De effecten van intensieve training op de biologische leeftijd

Experimenteel: Oefen groep

Deelnemers aan de oefengroep zullen drie keer per week onder toezicht hoge intensiteitsoefeningen doen op de LLU-afdeling van het fysiotherapielaboratorium met behulp van loopbanden, hometrainers en roeimachines.

Ander: Oefening

Deelnemers wisselen af ​​tussen drie oefenmachines (aan het begin willekeurig toegewezen rotatievolgorde): een Concept C2-roeimachine, een hometrainer en een loopband. Studiedeelnemers zullen elke dag een andere machine gebruiken, zodat ze elk van de drie oefenmachines één keer per week gebruiken. Tijdens elke trainingssessie zijn twee loopbanden, twee fietsen en twee roeiers beschikbaar. Deelnemers worden willekeurig toegewezen aan een van de drie machinevolgordes: loopband-roeier-fiets, roeier-fiets-loopband of fiets-loopband-roeier. We zullen een percentage van het hartslagprotocol gebruiken als maatstaf voor trainingsintensiteit (77-93% van de voor leeftijd gecorrigeerde maximale hartslag) in plaats van een minder goed gedefinieerd protocol voor maximale inspanning of beoordeling van de waargenomen inspanningsschaal. Voor de doeleinden van dit trainingsprotocol wordt training met hoge intensiteit gedefinieerd als 77-93% van de voor leeftijd aangepaste maximale hartslag.

Actieve vergelijker: Controlegroep

Deelnemers aan de controlegroep zullen gedurende 30 dagen geen wijzigingen aanbrengen in hun normale eet- of bewegingsgewoonten.

Ander: Niet trainen

Gedurende 30 dagen zijn er geen wijzigingen in het normale eet- of bewegingspatroon.

venapunctie procedure

Bij de deelnemers wordt bij twee verschillende gelegenheden 8 ml bloed afgenomen door een gecertificeerde aderlatingsspecialist. De eerste bloedafname van 8 ml (1,62 theelepel) vindt plaats om 8 uur 's morgens op dag 1 van het studieprotocol. De tweede bloedafname van 8 ml (1,62 theelepel) vindt ongeveer 30 dagen later plaats. Het totale bloedafnamevolume is 16 ml of ongeveer 3,25 theelepels. De bloedafname is om te testen op de effecten van lichaamsbeweging op genexpressie en veroudering.

Enquête op de waargenomen stressschaal

Het meest gebruikte psychologische instrument om de beleving van stress te meten. Het is een maatstaf voor de mate waarin situaties in iemands leven de afgelopen 30 dagen als stressvol worden ervaren. Antwoorden worden gescoord van 0 tot 4. En de totale score kan van 0 tot 40 zijn.

"Scores variërend van 0-13 zouden als lage stress worden beschouwd. Scores variërend van 14-26 worden beschouwd als matige stress. Scores variërend van 27-40 zouden als hoge waargenomen stress worden beschouwd."

Pittsburgh slaapkwaliteitsindex

Een zelfbeoordelingsvragenlijst die de slaapkwaliteit over een periode van 1 maand beoordeelt. Vragen worden gescoord tussen een nul en drie. Een totaalscore van 5 of hoger betekent een slechte slaapkwaliteit.