Pilates edzésprogram az idős nők alapvető erejének, egyensúlyának és funkcionális autonómiájának javítására

A valós életkörülmények egyidejű figyelemigényes feladatokat igényelnek, ami növeli az elesés kockázatát és hozzájárul a fogyatékossághoz. A Pilates-alapú gyakorlatok kombinált alap- és mentális edzésprogramként javasoltak, amely funkcionálisan hatékony testtartási és motoros minták elsajátításán alapul, és amely jobb eredményeket biztosít, mint egy izomtorna program az idős nők törzsének erejénél, az elesés kockázatánál, a funkcionális autonómiánál és másoknál. egymást kiegészítő testi és szellemi funkciók. Ez egy 30 hetes, kvázi-kísérleti, randomizált, kontrollos vizsgálat, amelyben 80 független idős nő vesz részt egy Pilates-alapú edzésprogramban, egy izmos edzésprogramban és egy testmozgás nélküli kontrollcsoportban. A beavatkozás 18 hetes felügyelt gyakorlatra és 12 hetes követésre oszlik. Az elsődleges eredmény az izokinetikus és izometrikus törzs és csípő hajlítási-nyújtási erő, a statikus és dinamikus egyensúly, az esések száma és a funkcionális autonómia lesz. A másodlagos eredmény magában foglalja a testösszetételt, a szokásos fizikai aktivitást és a standardizált gerontológiai értékelést, amely a testösszetételből, a napi fizikai aktivitásból, a mindennapi élet alapvető és instrumentális tevékenységeinek fejlesztéséhez szükséges függetlenségből, valamint a kognitív, affektív és szociális funkciók értékeléséből áll. Minden elemet az alapvonalon, a 18. és a 30. héten mérnek.