Ćwiczenia wzmacniające i rozciągające poprawiające postawę głowy wysuniętą do przodu i zaokrąglone ramiona

Wysunięta do przodu postawa głowy i zaokrąglony bark są związane z nierównowagą mięśniową, która zaburza stosunek długości i napięcia mięśni. Słabe i wydłużone mięśnie w postawie głowy wysuniętej do przodu i zaokrąglonych ramionach to zginacze głębokiej szyi, które obejmują mięsień długi głowy i długi coli oraz słabe stabilizatory i retraktory łopatki, które obejmują romboidalny i środkowy, dolny czworoboczny, obły mniejszy i podgrzebieniowy. Nadaktywne i skrócone mięśnie biorące udział w postawie głowy wysuniętej do przodu i zaokrąglonych barkach to prostowniki głębokie górnego odcinka szyjnego, które obejmują mięsień najdłuższy głowy, splenium capitis, kark wielodzielny, górny trapez i kątomierze barków oraz dźwigary, które obejmują mięsień piersiowy mniejszy, mięsień piersiowy większy i dźwigacz łopatki. Dotychczasowe badania sugerują, że osłabione mięśnie posturalne należy wzmacniać, a skracać wydłużać, aby poprawić wyrównanie postawy i złagodzić postawę głowy Forward oraz przywrócić prawidłową równowagę mięśniową pomiędzy przeciwstawnymi grupami mięśniowymi (agonistami i antagonistami). Większość zabiegów skupiała się na zginaczach głębokich szyi, ponieważ odgrywają one główną rolę w stabilizacji ustawienia odcinka szyjnego kręgosłupa. Ćwiczenia znacznie poprawiły wysuniętą do przodu głowę i zaokrąglony bark.

Wybór 50º jako kąta odniesienia dla pozycji głowy skierowanej do przodu był kierowany wcześniejszymi badaniami, przy czym te ostatnie wykazały 55,02 ± 2,86 jako normalny zakres. Jak dobrze wiadomo, osoby z głową wysuniętą do przodu mają znacznie mniejszy kąt szyjny w porównaniu z osobami zdrowymi. W obecnym badaniu badacze przyjęli kąt 52º jako kąt odniesienia na podstawie poprzedniego badania, w którym oceniono 310 uczestników w pozycji stojącej i zgłoszono 2,6º±15,3 jako normalny zakres, a Brink i wsp., którzy oceniali dzieci w wieku od 15 do 17 lat i podali średnią wartość kąta barku 51,35º ± 17,2º, opierając się na założeniu, że osoby z wydłużonym barkiem mają znacznie mniejszy kąt barku w porównaniu z normalnymi przedmiotami. Osoba będzie uważana za osobę z zaokrąglonymi ramionami, jeśli kąt będzie mniejszy niż 52º.