전략적 주간 낮잠은 청소년 축구 선수의 민첩성을 향상시키고 지각된 노력을 낮추지만 피로 저항성을 개선하지는 않습니다
전략적인 주간 낮잠은 청소년 축구 선수들의 민첩성을 향상시키고 지각된 노력은 낮추지만 피로 저항성은 개선하지 못한다
배경
주간 낮잠은 졸음을 관리하고 기민함을 지원하기 위해 운동 회복 루틴에 점점 더 통합되고 있습니다. 그러나 다양한 낮잠 지속 시간이 고강도 무산소성 성과 과제에 미치는 영향은 충분히 특성화되지 않았으며, 특히 팀 스포츠 환경에서 그러합니다. 낮잠 지속 시간과 일주기 타이밍은 정신운동 준비도, 지각된 노력 및 피로 관련 반응에 영향을 미칠 수 있으나, 청소년 운동선수 집단에서 기존 증거는 제한적이고 일관성이 없습니다. 본 연구는 통제된 실험 프레임워크 내에서 두 가지 주간 낮잠 지속 시간의 급성 효과를 조사하기 위해 설계되었습니다.
방법
본 연구는 중간 크로노타입으로 분류된 16명의 경쟁적 남성 청소년 축구 선수를 대상으로 무작위 교차 설계를 사용할 것입니다. 각 참가자는 무작위 순서로 세 가지 실험 조건을 완료할 것입니다: 낮잠 없음(N0), 25분 낮잠(N25), 45분 낮잠(N45), 세션 간 표준화된 워시아웃 기간을 포함합니다. 낮잠 준수는 손목 착용 활동 기록계를 사용하여 객관적으로 모니터링될 것입니다.
각 조건 후, 참가자는 성능 테스트 전에 표준화된 60분 낮잠 후 각성 기간을 관찰할 것입니다. 민첩성 성능은 Pro Agility Test를 사용하여 평가될 것이며, 무산소성 지구력은 반복 스프린트 능력(RSA) 프로토콜을 사용하여 평가될 것입니다. 심리생리학적 측정에는 지각된 노력 평가(RPE), Hooper Index, 주관적 기민함에 대한 시각 아날로그 척도(VAS), 및 Profile of Mood States(POMS)를 통해 평가된 기분 상태가 포함될 것입니다. 이러한 결과는 낮잠 조건 간 반응을 비교하기 위해 수집될 것입니다.
목표
본 연구의 주요 목표는 습관적 낮잠 루틴이 없는 청소년 축구 선수에서 두 가지 주간 낮잠 지속 시간(25분 대 45분)이 민첩성 성능에 미치는 급성 효과를 비교하는 것입니다. 부차적 목표에는 반복 스프린트 성능 지표, 지각된 노력, 주관적 기민함 및 기분 상태에서의 낮잠 관련 차이 조사가 포함됩니다.
키워드
주간 낮잠; 운동 회복; 민첩성; 반복 스프린트 능력; 지각된 노력; 기분; 크로노타입
연구 개요
연구 유형
등록 (실제)
단계
- 해당 없음
연락처 및 위치
연구 장소
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-
Malatya
-
Malatya, Malatya, 터키 (Türkiye), 44000
- Inonu University
-
-
참여기준
자격 기준
공부할 수 있는 나이
- 어린이
- 성인
건강한 자원 봉사자를 받아들입니다
설명
포함 기준:
- Yeni Malatyaspor U19 또는 U17 팀의 구성원일 것
- 질병 또는 부상 이력이 없을 것
- 정기적인 낮잠 습관이 없을 것
제외 기준:
- 활성 감염
- 과잉행동
- 수면 장애
- 연구 일정 중 수면 문제
공부 계획
연구는 어떻게 설계됩니까?
디자인 세부사항
- 주 목적: 치료
- 할당: 무작위
- 중재 모델: 크로스오버 할당
- 마스킹: 하나의
무기와 개입
참가자 그룹 / 팔 |
개입 / 치료 |
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실험적: 낮잠 금지
낮잠 금지 조건
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프로 애질리티 테스트(20야드 셔틀 런)는 방향 전환 속도를 평가합니다.
참가자들은 중앙 지점에서 시작하여 왼쪽으로 5야드, 오른쪽으로 10야드, 마지막으로 다시 중앙으로 5야드를 달렸습니다.
총 거리는 18.28미터였으며, 시퀀스를 완료하는 데 걸린 시간이 기록되었습니다.
애질리티와 RSA 타이밍은 시작 및 결승선에 엉덩이 높이에 위치한 1,000Hz 샘플링 주파수의 듀얼 빔 전자 타이밍 시스템(SmarTracks, 독일)을 사용하여 기록되었습니다.
이를 통해 인적 오류를 최소화하고 밀리초 단위의 정밀도를 보장했습니다.
RSA 테스트는 제한된 회복 시간을 가진 상태에서 운동 선수가 반복적으로 최대 스프린트 능력을 발휘하는 능력을 측정합니다.
