啤酒或乙醇对高强度间歇训练反应的影响：一项针对健康个体的对照研究 (BEER-HIIT)

录取：

330 毫升（女性）或 2x300 毫升（男性）酒精含量为 5.4% 的啤酒。 饮料摄入量将安排在周一至周五。

训练：

HIIT 的训练量为 40-65 分钟/周，高强度。 HIIT 间歇时间短。 频率每周两次。 负载变化。 循序渐进地控制运动量。 分期分为：熟悉阶段、第一阶段、第二阶段。 会话。 参与者将进行 8 次负重练习（以循环形式）2 次/组，并根据定义进行多次主动休息（以 6 RPE 量表行走）。 HIIT 强度将由 RPE 控制（0-10 RPE 等级）。

所有课程都将以动态标准化热身开始，包括多项肌肉激活练习，并以降温方案结束。

录取：

330 毫升（女性）或 2x300 毫升（男性）不含酒精 (0.0%) 的啤酒。 饮料摄入量将安排在周一至周五。

训练：

HIIT 的训练量为 40-65 分钟/周，高强度。 HIIT 间歇时间短。 频率每周两次。 负载变化。 循序渐进地控制运动量。 分期分为：熟悉阶段、第一阶段、第二阶段。 会话。 参与者将进行 8 次负重练习（以循环形式）2 次/组，并根据定义进行多次主动休息（以 6 RPE 量表行走）。 HIIT 强度将由 RPE 控制（0-10 RPE 等级）。

所有课程都将以动态标准化热身开始，包括多项肌肉激活练习，并以降温方案结束。

录取：

330 毫升（女性）或 2x300 毫升（男性）的苏打水。 饮料摄入量将安排在周一至周五。

训练：

HIIT 的训练量为 40-65 分钟/周，高强度。 间歇性 HIIT。 频率每周两次。 负载变化。 循序渐进地控制运动量。 分期分为：熟悉阶段、第一阶段、第二阶段。 会话。 参与者将进行 8 次负重练习（以循环形式）2 次/组，并根据定义进行多次主动休息（以 6 RPE 量表行走）。 HIIT 强度将由 RPE 控制（0-10 RPE 等级）。

所有课程都将以动态标准化热身开始，包括多项肌肉激活练习，并以降温方案结束。

录取：

330 毫升（女性）或 2x300 毫升（男性）含 5.4% 酒精的苏打水。饮料摄入量将在周一至周五安排。

训练：

HIIT 的训练量为 40-65 分钟/周，高强度。 间歇性 HIIT。 频率每周两次。 负载变化。 循序渐进地控制运动量。 分期分为：熟悉阶段、第一阶段、第二阶段。 会话。 参与者将进行 8 次负重练习（以循环形式）2 次/组，并根据定义进行多次主动休息（以 6 RPE 量表行走）。 HIIT 强度将由 RPE 控制（0-10 RPE 等级）。

所有课程都将以动态标准化热身开始，包括多项肌肉激活练习，并以降温方案结束。

衡量标准：

• 关于坚持地中海饮食的 PREDIMED 问卷。
• 饮料摄入量调查问卷（预估）。
• 人格五大因素 (BFQ) 问卷。
• 生活满意度 (SWL)。
• 健康问卷（SF-36）。
• 国际健身量表问卷 (IFIS)。
• 贝克抑郁量表 (BDI-II)。
• 生活取向测试问卷 (LOT-R)。
• 性欲问卷。
• 性功能问卷。
• 匹兹堡睡眠质量指数。
• 情绪状态问卷 (POMS) 概况。
• 主观幸福感量表。
• 情商量表 (TMMS)。
• 衡量积极和消极影响的 Panas。
• 感知压力量表 (PSS)。
• 情绪评估量表（EVEA）。
• 饮食习惯问卷。
• 西班牙语版三因素饮食问卷-R18 (TFEQ-SP)
• 体育锻炼行为调节量表 (BREQ-2)。
• 练习中目标方向的测量量表 (GOES)

衡量标准：

(BDI-II);关于坚持地中海饮食的 PREDIMED 问卷；性欲问卷；性功能问卷；饮食习惯问卷；饮料摄入量问卷（PREDIMED）；感知压力量表 (PSS)；主观幸福感量表；伊娃；如果是;匹兹堡睡眠质量指数； BFQ;很多-R;潘纳斯；管理系统； SWLS； TMMS-24 和 TFEQ-SP。

衡量标准：

附言；伊娃；潘纳斯； TMMS-24

衡量标准：

主观幸福感量表；匹兹堡睡眠质量指数；管理系统； BREQ-2 和 GOES。