnerungszeitraum. Der PAR-Q+ bestimmt, ob es sicher ist, ein Trainingsprogramm zu starten. Darüber hinaus führt jeder Teilnehmer zu t0, t1 und t2 ein individuelles Tagebuch über körperliche Aktivität für 7 Tage. Darüber hinaus tragen die Teilnehmer während dieser Zeit ständig einen Schrittzähler.

IV. Die Selbstwirksamkeit des Trainings wird zu jedem Zeitpunkt (t0, t1 und t2) gemessen. Diese Umfrage umfasst fünf separate Elemente, die auf die Selbstwirksamkeit abzielen.

V. Depressive Symptome Der Grad der postpartalen Stimmung wird anhand der Edinburgh Postnatal Depression Scale (EPDS) beurteilt.

VI. Essgewohnheiten Die Essgewohnheiten der Mutter werden anhand des Short-Form Frequency Questionnaire (SFFFQ) gemessen.

VII. Die Stillgewohnheiten werden anhand eines Fragebogens zum Stillen und zur Säuglingsernährung erfasst.

Baby Zu jedem Zeitpunkt füllen die Teilnehmer einen Rothbart Infant Behavior Questionnaire – Revised (IBQ-R) aus, um das Temperament und die grobmotorische Aktivität bei Säuglingen im Alter zwischen 3 und 12 Monaten zu messen.

Diese Studie wird am Dienstag- und Donnerstagnachmittag (Zeitpunkt wird noch festgelegt) in der Turnhalle des Canadian Centre for Activity and Aging stattfinden. Frauen, die uns kontaktieren, werden gefragt, wann ihr Baby geboren wurde. Die Frauen, deren Babys weniger als 20 Wochen alt sind, werden in Gruppe A eingeteilt, und diejenigen Frauen, deren Babys älter als 20 Wochen sind, werden in Gruppe B eingeteilt. Diese Gruppen wurden nach Babyalter unterteilt, da Frauen und Babys in der Frühzeit nach der Geburt unterschiedlich sind Gruppe als jene Frauen mit Babys ab 6 Monaten.