Ein Pilates-Übungsprogramm zur Verbesserung der Kernkraft, des Gleichgewichts und der funktionellen Autonomie bei älteren Frauen

Reale Lebensbedingungen erfordern gleichzeitige Aufmerksamkeit erfordernde Aufgaben, die das Sturzrisiko erhöhen und zu Behinderungen beitragen. Pilates-basiertes Training wird als kombiniertes Kern- und Mentaltrainingsprogramm vorgeschlagen, das auf dem Erlernen funktionell effektiver Haltungssätze und motorischer Muster basiert und bessere Ergebnisse als ein Muskeltrainingsprogramm in Bezug auf die Rumpfkraft alter Frauen, das Sturzrisiko, die funktionelle Autonomie und andere liefert ergänzende körperliche und geistige Funktionen. Dies ist eine 30-wöchige, quasi-experimentelle, randomisierte, kontrollierte Studie, in der 80 unabhängige alte Frauen einem auf Pilates basierenden Trainingsprogramm, einem Muskeltrainingsprogramm und einer Kontrollgruppe ohne Training zugeteilt werden. Die Intervention gliedert sich in 18 Wochen betreutes Training und eine 12-wöchige Nachsorge. Das primäre Ergebnis ist die isokinetische und isometrische Rumpf- und Hüftflexions-Streckkraft, das statische und dynamische Gleichgewicht, die Anzahl der Stürze und die funktionelle Autonomie. Das sekundäre Ergebnis umfasst die Körperzusammensetzung, die gewohnheitsmäßige körperliche Aktivität und eine standardisierte gerontologische Bewertung, die sich aus der Körperzusammensetzung, der täglichen körperlichen Aktivität, der Unabhängigkeit zur Entwicklung grundlegender und instrumenteller Aktivitäten des täglichen Lebens sowie der Bewertung der kognitiven, affektiven und sozialen Funktion zusammensetzt. Jedes Element wird zu Studienbeginn, nach 18 und 30 Wochen gemessen.