혈압과 심혈관 건강에 대한 운동과 사우나 (ES2019)

실험의 주요 목적은 혈관 순응도 및 혈역학과 관련하여 사우나 사용의 심혈관 조절을 조사하는 것입니다. 연구자들은 특히 심혈관 위험 요인이 있는 좌식 인구에서 운동과 함께 정기적인 사우나 목욕의 장기적인 적응을 이해하려고 합니다.

특히 흥미로운 것은 운동 훈련과 함께 사용할 때 정기적인 사우나 입욕의 심혈관 적응입니다. 현재 권장되는 최소 신체 활동 지침을 충족합니다. 최근 연구에 따르면 운동과 함께 장기간 사우나를 사용하는 것이 만성 심부전 환자에게 사우나만 사용하는 것보다 더 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다. 그러나 일반 인구에 대한 실험 데이터가 아직 부족하기 때문에 사우나 사용과 함께 규칙적인 운동에 관한 몇 가지 질문에 대한 답변이 남아 있습니다.

이 연구 프로젝트는 최소 권장 지침에 따른 규칙적인 운동과 운동 후 15분의 추가 사우나 세션이 추가된 동일한 운동 프로그램 간에 심혈관 및 혈역학 관련 결과 매개변수의 차이(있는 경우)를 찾는 것을 목표로 합니다.

훈련 개입은 8주 동안 지속되며 각 세션은 중간 강도의 저항 훈련 20분과 유산소 훈련 30분으로 구성됩니다. 운동만 한 그룹의 참가자들은 훈련장에서 15분 동안 휴식을 취했고, 운동과 사우나 참가자들은 15분 동안 사우나에 갔다.

사우나실의 온도는 섭씨 65도에서 시작하여 2주마다 섭씨 5도씩 증가했습니다. 개입의 마지막 2주 동안 사우나 온도는 섭씨 80도였습니다. (65, 70, 75, 80). 참가자들은 불편함을 느끼거나 원할 때 언제든지 사우나실을 나갈 수 있다고 들었습니다.