Vysoce intenzivní trénink, sebekontrola a diabetes 2

Cílem studie je zjistit, do jaké míry může krátké období HIT zlepšit kardio-metabolický stav měřený jednoduchými metodami, jako je OGTT (glykémie nalačno a 2h-glukóza), krevní tlak, hmotnost a procento tuku u pacientů s typem 2 cukrovka

Protokol:

V den -2 byl proveden test VO2max za účelem seznámení se s testem před skutečným testem v den 0. Pretest v den 0 byl proveden alespoň dva dny před prvním tréninkem, aby se pacienti mohli zotavit po test Vo2max před tréninkem. Po 8 tréninkových intervalech byl posttest proveden v den 21 dva dny po posledním tréninku, aby se předešlo akutnímu efektu tréninku. Pre- a posttest byly provedeny v pátek a tréninkovými dny byly pondělí, středa a pátek.

Pre- a posttest obsahoval následující: Orální glukózový toleranční test (OGTT), měření krevního tlaku, měření hmotnosti a % tuku a VO2maxtest. Předtestování obsahovalo kromě fyziologických testů také dotazník o fyzické aktivitě a anamnéze.

Orální test glukózové tolerance (OGTT): Účastníci byli instruováni, aby pokračovali v normální dietě ve dnech před testem. V den testování měli splnit půst (alespoň 10 hodin) a byli požádáni, aby neužívali žádné léky, které by mohly ovlivnit hladinu glukózy v krvi během hladovění (dva zapomněli a byli také poučeni, aby si vzali léky před následným testem). ). Na začátku byl odebrán malý vzorek krve pomocí píchnutí do prstu ke stanovení hladiny glukózy v kapilární krvi nalačno (produkce). Koneček prstu byl před píchnutím do prstu dezinfikován a před aplikací kapky krve do glukometru byla odstraněna první kapka krve. Účastníci byli poté instruováni, aby vypili 75 mg glukózy rozpuštěné ve 300 ml vody. Vzorky krve byly odebírány po 30, 60, 90 a 120 minutách píchnutím do prstu.

Krevní tlak: Krevní tlak byl měřen po 10 minutách klidu v sedě. Byl použit automatický měřič krevního tlaku (výrobce) a byla provedena tři měření. Při výpočtech byla použita nejnižší ze tří hodnot.

Hmotnost a % tuku: Hmotnost a % tuku byly měřeny na digitální váze Tanita s bioelektrickou impedancí. Účastníci byli instruováni, aby na váhu vstoupili bosí a drželi ruce s rukojetí mírně zvednutou od trupu.

VO2max: Test kola na ergometru Lode do vyčerpání s přímým měřením spotřeby kyslíku pomocí Breath-by-breath na Masterscreen CPX. Účastníci byli poučeni o protokolu před aplikací vybavení použitého pro test. Poté následovala 5 minutová rozcvička. na 50-75 wattech s následným zvýšením intenzity o 25 wattů každou minutu až do vyčerpání. Test byl považován za VO2max, pokud hodnota RER přesáhla 1,10. Jinak byl zařazen do kategorie VO2peak test.

Fyzická aktivita: Fyzická aktivita byla hodnocena pomocí dotazníku Physical Activity Scale (PAS) (19). Místo PAS2 byl použit PAS1, protože ne všichni účastníci pracovali ve dne. Účastníci byli požádáni, aby uvedli čas strávený na různých činnostech v průměrný pracovní den před intervencí. Tyto aktivity jsou kategorizovány do devíti různých kategorií s odpovídajícím metabolickým ekvivalentem (1 MET ~1 kcal/kg/h) v rozsahu od nízké po vysokou intenzitu. Celkové skóre MET bylo vypočteno jako čas strávený v každé kategorii vynásobený odpovídajícím MET a poté bylo všech devět kategorií sečteno. Kategorie jsou spánek (0,9 MET), sledování televize/čtení (1,0 MET), sezení/práce (1,5 MET), vstávání (2,0 MET), lehká práce (3,0 MET), lehká až střední aktivita (4,0 MET) střední aktivita (5,0 MET), střední až vysoká aktivita (6,0 MET) a vysoká intenzita aktivity (>6 MET). Pokud jde o vysokou intenzitu, v této studii bylo vybráno 7 MET.

Trénink: Trénink se skládal z 10 x 60 sekund práce na sálovém rotopedu v intenzitě ~90 % max. HR proložené 60 sekundami regenerace 3x týdně (Po-St-Pá) s celkovým počtem osmi tréninků. sezení. Tento protokol byl stejný, jaký použili Little et al (2011). Kadence pedálů byla individuálně nastavena v oblasti 80 -110 ot./min. Při zotavování účastníci šlapali pomalu s nižší intenzitou (~ 50 wattů). HR použitá pro trénink byla vypočtena na základě maximální HR zjištěné testem VO2max před testem. Každý interval byl skórován na Borgově stupnici (míra vnímaného vyčerpání, RPE), což je subjektivní škála, kde je zkušenost účastníků vyčerpání vyjádřena číslem od 6 do 20. 14-15 je určeno jako místo, kde je mluvení ve větách přerušováno dechem. a v 16-17 je zřetelná hyperventilace. Vnímaný požitek z nízkoobjemového HIT byl hodnocen tak, že se účastníků ptali, jak příjemné by pro ně bylo zapojení do 1) jediného záchvatu HIT (10 x 1 min) a 2) HIT alespoň 3krát/týden po dobu následujících 4 týdnů s použitím 9 -bodová Likertova škála v rozsahu od 1 (vůbec nepříjemná) do 9 (velmi příjemná).