Denne siden ble automatisk oversatt og nøyaktigheten av oversettelsen er ikke garantert. Vennligst referer til engelsk versjon for en kildetekst.

En videochat-intervensjon for å øke selveffektiviteten for fysisk aktivitet i livsstil

23. oktober 2019 oppdatert av: Sean Mullen, University of Illinois at Urbana-Champaign

Tester en kort, teoriveiledet videochat-intervensjon for å forbedre selveffektivitet og livsstil fysisk aktivitet blant lavt aktive yrkesaktive voksne

Hensikten med denne studien er å evaluere effekten av tre korte (10-minutters) teoriveiledede videochatter for å øke selveffektiviteten for fysisk aktivitet i livsstil versus en tidstilpasset videochat-sammenligningsgruppe designet for å øke selveffektiviteten for arbeid - balanse i livet. Deltakerne vil inkludere personer som er lavaktive, fulltidsarbeidende voksne (>35 timer/uke).

Studieoversikt

Status

Fullført

Forhold

Intervensjon / Behandling

Detaljert beskrivelse

Kvalifiserte deltakere vil fullføre tre korte (10-minutters) videochatter for å fremme selveffektivitet i løpet av de første tre ukene med fysisk aktivitet i livsstil. Randomisering vil plassere deltakerne i en av to grupper: (1) Sosialkognitiv teori-veiledet videochat eller (2) tidsmatchet videochat-sammenligningsgruppe. Videochatter vil bli levert via smarttelefonappen Google Duo.

Baseline- og oppfølgingsvurderinger vil bestå av psykososiale spørreskjemaer som vurderer konstruksjoner av sosial kognitiv teori, affekt, stress og balanse mellom arbeid og privatliv. Fysiologiske mål inkludert hjertefrekvens vil bli vurdert under en baseline tredemøllevurdering (utføres i laboratoriet). Alle deltakere, uansett gruppe, vil bli bedt om å bruke en aktivitetsmåler under hele studien for å vurdere fysisk aktivitet i livsstil. Sammenligningsgruppen vil bli bedt om å fullføre alle baseline- og oppfølgingsvurderinger, men vil ikke motta informasjon om livsstilsaktivitet. Baselinevurderingene vil finne sted med et akademisk forskningslaboratorium og uke 2-7 vil foregå utenfor laboratoriet.

Studietype

Intervensjonell

Registrering (Faktiske)

72

Fase

  • Ikke aktuelt

Kontakter og plasseringer

Denne delen inneholder kontaktinformasjon for de som utfører studien, og informasjon om hvor denne studien blir utført.

Studiesteder

  • Forente stater
    • Illinois
      • Champaign, Illinois, Forente stater, 61801
        • Tiffany Bullard

Deltakelseskriterier

Forskere ser etter personer som passer til en bestemt beskrivelse, kalt kvalifikasjonskriterier. Noen eksempler på disse kriteriene er en persons generelle helsetilstand eller tidligere behandlinger.

Kvalifikasjonskriterier

Alder som er kvalifisert for studier

25 år til 64 år (VOKSEN)

Tar imot friske frivillige

Ja

Kjønn som er kvalifisert for studier

Alle

Beskrivelse

Inklusjonskriterier:

  • 25-64 år
  • inaktiv (definert som å ikke delta i trening på 2 eller flere dager per uke i >30 minutter i løpet av de siste 3 månedene)
  • villig til å bli randomisert til enhver tilstand
  • eier iOS eller Android-smarttelefon

Ekskluderingskriterier:

  • ikke kan snakke eller lese engelsk
  • har en kognitiv svikt (vurdert via modifisert telefonintervju for kognitiv status [TICS]; skåre mindre enn 21 vil resultere i studieekskludering)
  • ute av stand til å trene på moderat intensitetsnivå uten å forårsake eller forverre en allerede eksisterende tilstand som hindrer deltakelse i et treningsprogram

Studieplan

Denne delen gir detaljer om studieplanen, inkludert hvordan studien er utformet og hva studien måler.

Hvordan er studiet utformet?

