Allenamento pliometrico basato sull'immaginazione motoria e sull'osservazione dell'azione nelle giocatrici di pallavolo

L'allenamento pliometrico (PT) è un allenamento composto da esercizi che consentono ai muscoli di raggiungere la massima forza nel minimo tempo. Il PE migliora la forza muscolare degli arti inferiori, le prestazioni di salto, l'agilità, il tempo di reazione. Sebbene gli esercizi pliometrici contribuiscano notevolmente ad aumentare le prestazioni degli atleti, gli atleti non possono applicare l’EP a causa delle procedure di carico in ogni momento della stagione. Gli EP in letteratura generalmente comportano l'applicazione attiva di esercizi. La definizione di esercizio comprende non solo l’esercizio fisico ma anche l’esercizio mentale. Gli atleti possono utilizzare gli esercizi mentali come metodi di allenamento complementari che possono integrare o aggiungere all’allenamento fisico per compensare le loro carenze. Quando si esaminano gli esercizi mentali, spesso ci imbattiamo in due concetti. Si tratta dell'osservazione dell'azione (AO) e dell'immaginazione motoria (MI). MI immagina un compito senza effettivamente eseguirlo. AO si verifica quando una persona guarda una determinata azione eseguita da un'altra terza parte o mentre il video viene riprodotto. Esistono studi che dimostrano che l’allenamento sui metodi MI e AO crea una maggiore attivazione nel cervello se applicati insieme. Sebbene la definizione di immaginazione motoria sia stata ampiamente separata dall'azione, le teorie più recenti sull'immaginazione hanno portato al concetto di immaginazione motoria dinamica (DMI), la pratica degli atleti che adottano una posizione corporea armoniosa e incorporano le proprietà spaziali e temporali del movimento senza eseguire l'intero movimento. Per quanto ne sappiamo, non è stato trovato alcuno studio in cui il PT basato su MI e AO sia stato eseguito su giocatrici di pallavolo. Inoltre, a nostra conoscenza, l’efficacia del DMI sulle giocatrici di pallavolo non è stata studiata. Pertanto, lo scopo del nostro studio è; Il PT basato su MI e AO viene applicato alle giocatrici di pallavolo in due modi diversi; L'obiettivo è quello di studiare gli effetti dell'equilibrio, del salto, dell'agilità e del tempo di reazione e di confrontare l'efficacia di questi due metodi.