羽毛球运动员体能训练的效果

羽毛球是​​一项要求极高的运动。 在精英级别，球员通常需要发挥其速度、敏捷性、柔韧性、耐力和力量的极限。 最重要的是，玩家必须保持高度的专注状态，以满足与对手打交道的战术/心理需求。 在年轻的羽毛球运动员中，最重要的属性是高水平的技能。 长期致力于耐力训练对于发挥和保持运动员的全部身体潜能是必要的。 耐力计划的两个主要目标是防止受伤和增强参加比赛的能力。 耐力在所有运动能力、技术技能和战术行动中起着关键作用。 耐力表现能力长期以来被认为是羽毛球运动员场上表现的重要前提。

这项研究将是一项随机对照试验，其中将采用 28 个样本量。 参与者将被分配到控制组和实验组。 样本将取自巴基斯坦体育委员会。 对照组将跟随他们的日常热身活动。 干预组将进行身体准备训练。 实验组体能训练在常规练习的基础上增加以下练习。 弯曲和伸展：5 次重复，后弓步：每条腿重复 5 次，跳高：5 次重复，划船：5 次重复，深蹲弯曲：5 次重复，风车：5 次重复，向前弓步：每条腿 5 次重复，俯卧划船：5 次重复, Bent-Leg Body Twist：每侧重复 5 次，俯卧撑：重复 5 次。 对照组人口将继续进行他们的常规锻炼。 这些练习将持续 4 周，每周 3 天。 速度（穿梭跑测试），力量（垂直跳跃测试），平衡（星排泄测试）。 两组对照和干预的比较通过应用独立样本t检验来完成，并且p值<0.05将被认为具有显着性。