Aktywna matka może prowadzić do aktywnego dziecka.

Pytania badawcze:

Macierzyński:

Czy grupowy trening siłowy (z niemowlakami) kobiet po porodzie wiąże się z (I) poprawą siły i beztłuszczowej masy ciała, (II) poprawą wydolności tlenowej, (III) większą spontaniczną aktywnością fizyczną, (IV) lepszą samoskutecznością oraz (V) Lepszy nastrój?

Dziecko:

Czy styl życia matki wpływa na poziom aktywności fizycznej dziecka (0-12 miesięcy)?

Hipoteza:

Przypuszcza się, że kobiety, które ukończą 10-tygodniowy program ćwiczeń, będą miały lepszą siłę od okresu przed interwencją do okresu po interwencji. Postawiono również hipotezę, że kobiety, które przestrzegają programu ćwiczeń, będą miały bardziej aktywne dzieci.

Metody:

Uczestnicy trenują po 60 minut na sesję przez 10 tygodni w dni nie następujące po sobie (wtorki i czwartki). Wszystkie treningi będą nadzorowane przez wykwalifikowanego instruktora ćwiczeń (absolwent kinezjologii), aby zapewnić prawidłową technikę i zminimalizować ryzyko kontuzji. Każda sesja treningowa będzie obejmowała fazę rozgrzewki trwającą 5 minut rozciągania dynamicznego i statycznego oraz fazę schładzania składającą się z 5 minut rozciągania statycznego. Protokół treningu siłowego oparty jest na wytycznych American College of Sports Medicine (ACSM). Wykorzystane zostaną ćwiczenia ogólnorozwojowe i różne przyrządy, takie jak ciężarki, gumy i piłki. Niemowlęta zostaną również włączone do rutyny ćwiczeń. Uczestnicy wykonują 1-3 serie na ćwiczenie, 8-12 powtórzeń na serię i 90-sekundową przerwę między seriami. Zasada progresywnego przeciążenia będzie następować po liniowym wzroście, jak opisano w pozycji ACSM.

Wszyscy uczestnicy zostaną przetestowani w punktach czasowych t0, t1 (po 5 tygodniach) i t2 (po 10 tygodniach; na końcu badania) pod kątem: i) siły i składu ciała; ii) wydolność tlenowa; iii) obiektywny i subiektywny poziom aktywności fizycznej; vi) ćwiczyć własną skuteczność; v) objawy depresyjne oraz vi) nawyki żywieniowe.

I. Ocena siły/składu ciała W każdym punkcie czasowym oceniana będzie siła górnej części ciała (pompki), dolnej części ciała (przysiady) i tułowia (test zginania brzucha). Uczestnicy będą wykonywać pompki (jak najwięcej w ustalonym schemacie 40 uderzeń na minutę - czas i liczba będą rejestrowane maksymalnie do 1 minuty). Będzie to powtarzane dla liczby wykonanych przysiadów w dolnej części ciała (jak najwięcej przysiadów przy użyciu stałego schematu 40 uderzeń na minutę – czas i liczba będą rejestrowane maksymalnie do 1 minuty); metody te zostały wybrane w celu zmniejszenia prawdopodobieństwa wystąpienia jakichkolwiek działań niepożądanych. Uczestnik wykona również zalecany przez ACSM test częściowego zwijania się, aby ocenić siłę i wytrzymałość brzucha. W skrócie, należy wykonać jak najwięcej uginania brzucha, aż uczestnik albo zatrzyma się, albo nie będzie w stanie utrzymać rytmu ze stałą kadencją (40 uderzeń/min) do 1 minuty, zgodnie z wytycznymi ACSM.

Ocena składu ciała będzie obejmowała pomiary masy ciała, wzrostu, BMI oraz tkanki tłuszczowej (suma pięciu fałdów skórno-tłuszczowych: triceps, biceps, podłopatkowy, nadbrzuszny, udowy).

II. Wydolność tlenowa W skrócie, uczestnicy wykonują 5-min. seria ćwiczeń, wchodzenie i schodzenie ze standardowego stopnia (wysokość 30 cm) zgodnie z określoną kadencją. Podczas testu krokowego tętno (HR) jest mierzone w sposób ciągły za pomocą czujnika tętna. Następnie VO2max jest szacowane na podstawie HR i docelowej intensywności ćwiczeń (szacowane VO2).

III. Ocena aktywności fizycznej W każdym punkcie czasowym uczestnicy będą wypełniać dwa samodzielnie zgłaszane kwestionariusze dotyczące poziomu aktywności fizycznej, Międzynarodowy Kwestionariusz Aktywności Fizycznej (IPAQ) oraz Kwestionariusz Gotowości do Aktywności Fizycznej (PAR-Q+). IPAQ prosi uczestników o przypomnienie sobie ich poziomów aktywności fizycznej w pięciu domenach (czas wolny, praca, transport, gospodarstwo domowe, rekreacja) i trzech kategoriach intensywności w ciągu 7-dniowego okresu przypominania. PAR-Q+ określa, czy rozpoczęcie programu ćwiczeń jest bezpieczne. Dodatkowo w t0, t1 i t2 każdy uczestnik będzie wypełniał indywidualny dzienniczek aktywności fizycznej przez 7 dni. Ponadto w tym czasie uczestnicy będą stale nosić krokomierz.

IV. Własna skuteczność ćwiczeń Poczucie własnej skuteczności ćwiczeń będzie mierzone w każdym punkcie czasowym (t0, t1 i t2). Ta ankieta zawiera pięć oddzielnych pozycji dotyczących poczucia własnej skuteczności.

V. Objawy depresyjne Poziom nastroju poporodowego zostanie oceniony za pomocą Edynburskiej Skali Depresji Poporodowej (EPDS).

VI. Nawyki żywieniowe Zwyczaje żywieniowe matki będą mierzone za pomocą kwestionariusza częstotliwości (SFFFQ).

VII. Nawyki związane z karmieniem piersią będą mierzone za pomocą Kwestionariusza karmienia piersią i karmienia niemowląt.

Dziecko W każdym punkcie czasowym uczestnicy wypełnią Kwestionariusz Zachowania Niemowląt Rothbart – poprawiony (IBQ-R), aby zmierzyć temperament i dużą aktywność motoryczną niemowląt w wieku od 3 do 12 miesięcy.

Badanie to odbędzie się w sali gimnastycznej Canadian Centre for Activity and Aging we wtorki i czwartki po południu (godzina do ustalenia). Kobiety, które się z nami skontaktują, zostaną zapytane, kiedy urodziło się ich dziecko. Te kobiety, których dzieci mają mniej niż 20 tygodni, zostaną umieszczone w grupie A, a te, których dzieci są starsze niż 20 tygodni, zostaną umieszczone w grupie B. Grupy te zostały podzielone ze względu na wiek dziecka, ponieważ kobiety we wczesnym okresie połogu i dzieci są różne niż kobiety z dziećmi w wieku 6 miesięcy i starszymi.