Designdetaljer

  • Primært formål: FOREBYGGING
  • Tildeling: TILFELDIG
  • Intervensjonsmodell: PARALLELL
  • Masking: TRIPLE

Våpen og intervensjoner

Deltakergruppe / Arm
Intervensjon / Behandling
EKSPERIMENTELL: Effekt for livsstil PA
Tre korte (10-minutters) videochatter i løpet av de første tre ukene av seks uker med livsstilsengasjement med fysisk aktivitet som gir informasjon i forhold til resultatforventninger (uke 1), selveffektivitet (uke 2) og selvreguleringsstrategier (uke 3) til øke selveffektiviteten for fysisk aktivitet i livsstil.
Atferdsmessig: Effekt for livsstil PA
Intervensjonsgruppen blir bedt om å delta i tre (10-minutters) videochatter i løpet av de første tre ukene av seks uker med fysisk aktivitet i livsstil. Deltakere i denne gruppen vil motta informasjon som tar for seg resultatforventninger i uke én (f. fysiske, sosiale og selvevaluerende utfall og indre og ytre motiver), selveffektivitet i uke to (f.eks. de fire effektkildene: stedfortredende erfaringer, mestringserfaringer, sosial overtalelse og oppfatninger av fysiologiske og affektive reaksjoner på atferd), og selvreguleringsstrategier i uke tre (f.eks. målsetting, egenovervåking og planlegging) for å delta i fysisk aktivitet i livsstil.
Andre navn:
  • intervensjonsgruppe
ACTIVE_COMPARATOR: Effektivitet for balanse mellom arbeid og privatliv
Tre korte (10-minutters) videochatter i løpet av de første tre ukene av seks uker med livsstilsengasjement med fysisk aktivitet som gir informasjon i forhold til resultatforventninger (uke 1), selveffektivitet (uke 2) og selvreguleringsstrategier (uke 3) til øke selveffektiviteten for balanse mellom arbeid og privatliv.
Atferdsmessig: Effektivitet for balanse mellom arbeid og privatliv
Den tidstilpassede kontrollgruppen blir bedt om å delta i tre (10-minutters) videochatter i løpet av de første tre ukene av seks uker med fysisk aktivitet i livsstil. Deltakere i denne gruppen vil motta informasjon som tar for seg resultatforventninger i uke én (f. fysiske, sosiale og selvevaluerende utfall og indre og ytre motiver), selveffektivitet i uke to (f.eks. de fire effektkildene: stedfortredende erfaringer, mestringserfaringer, sosial overtalelse og oppfatninger av fysiologiske og affektive reaksjoner på atferd), og selvreguleringsstrategier i uke tre (f.eks. målsetting, egenovervåking og planlegging) for balanse mellom arbeid og privatliv.
Andre navn:
  • tidstilpasset kontrollgruppe

Hva måler studien?

Primære resultatmål

Resultatmål
Tiltaksbeskrivelse
Tidsramme
Endring i selveffektivitet for fysisk aktivitet i livsstil (SELPA)
Tidsramme: Vurdert ved baseline, ved uke 2, 3 og 4, samt slutten av studien (begynnelsen av uke 8)
SELPA er et 6-elements spørreskjema som vurderer troen på ens evne til å delta i fysisk aktivitet etter eget valg for å oppfylle retningslinjene for fysisk aktivitet. SELPA er en modifisert versjon av Lifestyle Efficacy Scale (McAuley, Hall, Motl, Wojcicki, White, Hu, & Doerksen, 2009). I denne studien blir deltakerne bedt om å vurdere deres tillit til deres evne til å akkumulere fem eller flere ganger per uke med moderat intensitet, i minst 30 minutter i seks uker. Hvert spørsmål er basert på en konfidensskala som strekker seg fra 0 % (ikke sikker i det hele tatt) til 100 % (svært selvsikker). SELPAs sammensatte poengsum beregnes ved å summere og gjennomsnittsberegne de seks elementene, med høyere poengsum som representerer større selveffektivitet for fysisk aktivitet i livsstil.
Vurdert ved baseline, ved uke 2, 3 og 4, samt slutten av studien (begynnelsen av uke 8)

