Pilates-harjoitusohjelma ikääntyneiden naisten ydinvoiman, tasapainon ja toiminnallisen autonomian parantamiseen

Tosielämän olosuhteet vaativat samanaikaisesti huomiota vaativia tehtäviä, mikä lisää kaatumisriskiä ja lisää vammaisuutta. Pilates-pohjaista harjoittelua ehdotetaan yhdistetyksi ydin- ja henkiseksi harjoitteluohjelmaksi, joka perustuu toiminnallisesti tehokkaiden ryhtisarjojen ja motoristen kuvioiden oppimiseen ja jolla saadaan parempia tuloksia kuin lihaskuntoharjoitteluohjelma iäkkäiden naisten vartalon vahvuudessa, kaatumisriskissä, toiminnallisessa autonomiassa jne. toisiaan täydentäviä fyysisiä ja henkisiä toimintoja. Tämä on 30 viikkoa kestävä lähes kokeellinen satunnaistettu kontrolloitu koe, jossa 80 itsenäistä vanhaa naista jaetaan Pilates-pohjaiseen harjoitusohjelmaan, lihaskuntoharjoitteluohjelmaan ja ei-harjoittelevaan kontrolliryhmään. Interventio on jaettu 18 viikon ohjattuun harjoitukseen ja 12 viikon seurantaan. Ensisijainen tulos on isokineettinen ja isometrinen vartalon ja lonkan taivutus-venytysvoima, staattinen ja dynaaminen tasapaino, kaatumisten määrä ja toiminnallinen autonomia. Toissijainen tulos sisältää kehon koostumuksen, tavanomaisen fyysisen aktiivisuuden ja standardoidun gerontologisen arvioinnin, joka koostuu kehon koostumuksesta, päivittäisestä fyysisestä aktiivisuudesta, itsenäisyydestä kehittää päivittäisen elämän perus- ja instrumentaalitoimintoja sekä kognitiivisten, affektiivisten ja sosiaalisten toimintojen arviointi. Jokainen tuote mitataan lähtötilanteessa, 18 ja 30 viikolla.