6週間の振動フォームローリングと無振動フォームローリングの効果

典型的なウォームアップ プロトコルは、さまざまなストレッチ運動、最大値以下の有酸素運動、およびスポーツ関連の活動で構成されます。 しかし、近年では、さまざまな方法を含むウォームアッププロトコルが適用され、推奨されています。

これらの方法の 1 つであるフォームローラーによるフォームローリング (FR) は、多くのスポーツ現場で一般的で人気のある方法になりました。

フォームローリング法の人気と使用は徐々に増加していますが、近年、この方法は振動として適用され始め、加温プロトコルに組み込まれ始めています。

この研究の目的は、男子サッカー選手の神経筋制御とパフォーマンスに対する振動フォームと非振動フォームローリングの6週間の影響を比較することです。

初期評価の範囲内。ラファイエット手動筋力検査装置による膝の屈筋と伸筋の筋力およびハムストリング/大腿四頭筋の筋力比、シット・アンド・リーチ・テストによる柔軟性、Yバランス・テストによる動的バランス、「Test You Brain Pro System」による反応時間。 、Wingate無酸素パワーテストによる下肢の無酸素パワー、tテストによる敏捷性、20mスプリントテストによるスプリントが評価されます。

初期評価後、ルーチンのウォームローリング法に加えて、介入群の参加者の両下肢の臀部、大腿筋膜張筋、ハムストリング、大腿四頭筋、腓腹筋に振動および非振動フォームローリング法が適用されます。アッププロトコル、週に 3 日、合計 1 日 15 分を 6 週間続けます。 対照群の参加者には介入は適用されません。 このグループは、ルーチンのウォームアップ プロトコルを継続します。

この方法が介入グループに 6 週間適用された後、すべての参加者に適用される最初の評価が繰り返されます。