Sekundære resultatmål

Resultatmål
Tiltaksbeskrivelse
Tidsramme
Livsstil Fysisk aktivitet (subjektiv)
Tidsramme: Vurdert ved baseline og ved 6 ukers oppfølging
Livsstil fysisk aktivitet vil bli vurdert via Godin Leisure-Time Exercise Questionnaire (GLTEQ; Godin & Shephard, 1985), et kort, 4-element mål for fysisk aktivitet som ber individer om å vurdere deres nåværende frekvens for å delta i anstrengende, moderat og lette aktiviteter i minst 15 minutter per økt i løpet av en typisk uke. Total ukentlig fritidsaktivitet beregnes ved ligningen: (9*anstrengende) + (5*moderat) + (3*lett). Det andre spørsmålet vurderer frekvensen av ukentlige fritidsaktiviteter som gjøres lenge nok til at den enkelte kan «svette seg».
Vurdert ved baseline og ved 6 ukers oppfølging
Livsstil Fysisk aktivitet (mål)
Tidsramme: Vurdert for hele 7-ukers studie
Livsstil fysisk aktivitet vil bli målt objektivt ved hjelp av Fitbit Charge 3 aktivitet og søvn tracker. Fitbit Charge 3 er en liten enhet som måler heldagsaktivitet, distanse, klatrede etasjer og søvn. Deltakerne vil bli bedt om å bruke enheten i syv påfølgende dager (24 timer/dag) før den korte personlige vurderingen, og etter fullføring av den personlige vurderingen vil alle deltakere bli bedt om å bruke enheten i hele de seks ukene av studieperioden. Livsstil fysisk aktivitet vil bli vurdert gjennom "aktive minutter," eller tid brukt i moderat intensitet aktivitet.
Vurdert for hele 7-ukers studie
Positive og negative følelsestilstander
Tidsramme: Vurdert i uke 1 (vurdering før/etter tredemølle)
Følelsesskalaen (FS; Hardy & Rejeski, 1989), består av et enkelt element som vurderer følelser av nytelse-misnøye, fra -5 (veldig dårlig) til +5 (veldig bra). Deltakerne blir spurt om hvordan øvelsen får dem til å føle seg. FS scores basert på tallet gitt av deltakeren, med et mulig område fra -5 til +5, med høyere poengsum som indikerer større opplevelser.
Vurdert i uke 1 (vurdering før/etter tredemølle)
Forventet negativ påvirkning
Tidsramme: Vurdert i uke 1 (vurdering før/etter tredemølle)
Forventede negative følelser vil bli vurdert via spørreskjemaet for forventet negativ påvirkning (ANAQ; Wang, 2011). ANAQ ber deltakerne om å forutse hvordan de kan føle at de ikke regelmessig deltar i fysisk aktivitet. ANAQ består av 5 bi-polare elementer: «avslappet/spent», «ikke skyldig/skyldig», «ingen anger/angre», «ikke sint/sint» og «misfornøyd/fornøyd». ANAQ-skalaen varierer fra 1 til 7. Forventet negativ påvirkning skåres basert på antallet gitt for hvert enkelt spørsmål, med høyere skåre som indikerer flere negative følelser.
Vurdert i uke 1 (vurdering før/etter tredemølle)
Prognostisert nytelse
Tidsramme: Vurdert i uke 1 (vurdering før/etter tredemølle)
Forventet nytelse vil bli vurdert via ett spørsmål "Hvis du gjentok treningsøkten igjen, hvordan tror du det ville få deg til å føle deg?" (Zenko et al., 2016). Svar registreres ved å velge fra 15 empirisk fordelte ankere, fra -100 (mest ubehagelig tenkelig) til +100 (mest behagelig tenkelig). Prognostisert nytelse scores basert på antallet gitt av deltakeren, med et mulig område på -100 til +100, med høyere poengsum som indikerer mer behagelige, tenkelige følelser.
Vurdert i uke 1 (vurdering før/etter tredemølle)
Stillesittende atferd
Tidsramme: Vurdert ved baseline og ved 6 ukers oppfølging
