프리바이오틱스가 수면, 장내 마이크로바이옴, 인지, 면역 기능 및 스트레스에 미치는 영향 평가

포함 기준:

• 참가자는 스스로 건강 상태가 양호하다고 스스로 평가해야 합니다.
• 안정적인 수면/각성 일정을 유지합니다(취침 시간은 오후 9시에서 오전 1시 사이, 기상 시간은 오전 6시에서 오전 10시 사이에 주당 최소 5일).
• 무작위 배정 당시 25~60세
• 유창한 영어
• 주관적으로 정의된 대로 '불쌍한 수면자'로 식별합니다(예: 낮은 수면의 질, 개운하지 않은 수면) 및 Pittsburgh Sleep Quality Index(PSQI)의 총점 >5.

제외 기준:

• 현재 이 실험에 참여하고 있는 가족 구성원
• 현재 또는 최근의 수면 장애(예: 수면 무호흡증, 불면증, 일주기 리듬 장애), 진정 효과를 발휘하거나 CNS 및/또는 수면에 영향을 미치는 약물을 복용하거나 현재 수면에 영향을 미치는 질병(예: CNS 장애). 수면 장애에 대한 초기 선별 검사는 수면 장애 증상 체크리스트-25(SDS-CL; Klingman et al., 2017)를 사용하여 수행됩니다. 참가자가 일주일에 3일 이상 영향을 받았다는 측면에서 25개 질문 중 하나에 대해 긍정적으로 보고하는 경우 국제 수면 장애 분류(ICSD-3)에 따라 임상 인터뷰를 사용하여 후속 조치를 취합니다. 수면 장애의 기초
• 발작 또는 간질 병력
• 교대 근무 또는 지난 6개월 이내에 교대 근무 이력이 있는 자
• 현재 또는 지난 8주 이내에 프리바이오틱 또는 프로바이오틱 제품/보충제(특히 올리고당 포함)를 섭취함
• 기타 개입 연구 시험에 참여
• 참여 기간 동안 주 2회 이상 평소 거주지 이외의 장소에서 수면
• 지난 3개월 이내에 여러 시간대를 가로질러 여행했거나 연구 기간 동안 여러 시간대를 가로질러 여행을 계획했습니다.
• 현재 또는 최근 기분 장애 또는 축 I 장애
• 현재 알코올 및/또는 약물 남용
• 현재 흡연자
• 최근(지난 12주 이내) 감염 및/또는 항생제 사용
• 임신, 임신을 원하거나 수유 중
• 양성자 펌프 억제제를 사용(최근 2주 이내 포함)한 자
• 우유 알레르기