Próba medytacji uważności na chroniczną bezsenność (MMI)

Dolegliwości związane ze snem należą do najczęstszych w praktyce medycznej, a bezsenność, najczęstsza z nich, dotyka przejściowo 1/3 populacji w pewnym momencie roku i 1/3 tej populacji, czyli 1 na 10, utrzymuje się jako bezsenność przewlekła. Występują znaczące konsekwencje dla jakości życia jednostek i znaczne obciążenie ekonomiczne dla społeczeństwa.

Zaburzenie bezsenności charakteryzuje się uporczywymi trudnościami w zasypianiu lub utrzymaniu snu z wynikającą z tego dysfunkcją w ciągu dnia. Po wykluczeniu przyczyn fizycznych i psychiatrycznych obecne wytyczne dotyczące leczenia obejmują podejście farmakologiczne i behawioralne. Terapia hipnotyczna zmniejszy opóźnienie snu i wydłuży całkowity czas snu, ale istnieją obawy dotyczące uzależnienia od narkotyków i skutków ubocznych (resztkowa senność w ciągu dnia i wypadki drogowe oraz zaburzenia równowagi). Wykazano, że leczenie behawioralne (CBTi) jest skuteczne, ale dostępność jest ograniczona i mniej niż 50% pacjentów osiąga pełną remisję, co sprawia, że ​​pożądane są alternatywne metody leczenia.

Aby zoptymalizować dostępność i poprawić wyniki, podejścia obejmowały sesje grupowe, pojedyncze sesje terapeutyczne i sesje internetowe, ale są one nadal ograniczone w NHS dostępnością zasobów lub kosztami. Medytacja uważności, skoncentrowana, nieoceniająca świadomość i uwaga skupiona na doświadczeniu chwili obecnej mogą sprzyjać wyciszeniu i relaksowi. Wykazano szereg korzyści zdrowotnych w stanach związanych ze stresem, w tym zaburzeniami snu, a jego powszechna dostępność i łatwość stosowania sprawiają, że jest atrakcyjną alternatywą dla konwencjonalnej CBTi.

W randomizowanym kontrolowanym badaniu porównano redukcję stresu opartą na uważności (MBSR), terapię bezsenności opartą na uważności (MBTI) i samokontrolę (SM) w leczeniu przewlekłej bezsenności. Wyniki wskazują, że osoby otrzymujące interwencje oparte na uważności (MBSR lub MBTI) miały znaczące skrócenie całkowitego czasu budzenia i pobudzenia przed snem w porównaniu z SM. Badanie wykazało, że medytacja uważności wydaje się być realną opcją leczenia dorosłych z przewlekłą bezsennością i może stanowić alternatywę dla tradycyjnych metod leczenia bezsenności.

Niedawna metaanaliza 6 randomizowanych kontrolowanych badań wykazała, że ​​medytacja uważności może przyczynić się do poprawy snu u osób cierpiących na bezsenność w porównaniu z grupą kontrolną. W szczególności stwierdzono, że medytacja uważności znacznie skraca całkowity czas budzenia, opóźnienie zasypiania i jakość snu.

Niniejsze badanie opiera się na tej pracy, wykorzystując randomizowaną, kontrolowaną próbę na małą skalę w celu zebrania wstępnych dowodów na skuteczność leczenia krótkiej interwencji uważności przeprowadzonej za pośrednictwem aplikacji mobilnej. Przestrzeń nad głową (www.headspace.com) aplikacja uważności będzie używana do dostarczania treści medytacyjnych. Headspace ma obecnie ponad 7 milionów użytkowników na całym świecie i została niedawno oceniona w przeglądzie systematycznym jako aplikacja uważności najwyższej jakości na rynku. Uczestnikami są osoby dorosłe cierpiące na bezsenność rekrutowane przez ośrodek snu, rekrutowane do leczenia ich bezsenności.

Potencjalne ryzyko związane z badaniem jest niskie, ponieważ uczestnicy będą narażeni na niską dawkę uważności (10 minut dziennie). Negatywne skutki medytacji zgłaszano u osób z predyspozycjami do chorób psychicznych, które przeszły intensywny trening uważności, taki jak 10-dniowe ciche odosobnienie. Negatywne skutki nie zostały zgłoszone po 8-tygodniowych interwencjach uważności. Korzyści z tego badania obejmują poprawę lub ustąpienie bezsenności.