Sedentary Behavior Questionnaire (SBQ; Rosenberg et al., 2010) vil bli brukt til å vurdere individets selvrapporterte stillesittende atferd. SBQ vurderer hvor mye tid som brukes til å utføre ni stillesittende atferd (se på TV, spille datamaskin/videospill, sitte mens du lytter til musikk, sitte og snakke i telefonen, gjøre papirarbeid eller kontorarbeid, sitte og lese, spille et musikkinstrument, drive med kunst og håndverk, sitte og kjøre/kjøre i bil, buss eller tog). SBQ vurderer stillesittende tid på en typisk ukedag og helgedag. Total stillesittende atferd beregnes ved å omkode tid rapportert til timer, og deretter summere de totale timene for alle ni tiltakene, for ukedagen og helgedagen. Ukentlige estimater beregnes ved å multiplisere ukedagtimer med (5) og helgedagtimer med (2), og summere sammen for totale stillesittende timer per uke.
Vurdert ved baseline og ved 6 ukers oppfølging
Generelt stress
Tidsramme: Vurdert ved baseline og ved 6 ukers oppfølging
Generell stress vil bli vurdert via Perceived Stress Scale (PSS; Cohen, Kamarck, & Mermelstein, 1983). PSS er et spørreskjema med 10 elementer, og poeng oppnås ved omvendt scoring på fire positive elementer og deretter summere alle elementene. Hvert spørsmål er basert på en 5-punkts Likert-skala, fra 0 (aldri) til 4 (veldig ofte). Høyere score indikerer høyere nivåer av generelt stress.
Vurdert ved baseline og ved 6 ukers oppfølging
Jobbrelatert stress
Tidsramme: Vurdert ved baseline og ved 6 ukers oppfølging
Jobbstress vil bli vurdert via Brief Job Stress Questionnaire (BJSQ; Kawada & Otsuka, 2011). BJSQ er en 15-elements skala som har 4 underskalaer: evaluering av jobbetterspørsel, jobbkontroll, støtte og grad av jobbtilfredshet. Hvert spørsmål er basert på en 4-punkts Likert-skala, fra 1 (uenig) til 4 (enig). Hver underskala skåres ved å summere de totale elementene (omvendt skåring av underskalaen for jobbetterspørsel), med høyere skårer som indikerer lavere jobbstress.
Vurdert ved baseline og ved 6 ukers oppfølging
Treningsplanlegging og planlegging
Tidsramme: Vurdert ved baseline og ved 6 ukers oppfølging
Exercise Planning and Schedule Scale (EPSS; Rovniak, Anderson, Winett, & Stephens, 2002) er et 10-elements spørreskjema som vurderer treningsplanlegging og planlegging. Hvert spørsmål er basert på en 5-punkts Likert-skala, fra 1 (beskriver meg ikke) til 5 (beskriver meg fullstendig). EPSS-sammensatte poengsum beregnes ved å omvendt poengsummene 2, 3 og 7 og deretter summere og beregne gjennomsnittet av de 10 elementene for å lage en sammensatt poengsum. Høyere score indikerer mer planlegging og planlegging gjort for trening.
Vurdert ved baseline og ved 6 ukers oppfølging
Fysisk aktivitet Selvregulering
Tidsramme: Vurdert ved baseline og ved 6 ukers oppfølging
Physical Activity Self-Regulation Scale (PASR-12; Umstattd et al., 2009) vurderer i hvilken grad selvreguleringsstrategier brukes for å støtte fysisk aktivitetsatferd. PASR-12 er et spørreskjema med 12 elementer, og den sammensatte poengsummen beregnes ved å summere de 12 elementene. Det er seks underskalaer innenfor PASR-12 (beregnet ved å summere de angitte elementene): egenkontroll, målsetting, sosial støtte, forsterkning, tidsstyring og tilbakefallsforebygging. Høyere poengsum indikerer større strategibruk (enten etter subskala eller sammensatt poengsum av totale strategier som brukes).
Vurdert ved baseline og ved 6 ukers oppfølging
Selveffektivitet for å regulere arbeid og liv
Tidsramme: Vurdert ved baseline, ved uke 2, 3 og 4, samt slutten av studien (begynnelsen av uke 8)
