동적 신경근 안정화가 임신에 미치는 영향

임신 중에는 아기가 자궁 안에서 자라면서 해부학적, 생리학적으로 중요한 변화가 일어납니다. 임신이 진행됨에 따라 체질량 지수가 증가하고 자궁이 복강쪽으로 확장되며 여성의 무게 중심이 이동합니다. 이러한 무게 중심의 변화는 몸통의 후방 이동, 무릎의 과신전, 요추 전만증, 흉추 후만증 및 골반 만곡의 형성을 초래합니다. 체중이 증가하면 골반저가 허탈되고 골반기저근이 약화되어 요실금, 골반장기탈출증, 대변실금, 성기능 장애, 골반통 등이 발생할 수 있습니다.

이 기간 동안 신체를 적절하게 관리하면 출산이 원활해질 뿐만 아니라 임신 중에 발생할 수 있는 잠재적인 문제도 줄일 수 있습니다. 운동은 임신 중에 신체를 올바르게 관리하는 데 중요한 역할을 합니다. 유산소 운동, 근력 운동, 특정 케겔 운동은 임신 중에 흔히 수행됩니다. 그러나 임신 중 근골격계 및 자세변화가 빈번하게 발생함에도 불구하고 이러한 변화를 조절하기 위한 자세운동은 널리 시행되지 않는 것으로 관찰된다. 연구에 따르면 안정화 운동은 임신 중 불편함을 줄이는 데 전통적인 근력 운동보다 더 효과적이라고 합니다.

임신 중 자세 정렬과 관련된 코어 안정화에 관한 문헌에 대한 연구가 부족합니다. 코어 안정화는 사지의 최적의 힘 생성, 전달 및 움직임을 허용하기 위해 골반에 있는 몸통의 위치와 움직임을 제어하는 ​​능력으로 정의됩니다. 골반, 척추, 운동사슬에 과도한 부하가 가해지지 않도록 하는 것이 중요합니다. 이 시스템이 효과적으로 작동하면 신체에 가해지는 하중이 고르게 분산되어 운동 사슬 관절에 가해지는 과도한 하중이 줄어듭니다. 코어 근력 훈련은 주로 심부 코어 근육, 특히 임신 중에 약해질 수 있는 다열근과 복횡근을 강화하는 데 중점을 둡니다. 현재 임산부를 위한 운동 프로그램에는 필라테스, 반중력 피트니스, 출산 지원 벨트, 안정성 공, 동적 신경근 안정화(DNS) 등 핵심 근육을 대상으로 하는 운동이 포함됩니다. 임신 중 안정화 운동의 이점에 대한 연구는 문헌에서 볼 수 있지만 임신 중 DNS 적용에 대한 구체적인 연구는 없습니다.

DNS는 신체의 전체적인 조화와 근본적인 안정에 중점을 두고 협응력과 근력을 강조하는 시스템입니다. 이는 발달 운동학 모델을 기반으로 합니다. DNS는 유아가 본질적으로 가지고 있는 운동 패턴과 프로그램을 포괄하여 개체 발생 동안 이상적인 자세, 기능적 관절 중심 조정, 최적의 호흡 및 운동 기술을 개발할 수 있도록 합니다. 주요 목표는 발달 운동학에 의해 정의된 생리적 움직임 패턴을 복원하는 것입니다. DNS는 균형 잡힌 피질하 또는 반사적 중심부 안정화, 횡격막, 복횡근, 내부 경사근, 다열근 및 골반저의 동시 활성화를 내부와 함께 제공하는 방법으로 임상 실습에서 널리 받아들여졌습니다. -복부 압력과 표면 복부 근육의 조화로운 활성화.

임신 중 생리학적, 해부학적 적응을 이해하는 것은 임산부가 태아 발달에 필수적인 증가된 대사 요구에 대처하고 출산 요구 사항을 충족하는 데 매우 중요합니다. 임산부의 병리학적 이상을 인식하고 적절한 방법을 사용하여 코어 안정화를 보장하는 것은 산모와 아기 모두를 위한 결과를 최적화하는 데 필수적입니다. 중병을 앓고 있는 임산부의 경우 치료를 최적화하기 위해 다양한 수정이 필요할 수 있다는 점을 고려하면 DNS 방법이 임신 중에 효과적으로 사용될 수 있다고 믿습니다.