Aktiv mor kan føre til en aktiv baby.

Forskningsspørgsmål:

Moder:

Er en styrketræningsgruppe (med babyer) hos kvinder efter fødslen forbundet med (I) forbedring af styrke og slank kropsmasse, (II) forbedring af aerob kapacitet, (III) mere spontan fysisk aktivitet, (IV) bedre selveffektivitet og (V) bedre humør?

Baby:

Påvirker moderens livsstil barnets (0-12 måneder) fysiske aktivitetsniveau?

Hypotese:

Det er en hypotese, at kvinder, der gennemfører 10 ugers træningsprogrammet, vil have forbedret styrke fra præ-intervention til post-intervention. Det er også en hypotese, at kvinder, der er tilhængere af træningsprogrammet, vil få mere aktive babyer.

Metoder:

Deltagerne træner 60 minutter pr. session i 10 uger på ikke sammenhængende dage (tirs og tors). Alle træningssessioner vil blive overvåget af en kvalificeret træningsinstruktør (kandidat i kinesiologi) for at sikre korrekt teknik og for at minimere risikoen for skader. Hver træningssession vil omfatte en opvarmningsfase på 5 minutters dynamisk og statisk udstrækning og en nedkølingsfase bestående af 5 minutters statisk udstrækning. Styrketræningsprotokollen er baseret på American College of Sports Medicine (ACSM) retningslinjer. Der vil blive brugt helkropsøvelser og forskelligt udstyr såsom vægte, elastik og bolde. Babyer vil også blive inkluderet i træningsrutinen. Deltagerne udfører 1-3 sæt pr. øvelse, 8-12 gentagelser pr. sæt og et hvileinterval på 90'er mellem sættene. Princippet om progressiv overbelastning vil følge en lineær stigning som beskrevet i ACSM positionsstander.

Alle deltagere vil blive testet på tidspunkterne t0 , t1 (efter 5 uger) og t2 (efter 10 uger; ved undersøgelsens og studiet) på: i) styrke og kropssammensætning; ii) aerob kapacitet; iii) objektivt og subjektivt fysisk aktivitetsniveau; vi) udøve selvstændig effektivitet; v) depressive symptomer og vi) kostvaner.

I. Styrke/kropssammensætning vurdering På hvert tidspunkt vil styrken blive vurderet for overkrop (push-ups), underkrop (squats) og krop (abdominal curl-up test). Deltagerne vil udføre push-ups (så mange som muligt ved hjælp af et fast mønster på 40 slag i minuttet - tid og antal vil blive optaget op til maksimalt 1 minut). Dette vil blive gentaget for antallet af udførte squatpositioner på underkroppen (så mange squats som muligt ved brug af et fast mønster på 40 slag i minuttet - tid og antal vil blive registreret op til maksimalt 1 minut); disse metoder er blevet valgt for at reducere sandsynligheden for eventuelle bivirkninger. Deltageren vil også gennemføre den ACSM-anbefalede partielle curl-up test for at vurdere abdominal styrke og udholdenhed. Kort sagt, så mange abdominal curl-ups som muligt skal udføres, indtil deltageren enten stopper eller ikke kan forblive i rytmen med en fast kadence (40 slag/min) op til 1 minut i henhold til ACSM retningslinjer.

Vurdering af kropssammensætning vil omfatte kropsmasse, højde, BMI og kropsfedt (summen af ​​fem hudfolder: triceps, biceps, subscapular, suprailiac, lår).

II. Aerob kapacitet Kort fortalt udfører deltagerne en 5- min. træning, trin op og ned fra et standardtrin (højde 30 cm) efter en bestemt kadence. Under steptesten måles puls (HR) kontinuerligt ved hjælp af en pulsmåler. Derefter estimeres VO2max baseret på HR og en måltræningsintensitet (estimeret VO2).

III. Vurdering af fysisk aktivitet På hvert tidspunkt skal deltagerne udfylde to selvrapporterede spørgeskemaer vedrørende fysisk aktivitetsniveau, International Physical Activity Questionnaire (IPAQ; og Physical Activity Readiness Questionnaire (PAR-Q+). IPAQ'en beder deltagerne om at huske deres niveauer af fysisk aktivitet inden for fem domæner (fritid, arbejde, transport, husholdning, rekreation) og tre intensitetskategorier over en 7-dages tilbagekaldelsesperiode. PAR-Q+ bestemmer, om det er sikkert at starte et træningsprogram. Derudover vil hver deltager ved t0, t1 og t2 udfylde en individuel fysisk aktivitetsdagbog i 7 dage. Desuden vil deltagerne i denne periode løbende bære en skridttæller.

IV. Trænings-selveffektivitet Trænings-selveffektivitet vil blive målt på hvert tidspunkt (t0,t1 og t2). Denne undersøgelse omfatter fem separate punkter, der er rettet mod selveffektivitet.

V. Depressive symptomer Niveauer af postpartum humør vil blive vurderet gennem Edinburgh Postnatal Depression Scale (EPDS).

VI. Spisevaner Mors spisevaner vil blive målt gennem Short-Form Frequency Questionnaire (SFFFQ).

VII. Ammevaner vil blive målt gennem et spørgeskema om amning og spædbørn.

Baby På hvert tidspunkt vil et Rothbart Infant Behavior Questionnaire-Revised (IBQ-R) blive udfyldt af deltagerne for at måle temperament og grovmotorisk aktivitet hos spædbørn mellem 3 og 12 måneder.

Denne undersøgelse vil finde sted på det canadiske center for aktivitet og aldring gymnasium tirsdag og torsdag eftermiddag (tidspunkt fastlægges). Kvinder, der kontakter os, vil blive spurgt, hvornår deres baby er født. De kvinder, hvis babyer er under 20 uger gamle, vil blive placeret i gruppe A, og de kvinder, hvis babyer er ældre end 20 uger, vil blive placeret i gruppe B. Disse grupper blev opdelt efter babyalder, fordi kvinder og babyer tidligt efter fødslen er forskellige gruppe end de kvinder med babyer på 6 måneder og ældre.