이 연구는 팀 스포츠에서 무산소성 지구력을 평가하기 위해 일반적으로 사용되는 프로토콜인 각 스프린트 사이에 20초의 휴식 간격을 두고 6 × 30미터 스프린트를 사용했습니다.
RPE는 Borg 척도(6-20)를 사용하여 평가되었으며, 이는 신체 활동 중 참가자의 주관적인 노력을 측정합니다.
RPE는 RSA 테스트 중 각 스프린트 직후 기록되었으며, 평균 RPE 점수는 세션 전체에 대한 지각된 노력을 나타냅니다.
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실험적: 25분 낮잠
25분 낮잠 조건
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프로 애질리티 테스트(20야드 셔틀 런)는 방향 전환 속도를 평가합니다.
참가자들은 중앙 지점에서 시작하여 왼쪽으로 5야드, 오른쪽으로 10야드, 마지막으로 다시 중앙으로 5야드를 달렸습니다.
총 거리는 18.28미터였으며, 시퀀스를 완료하는 데 걸린 시간이 기록되었습니다.
애질리티와 RSA 타이밍은 시작 및 결승선에 엉덩이 높이에 위치한 1,000Hz 샘플링 주파수의 듀얼 빔 전자 타이밍 시스템(SmarTracks, 독일)을 사용하여 기록되었습니다.
이를 통해 인적 오류를 최소화하고 밀리초 단위의 정밀도를 보장했습니다.
RSA 테스트는 제한된 회복 시간을 가진 상태에서 운동 선수가 반복적으로 최대 스프린트 능력을 발휘하는 능력을 측정합니다.
이 연구는 팀 스포츠에서 무산소성 지구력을 평가하기 위해 일반적으로 사용되는 프로토콜인 각 스프린트 사이에 20초의 휴식 간격을 두고 6 × 30미터 스프린트를 사용했습니다.
RPE는 Borg 척도(6-20)를 사용하여 평가되었으며, 이는 신체 활동 중 참가자의 주관적인 노력을 측정합니다.
RPE는 RSA 테스트 중 각 스프린트 직후 기록되었으며, 평균 RPE 점수는 세션 전체에 대한 지각된 노력을 나타냅니다.
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실험적: 45분 낮잠
45분 낮잠 조건
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프로 애질리티 테스트(20야드 셔틀 런)는 방향 전환 속도를 평가합니다.
참가자들은 중앙 지점에서 시작하여 왼쪽으로 5야드, 오른쪽으로 10야드, 마지막으로 다시 중앙으로 5야드를 달렸습니다.
총 거리는 18.28미터였으며, 시퀀스를 완료하는 데 걸린 시간이 기록되었습니다.
애질리티와 RSA 타이밍은 시작 및 결승선에 엉덩이 높이에 위치한 1,000Hz 샘플링 주파수의 듀얼 빔 전자 타이밍 시스템(SmarTracks, 독일)을 사용하여 기록되었습니다.
이를 통해 인적 오류를 최소화하고 밀리초 단위의 정밀도를 보장했습니다.
RSA 테스트는 제한된 회복 시간을 가진 상태에서 운동 선수가 반복적으로 최대 스프린트 능력을 발휘하는 능력을 측정합니다.
이 연구는 팀 스포츠에서 무산소성 지구력을 평가하기 위해 일반적으로 사용되는 프로토콜인 각 스프린트 사이에 20초의 휴식 간격을 두고 6 × 30미터 스프린트를 사용했습니다.
RPE는 Borg 척도(6-20)를 사용하여 평가되었으며, 이는 신체 활동 중 참가자의 주관적인 노력을 측정합니다.
RPE는 RSA 테스트 중 각 스프린트 직후 기록되었으며, 평균 RPE 점수는 세션 전체에 대한 지각된 노력을 나타냅니다.
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연구는 무엇을 측정합니까?
주요 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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프로 애질리티 테스트
기간: 각 실험 조건이 완료된 직후, 단일 테스트 세션 내에서.
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프로 애질리티 테스트(20야드 셔틀 런)를 사용하여 평가된 방향 전환 수행 능력. 참가자는 각 실험 조건(낮잠 없음, 25분 낮잠, 45분 낮잠) 후에 테스트를 완료합니다. 테스트 완료 총 시간은 전자 타이밍 시스템을 사용하여 초 단위로 기록됩니다. |
각 실험 조건이 완료된 직후, 단일 테스트 세션 내에서.
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최고 스프린트(s)
기간: 각 실험 테스트 세션 동안, 낮잠 또는 낮잠 없음 조건 직후에.
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반복 스프린트 능력(RSA) 검사 중 측정된 최고 스프린트 시간입니다. 참가자들은 고정된 회복 간격을 두고 반복적인 최대 스프린트로 구성된 표준화된 RSA 프로토콜을 수행할 것입니다. 각 실험 조건(낮잠 없음, 25분 낮잠, 45분 낮잠)에서 RSA 검사 중 달성된 가장 빠른 단일 스프린트 시간은 전자 타이밍 시스템을 사용하여 초 단위로 기록될 것입니다. |
각 실험 테스트 세션 동안, 낮잠 또는 낮잠 없음 조건 직후에.
