Life Style Intervention -käsikirjan vaikutukset verenpainetautia edeltävässä istuvassa väestössä

Kaikkien ihmisten terveellisten elämäntapojen omaksuminen on kriittistä korkean verenpaineen ehkäisyssä ja välttämätön osa verenpainetautia sairastavien hoitoa. Jo 4,5 kg:n painonpudotus alentaa verenpainetta ja/tai ehkäisee kohonnutta verenpainetta suurella osalla ylipainoisia, vaikka ihanteellista onkin säilyttää normaali paino. Verenpainetasoa on hyödynnetty myös Stop Hypertension (DASH) -ruokavaliosuunnitelman omaksumisesta, joka sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja vähärasvaisia ​​maitotuotteita, joissa on vähennetty ravinnon kolesterolia sekä tyydyttynyttä ja kokonaisrasvaa. koko ruokavalio). Se sisältää runsaasti kaliumia ja kalsiumia. Ruokavalion natriumia tulee vähentää enintään 100 mmol:iin päivässä (2,4 g natriumia). Kaikkien siihen kykenevien tulisi harjoittaa säännöllistä aerobista fyysistä toimintaa, kuten reipasta kävelyä, vähintään 30 minuuttia päivässä useimpina viikonpäivinä. Elintapamuutokset alentavat verenpainetta, ehkäisevät tai viivästävät verenpainetaudin ilmaantumista, lisäävät verenpainelääkkeiden tehoa ja vähentävät sydän- ja verisuoniriskiä. Esimerkiksi joillakin henkilöillä 1 600 mg:n natriumia sisältävällä DASH-ruokailusuunnitelmalla on samanlaisia ​​verenpaineen vaikutuksia kuin yksittäisellä lääkehoidolla. Kahden (tai useamman) elämäntapamuutoksen yhdistelmällä voidaan saavuttaa vielä parempia tuloksia. Yleisen kardiovaskulaarisen riskin vähentämiseksi potilaita tulee neuvoa voimakkaasti lopettamaan tupakointi.

Elämäntapamuutos sisältää pitkäaikaisten tottumusten muuttamisen, tyypillisesti syömisen tai fyysisen aktiivisuuden, ja uuden käyttäytymisen ylläpitämisen kuukausia tai vuosia. Elintapamuutokset ovat luonnollisempi tapa saavuttaa terapeuttisia tavoitteita, ja niiden tulisi olla olennainen osa verisuonten varhaisen ikääntymisen pysäyttämistä tai jopa kääntämistä, kuten esihypertensiivisillä potilailla. Kansanterveyden näkökulmasta katsottuna pienelläkin verenpaineen laskulla pitäisi olla valtava, myönteinen vaikutus verenpainetaudin ja sen komplikaatioiden esiintymiseen. Ottaen huomioon nykyisen verenpainetautiin liittyvien sairauksien epidemian ja elämäntapojen muutosten todistetut vaikutukset verenpaineeseen, terveydenhuollon tarjoajien, tutkijoiden ja virkamiesten tämänhetkinen haaste on kehittää ja toteuttaa tehokas elämäntapainterventio-ohjelma, joka sisältää ravitsemus- ja koulutuskomponentteja. kliinisissä ja kansanterveysstrategioissa, joilla saavutetaan ja ylläpidetään terveellisiä elämäntapoja