Self-efficacy to Regulate Work and Life Questionnaire er et 5-elements spørreskjema som vurderer hvor trygge individer er på å regulere sitt arbeid og ikke-arbeidsdomener (Chan et al., 2016). De fem elementene inkluderer: 1) "Hvor selvsikker" er du i ferd med å endre livsstilen din for å oppnå en god balanse mellom arbeid og privatliv?," 2) "Hvor trygg er du på å finne ut hvordan du kan balansere arbeid og liv?" 3) "Hvor sikker er du på å oppnå ditt ideelle arbeidsliv" balanse?," 4) "Hvor sikker er du på å implementere strategier for å oppnå balanse mellom arbeid og privatliv?" og 5) "Hvor sikker er du på å finne opp måter å balansere arbeid og liv på?". Svar på alle elementer er basert på en skala fra 0 (kan ikke gjøre i det hele tatt) til 100 (svært sikker kan gjøre). Den sammensatte poengsummen beregnes ved å summere og gjennomsnittsberegne de fem elementene, med høyere poengsum som indikerer at individer er mer sikre på sine evner til å takle utfordringer i arbeidslivet.
Vurdert ved baseline, ved uke 2, 3 og 4, samt slutten av studien (begynnelsen av uke 8)
Resultatforventninger for trening
Tidsramme: Vurdert ved baseline og ved 6 ukers oppfølging
Multidimensional Outcome Expectancies for Exercise Scale (MOEES; Wójcicki, White, & McAuley, 2009) er et 15-elements spørreskjema som har tre underskalaer: fysiske resultatforventninger, sosiale resultatforventninger og selvevaluerende resultatforventninger. MOEES vurderer en persons tro eller forventninger om fordelene med regelmessig trening. Hvert spørsmål er basert på en 5-punkts Likert-skala, fra 1 (helt uenig) til 5 (helt enig). Hver underskala scores ved å summere de totale elementene, med høyere poengsum som indikerer høyere resultatforventninger for trening.
Vurdert ved baseline og ved 6 ukers oppfølging
Balanse mellom arbeid og privatliv
Tidsramme: Vurdert ved baseline og ved 6 ukers oppfølging
Balanseskalaen mellom arbeid og privatliv (WLB-6; Gröpel & Kuhl, 2009) er et 6-elements spørreskjema som måler opplevd tilstrekkelig med tid tilgjengelig for arbeid og sosialt liv. Hvert spørsmål er basert på en 6-punkts Likert-skala, fra 1 (helt uenig) til 6 (helt enig). WLB-6 scores ved omvendt koding av utvalgte elementer og summering av det totale antallet elementer, med høyere poengsum som indikerer høy balanse mellom arbeid og privatliv.
Vurdert ved baseline og ved 6 ukers oppfølging
Tren selvskjema
Tidsramme: Vurdert ved baseline og ved 6 ukers oppfølging
The Exercise Self-Schema Questionnaire (ESSQ; Kendzierski, 1988) var opprinnelig en 9-elements skala. Vi bruker en modifisert versjon som inkluderer et ekstra element som reflekterer selvsikkerhetsvurderinger for hver selvbeskrivelseselement, samt et ekstra spørsmål som reflekterer egenbeskrivelse, -viktighet og -sikkerhet med hensyn til "Jeg er en som alltid vil være en mosjonist" (Mullen, 2011). Denne versjonen er et spørreskjema med 12 elementer, og hvert spørsmål er basert på en 11-punkts Likert-skala, fra 1 (beskriver meg ikke) til 11 (beskriver meg). ESSQ-en vil bli skåret ved å summere og snitte underskalaene (selvbeskrivelse, viktighet, sikkerhet), med høyere skåre som indikerer større treningsskjema. Skjematikk kan også bestemmes ved å kategorisere svar på selvbeskrivelse og viktighetselementer som faller innenfor området 8 til 11. I denne studien vil endring i selvskjema bli vurdert via endringer i gjennomsnittsnivåer av de kontinuerlige variablene fremfor den dikotome kategoriseringen.
Vurdert ved baseline og ved 6 ukers oppfølging
Selveffektivitet for fysisk aktivitet
Tidsramme: Vurdert ved baseline og ved 6 ukers oppfølging
The Sources of Self-efficacy for Physical Activity (Warner et al., 2014) er et 18-elements spørreskjema som måler mestringsopplevelse, selvovertalelse, verbal overtalelse, stedfortredende opplevelse, negativ affekt og positiv affekt i forhold til fysisk aktivitet. Hvert spørsmål er basert på en 4-punkts Likert-skala, fra 1 (helt uenig) til 4 (helt enig). Spørreskjemaet skåres ved å summere og gjennomsnittsberegne subskalaene, med høyere skårer som indikerer større bruk av selveffektivitetskilder.
Vurdert ved baseline og ved 6 ukers oppfølging