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총 스프린트
기간: 각 실험 테스트 세션 동안, 낮잠 또는 낮잠 없음 조건 직후.
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반복 스프린트 능력(RSA) 검사 중 측정된 총 스프린트 시간입니다. 참가자는 고정된 회복 간격으로 구분된 반복적인 최대 스프린트로 구성된 표준화된 RSA 프로토콜을 수행합니다. 총 스프린트 시간은 각 실험 조건(낮잠 없음, 25분 낮잠, 45분 낮잠)에 대해 RSA 검사 중 완료된 모든 스프린트 시간의 합으로 계산되며, 전자식 타이밍 시스템을 사용하여 초 단위로 기록됩니다. |
각 실험 테스트 세션 동안, 낮잠 또는 낮잠 없음 조건 직후.
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4. 지각된 노력 정도(RPE)
기간: 각 실험 세션에서 반복 스프린트 능력 검사가 완료된 직후.
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Borg 6-20 주관적 운동강도(RPE) 척도를 사용하여 평가된 주관적 운동강도. 참가자는 반복 스프린트 능력 테스트 중 각 스프린트 직후 자신의 주관적 운동강도를 보고할 것입니다. 각 실험 조건에 대해 각 테스트 세션의 평균 RPE 점수가 계산될 것입니다. |
각 실험 세션에서 반복 스프린트 능력 검사가 완료된 직후.
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후퍼 지수
기간: 각 실험 세션이 완료된 후, 낮잠 또는 낮잠 없음 조건에 따라.
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후퍼 설문지를 사용하여 평가한 주관적 회복 상태. 이 설문지는 표준화된 리커트 척도 평가를 사용하여 지각된 피로, 스트레스, 근육 통증 및 수면 품질을 평가합니다. 참가자는 각 실험 조건(낮잠 없음, 25분 낮잠, 45분 낮잠) 후에 후퍼 설문지를 작성하고, 각 세션에 대해 총 후퍼 지수 점수가 계산됩니다. |
각 실험 세션이 완료된 후, 낮잠 또는 낮잠 없음 조건에 따라.
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주관적 경계도 (VAS)
기간: 각 실험 세션 완료 후, 낮잠 또는 낮잠 없음 조건에 따라.
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주관적 각성도는 시각 아날로그 척도(VAS)를 사용하여 평가됩니다. 참가자는 한쪽 끝에는 "극도로 졸린" 상태를, 다른 쪽 끝에는 "완전히 각성한" 상태를 기준으로 한 100mm 수평선에서 인지된 각성도 수준을 평가할 것입니다. VAS 평가는 각 실험 조건(낮잠 없음, 25분 낮잠, 45분 낮잠) 후에 완료되며, 왼쪽 기준점으로부터의 거리가 각성도 점수로 밀리미터 단위로 기록됩니다. |
각 실험 세션 완료 후, 낮잠 또는 낮잠 없음 조건에 따라.
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2차 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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피츠버그 수면 질 지수 (PSQI)
기간: 기준선에서, 첫 번째 실험 세션 이전에.
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수면의 질은 피츠버그 수면의 질 지수(PSQI)를 사용하여 평가됩니다. PSQI는 0에서 21까지의 전역 점수를 생성하는 19개 항목으로 구성된 검증된 자기 보고 설문지로, 점수가 높을수록 주관적인 수면의 질이 더 나쁨을 나타냅니다. PSQI는 실험적 낮잠 프로토콜 이전에 참가자의 습관적 수면의 질을 특성화하기 위해 기준선에서 한 번 시행됩니다. |
기준선에서, 첫 번째 실험 세션 이전에.
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휴식 시 심박수 (HR)
기간: 기준 시점에서, 첫 번째 실험 세션 이전에.
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안정 시 심박수는 표준화된 안정 상태 조건에서 분당 박동수(bpm)로 측정됩니다. 심박수는 실험 절차 전에 착석 휴식 기간 이후에 기록되어 참가자의 기초 생리학적 특성을 제공합니다. |
기준 시점에서, 첫 번째 실험 세션 이전에.
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Profile of Mood States (POMS)
기간: 기준선에서, 첫 번째 실험 세션 이전에.
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기분 상태는 POMS(Profile of Mood States) 설문지를 사용하여 평가됩니다. POMS는 긴장, 우울, 분노, 활력, 피로 및 혼란을 포함한 기분의 다양한 차원을 평가합니다. 참가자는 낮잠 중재 전 기초 심리 상태를 특성화하기 위해 표준화된 조건에서 설문지를 완료할 것입니다. |
기준선에서, 첫 번째 실험 세션 이전에.
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공동 작업자 및 조사자
수사관
- 연구 의자: Mertkan Öncü, MsC, Uludag University
- 수석 연구원: Monira I. Aldhahi, PhD, Nourah bint Abdulrahman University
간행물 및 유용한 링크
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