Effekter av livsstilsintervensjonsmanual i pre-hypertensiv stillesittende populasjon

Adopsjon av sunn livsstil av alle personer er avgjørende for forebygging av høyt blodtrykk og er en uunnværlig del av behandlingen av de med hypertensjon. Vekttap på så lite som 4,5 kg reduserer blodtrykket og/eller forhindrer hypertensjon hos en stor andel av overvektige personer, selv om det ideelle er å opprettholde normal kroppsvekt. BP er også fordelaktig ved å ta i bruk kosttilnærmingene for å stoppe hypertensjon (DASH) spiseplan, som er en diett rik på frukt, grønnsaker og meieriprodukter med lavt fettinnhold med redusert innhold av diettkolesterol samt mettet og totalt fett (modifikasjon av hele dietten). Den er rik på kalium og kalsiuminnhold. Natrium i kosten bør reduseres til ikke mer enn 100 mmol per dag (2,4 g natrium). Alle som er i stand bør delta i regelmessig aerob fysisk aktivitet som rask gange minst 30 minutter per dag de fleste dager i uken. Livsstilsendringer reduserer blodtrykket, forhindrer eller forsinker forekomsten av hypertensjon, øker effekten av antihypertensive legemidler og reduserer kardiovaskulær risiko. For eksempel, hos noen individer har en 1600 mg natrium DASH-spiseplan BP-effekter som ligner på enkeltmedisinsk behandling. Kombinasjoner av to (eller flere) livsstilsendringer kan gi enda bedre resultater. For generell kardiovaskulær risikoreduksjon bør pasienter rådes sterkt til å slutte å røyke.

Livsstilsendringer innebærer å endre langsiktige vaner, vanligvis med spising eller fysisk aktivitet, og opprettholde den nye atferden i måneder eller år. Livsstilsendringer er en mer naturlig vei mot terapeutiske mål og bør være en integrert komponent for å stoppe eller til og med reversere tidlig vaskulær aldring som hos pre-hypertensive personer. Fra et folkehelseperspektiv bør selv en liten reduksjon i BP ha en enorm, gunstig effekt på forekomsten av hypertensjon og dens komplikasjoner. I lys av den nåværende epidemien av BP-relaterte sykdommer og de påviste effektene av livsstilsendringer på BP, er den nåværende utfordringen for helsepersonell, forskere og offentlige tjenestemenn å utvikle og implementere et effektivt livsstilsintervensjonsprogram som omfatter treningskosthold og pedagogisk komponent. i kliniske og folkehelsestrategier som oppnår og opprettholder sunn livsstilsendringer