Andre resultatmål

Resultatmål
Tiltaksbeskrivelse
Tidsramme
Generell nytelse med fysisk aktivitet
Tidsramme: Vurderes ved 6 ukers oppfølging
The Physical Activity Enjoyment Scale (PACES; Kendzierski & DeCarlo, 1991) er et 18-elements spørreskjema og elementer er basert på en 7-punkts Likert-skala, som strekker seg fra 1 (f.eks. det gjør meg deprimert) til 7 (f.eks. det gjør meg glad ). PACES scores ved omvendt koding av elementene 1, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 16 og 17 og deretter summere alle elementene, med poeng fra 7 til 126. Høyere score indikerer større fysisk aktivitetsglede.
Vurderes ved 6 ukers oppfølging

Samarbeidspartnere og etterforskere

Det er her du vil finne personer og organisasjoner som er involvert i denne studien.

Sponsor

University of Illinois at Urbana-Champaign

Publikasjoner og nyttige lenker

Den som er ansvarlig for å legge inn informasjon om studien leverer frivillig disse publikasjonene. Disse kan handle om alt relatert til studiet.

Hjelpsomme linker

Studierekorddatoer

Disse datoene sporer fremdriften for innsending av studieposter og sammendragsresultater til ClinicalTrials.gov. Studieposter og rapporterte resultater gjennomgås av National Library of Medicine (NLM) for å sikre at de oppfyller spesifikke kvalitetskontrollstandarder før de legges ut på det offentlige nettstedet.

Studer hoveddatoer

Studiestart (FAKTISKE)

9. april 2019

Primær fullføring (FAKTISKE)

15. september 2019

Studiet fullført (FAKTISKE)

15. september 2019

Datoer for studieregistrering

Først innsendt

4. april 2019

Først innsendt som oppfylte QC-kriteriene

5. april 2019

Først lagt ut (FAKTISKE)

8. april 2019

Oppdateringer av studieposter

Sist oppdatering lagt ut (FAKTISKE)

24. oktober 2019

Siste oppdatering sendt inn som oppfylte QC-kriteriene

23. oktober 2019

Sist bekreftet

1. oktober 2019

Mer informasjon

Begreper knyttet til denne studien

Nøkkelord

Andre studie-ID-numre

  • 19544

Plan for individuelle deltakerdata (IPD)

Planlegger du å dele individuelle deltakerdata (IPD)?

JA

IPD-planbeskrivelse

Avidentifiserte individuelle deltakerdata for alle primære og sekundære utfallsmål vil bli gjort tilgjengelig.

IPD-delingstidsramme

Selv om dette ikke er en NIH-finansiert studie, vil vi oppdatere disse postene innen 1 år etter datainnsamling i henhold til NIHs retningslinjer.

Tilgangskriterier for IPD-deling

Data vil være tilgjengelig på et åpent nettsted (f.eks. Open Science Framework https://osf.io/) med en forespørsel til interesserte parter om å ta kontakt med etterforskningsteamet om enhver publisering av disse dataene i et forsøk på å unngå redundans. Passende forfatterskap som krediterer etterforskere som er involvert i konseptualiseringen av overordnet studie, og enhver konsultasjon angående datatolkning bør søkes av alle forskere som er interessert i å publisere disse dataene.

IPD-deling Støtteinformasjonstype

  • STUDY_PROTOCOL
  • SEVJE
  • ICF
  • ANALYTIC_CODE
  • CSR

Legemiddel- og utstyrsinformasjon, studiedokumenter

Studerer et amerikansk FDA-regulert medikamentprodukt

Nei

Studerer et amerikansk FDA-regulert enhetsprodukt

Nei

Denne informasjonen ble hentet direkte fra nettstedet clinicaltrials.gov uten noen endringer. Hvis du har noen forespørsler om å endre, fjerne eller oppdatere studiedetaljene dine, vennligst kontakt register@clinicaltrials.gov. Så snart en endring er implementert på clinicaltrials.gov, vil denne også bli oppdatert automatisk på nettstedet vårt. .

Kliniske studier på Effekt for livsstil PA

Søk i lignende forsøk

Sponsorer og samarbeidspartnere

Medisinsk tilstand

Legemiddelintervensjoner

CROs by country

CROs in Djibouti

Forhold

Sjeldne sykdommer

Legemiddelintervensjoner

Kosttilskudd

Sponsor / samarbeidspartnere

Steder

3
Abonnere