의료 건강 관리 시스템의 마음 챙김 훈련

실험적: 마음 챙김 훈련 그룹

참가자는 4주간의 마음챙김 기반 교육을 받은 후 두 번째 교육 간격 동안 마음챙김 훈련 연습에 계속 액세스할 수 있습니다.

행동: SIY(Inside Yourself) 프로그램

현재 프로젝트에는 SIY(Search Inside Yourself) 프로그램 제공이 포함됩니다. SIY 프로그램은 6개의 주제별 모듈로 구성되어 있습니다. 첫 번째 모듈은 마음챙김과 감성 지능을 소개하고 마음챙김 실천의 이점에 대한 과학적 증거를 제공합니다. 두 번째 모듈은 자기 인식을 소개합니다. 나머지 4개 모듈은 자기 관리, 동기 부여, 공감 및 리더십과 같은 Daniel Goleman의 원래 감정 지능 프레임워크를 기반으로 하는 다른 영역을 다룹니다. 각 모듈은 집중 주의, 바디 스캔, 저널링, 공감적 경청, 리더십 헌신 연습과 같은 일련의 연습과 연결되어 있습니다. 이 프로그램은 모든 모듈을 완료하는 데 걸리는 총 12시간 동안 주당 3시간 세션으로 4주에 걸쳐 제공됩니다.

활성 비교기: 대기자 명단 컨트롤 그룹

참가자는 첫 번째 훈련 기간 동안 4주간의 마음챙김 기반 훈련을 받지 않습니다. 그들은 두 번째 훈련 기간 동안 4주간의 마음챙김 훈련을 받게 될 것입니다.

행동: SIY(Inside Yourself) 프로그램

현재 프로젝트에는 SIY(Search Inside Yourself) 프로그램 제공이 포함됩니다. SIY 프로그램은 6개의 주제별 모듈로 구성되어 있습니다. 첫 번째 모듈은 마음챙김과 감성 지능을 소개하고 마음챙김 실천의 이점에 대한 과학적 증거를 제공합니다. 두 번째 모듈은 자기 인식을 소개합니다. 나머지 4개 모듈은 자기 관리, 동기 부여, 공감 및 리더십과 같은 Daniel Goleman의 원래 감정 지능 프레임워크를 기반으로 하는 다른 영역을 다룹니다. 각 모듈은 집중 주의, 바디 스캔, 저널링, 공감적 경청, 리더십 헌신 연습과 같은 일련의 연습과 연결되어 있습니다. 이 프로그램은 모든 모듈을 완료하는 데 걸리는 총 12시간 동안 주당 3시간 세션으로 4주에 걸쳐 제공됩니다.

긍정적 영향의 변화

긍정적 영향은 PANAS(Positive and Negative Affect Schedule)의 5개 항목 긍정적 하위 척도로 평가됩니다. PANAS Positive의 점수 범위는 5~25점이며 점수가 높을수록 긍정적인 기분이 높다는 것을 의미합니다.

부정적인 영향의 변화

부정적인 영향은 긍정적 및 부정적인 영향 일정(PANAS)의 5개 항목 긍정적 하위 척도로 평가됩니다. PANAS Negative의 점수 범위는 5~25점이며 점수가 높을수록 부정적인 기분이 높다는 것을 의미합니다.

인지된 스트레스의 변화

인지된 스트레스는 4항목 인지된 스트레스 척도(PSS-4)로 평가됩니다. PSS-4의 점수 범위는 0에서 16까지이며 점수가 높을수록 인지된 스트레스 수준이 높음을 나타냅니다.

탈중심화의 변화

탈중심화는 경험 설문지(EQ-D)의 11개 항목 탈중심화 하위 척도를 통해 평가됩니다. 편심 점수의 범위는 1에서 55까지이며 점수가 높을수록 편심 수준이 높음을 나타냅니다.

리더십 자기 인식의 변화

리더십 자기 인식은 정통 리더십 설문지(ALQ)의 4개 항목 자기 인식 하위 척도로 평가됩니다. 각 항목은 0점("전혀 그렇지 않다")에서 4점("자주 그렇다")까지의 5점 리커트 척도로 평가되며 점수가 높을수록 자기 인식이 높은 것을 나타냅니다.

직장 감성 지능의 변화

직장 감성 지능은 16개 항목 직장 감성 지능 프로필 척도(WEIPS)로 평가됩니다. 각 항목은 1("전혀 동의하지 않음")에서 7("강하게")까지의 척도로 평가되며 점수가 높을수록 감성 지능이 높은 것입니다.

마음챙김의 변화

마음챙김은 5가지 요소 마음챙김 설문지(FFMQ)의 15개 항목 짧은 버전으로 평가됩니다. 점수 범위는 15~75점이며, 점수가 높을수록 마음챙김 수준이 높은 것을 의미합니다.

주의력의 변화

SART(Sustained Attention Response Task)는 주의력 수행 및 방황(즉, 일반적으로 자체 생성되고 당면한 작업 수행을 손상시키는 작업 외 사고)을 평가하는 데 사용됩니다. SART는 0에서 1까지의 점수 범위를 가지며 점수가 높을수록 작업을 완료할 때 더 나은 정확도를 나타냅니다.

우울증과 불안의 변화

우울증과 불안은 4개 항목 환자 건강 설문지(PHQ-4)로 평가됩니다. 각 항목은 0("전혀 그렇지 않음")에서 3("거의 매일")까지 등급이 매겨지고 등급이 함께 합산됩니다. PHQ-4의 점수 범위는 0에서 12까지이며 점수가 높을수록 우울증과 불안 수준이 높은 것을 나타냅니다.

번아웃의 변화

번아웃은 12개 항목의 번아웃 평가 도구(BAT-12)로 평가됩니다. 각 항목은 0("절대로")에서 5("항상")까지의 5점 리커트 척도로 평가됩니다. 그런 다음 등급은 0에서 5까지의 척도로 평균화되며 점수가 높을수록 번아웃이 심한 것을 나타냅니다.

번영의 변화

번영은 8개 항목 번영 척도를 사용하여 평가됩니다. 각 항목은 0("매우 동의하지 않음")부터 7("매우 동의함")까지의 7점 Likert 척도로 평가됩니다. 그런 다음 등급은 더 큰 심리적 자원과 강점을 나타내는 높은 점수로 평균화됩니다.

수면의 변화

수면 문제는 참가자의 전반적인 수면의 질을 평가하는 하나의 질문으로 평가됩니다. 해당 항목은 4점 Likert 척도로 평가됩니다. 점수 범위는 0에서 3까지이며 점수가 높을수록 수면의 질이 낮음을 나타냅니다.