수직 점프와 서서 멀리뛰기 테스트 중 신체 단련과 폼 롤링이 하지 근력에 미치는 즉각적 및 24시간 효과

모든 절차는 솔로몬블라트 체육센터 104호, 105호, 108호 연구실 1층과 1층 복도, 1층 계단에서 진행됩니다. 데이터 수집은 2024년 가을, 2025년 봄에, 데이터 분석은 같은 해 가을, 연구 방어는 같은 해 가을에 수행할 예정이다. 참가자는 성별에 대한 단순 무작위 배정을 통해 신체 강화 또는 자가근막이완(SMR) 그룹에 배정되며, 최소 15명의 참가자가 각 그룹에 배치됩니다. 데이터를 수집하기 전에 사전 동의 및 IRB 승인을 얻습니다. 각 참가자의 그룹 할당은 면허가 있는 물리 치료사인 수석 조사관과 두 명의 조사관(한 명은 워밍업을 조정하고 다른 한 명은 중재를 수행함)에게 알려집니다. 데이터 수집기는 그룹 할당을 볼 수 없습니다. 각 참가자는 사전 동의서에 서명해야 하며 참가자에게 부정적인 결과 없이 언제든지 향후 데이터 수집을 거부하거나 더 이상 연구에 참여하지 않을 수 있습니다. 왜냐하면 보상을 받을 수 없기 때문입니다. 참여를 위해.

18~39세의 참가자는 사우스캐롤라이나 대학교 캠퍼스에서 입소문, 전단지, 이메일을 통해 모집됩니다. 개입을 적용하기 전에 각 피험자는 연구 의도와 부상 가능성에 대한 주요 조사자의 적절한 설명을 받은 후 사전 동의서에 서명합니다. 참가자의 안전을 보장하기 위해 각 참가자는 무릎 또는 고관절 부상 병력, 고혈압, 혈전 정맥염, 염증, 골수근염, 골수염, 열린 상처 등의 금기 사항을 검사하기 위해 참가자 정보 양식을 작성해야 합니다. , 치유되지 않은 골절, 혈종, 혈우병, 임신, 암, 화상 또는 피부 이식, 정맥류, 윤활막염, 현재 항응고제를 복용하고 있는 경우, 류마티스 관절염, 골다공증 또는 피험자 참여를 방해하는 기타 모든 상태. 완료되면 주 조사자는 각 대상자 양식을 검토하고 연구에 개인을 포함할지 제외할지 최종 결정을 내립니다. 마지막으로, 피험자의 개인정보를 보호하기 위해 각 피험자에게는 데이터 입력 및 분석 중에 참조용으로 사용할 참가자 번호가 할당됩니다.

모든 공지 사항, 전단지 및 이메일에는 참가자에게 연구에 참여하려면 운동복을 착용해야 한다는 정보가 포함됩니다. 참가자가 필수 복장을 착용할 수 없는 경우, 24시간 재시험 참여가 끝난 후 폐기할 수 있는 종이 반바지 한 켤레가 제공됩니다.

참가자가 자격 기준을 충족한다고 판단되면 참가자는 참가할 신체적 준비의 변동성을 제한하기 위해 표준화된 워밍업을 수행하라는 지시를 받게 됩니다. 워밍업에는 인지된 최대 운동량의 50%로 3분간 조깅, 인지된 최대 운동량의 50%로 5초간 무릎 높이(엉덩이를 ~90도 굴곡), 5초간 엉덩이 차기(엉덩이 차기)가 포함됩니다. 최대 무릎 굴곡) 인지된 최대 운동의 50%에서. 워밍업을 마친 후 참가자에게 누적된 피로를 줄이기 위해 2분간 휴식을 취하도록 지시합니다. 할당된 2분간의 휴식 후, 참가자는 측정을 수행하기 위해 참석한 조사관(AC)과 함께 각각 수직 점프와 넓은 점프에 대한 기준 측정을 수행하기 위해 이동합니다. 기본 측정을 ​​수행한 후 참가자는 Blatt PE 센터 104호실로 돌아가서 섭취를 수행하는 조사관에 의해 중재 그룹에 무작위로 할당됩니다.

중재 그룹의 경우 참가자는 https://roguefitness.com에서 구입한 Body Tempering Ab 매트 위에 발을 매트 끝에 매달린 채 엎드린 자세로 배치됩니다. 신체 강화 중재는 모든 시험에 대해 동일한 연구자가 적용합니다. 체온 조절 장치는 4분 동안 각 참가자에게 동적으로 적용되며, 장치는 두 참가자의 하지에 동시에 배치됩니다. 먼저, 시험관은 타이머를 2분으로 설정하고 Pro Metronome iPhone© 버전 4.2 애플리케이션에 표시된 대로 참가자의 비복근- 가자미근 복합체를 따라 80파운드 신체 강화 장치 1개를 분당 30회의 속도로 굴리기 시작합니다. 아킬레스건(내측 복사뼈)부터 비골두로 표시된 슬와의 아래쪽까지. 그런 다음 참가자는 Body Tempering™ 코스 매뉴얼에서 양측 대퇴사두근을 따라 동적 단련을 위해 표시된 대로 바로 누운 자세로 전환하는 데 30초가 걸립니다. 검사관은 참가자의 중앙에서 말단 대퇴사두근을 따라 80파운드 신체 강화 장치를 배치하고 타이머를 2분 동안 설정한 다음 한쪽 손 너비(참가자의 손 너비로 측정)부터 엉덩이 주름까지 원위부에서 근위부까지 동적으로 강화합니다. 분당 30회의 속도로 슬개골의 가장 위쪽 부분까지 마사지합니다.

통제 참가자는 표준화된 스크립트를 통해 비복근- 가자미근 복합체 및 대퇴사두근에 대한 자가 근막 이완(SMR)을 수행하도록 지시받습니다. 첫 번째 SMR 시퀀스는 참가자가 양쪽 종아리 뒤에 폼 롤러를 배치하고 내측 복사뼈에서 롤을 시작하고 비골두로 표시된 슬와의 아래쪽 측면에서 끝나는 방식으로 수행됩니다. 참가자는 Pro Metronome iPhone© 버전 4.2 애플리케이션이 제공되는 분당 30비트의 템포로 2분 동안 이 동작을 수행하게 됩니다. 다음으로, 참가자는 엎드린 자세로 전환하는 데 30초가 걸리며, 폼 롤러를 엉덩이 주름 바로 원위, AIIS 바로 아래에 배치하고 슬개골의 가장 우수한 측면에 바로 인접한 영역으로 아래로 굴립니다. 이 셀프 릴리스 시퀀스는 분당 30비트의 템포로 2분 동안 수행됩니다. 총 시간은 개입 그룹의 총 시간과 일치하는 4분이어야 합니다.

수직 점프 평가는 Sayers와 동료들이 사용하는 프로토콜에 따라 수행됩니다. 참가자들은 주로 사용하는 손의 손가락을 분필로 가리고 벽 옆에 서서 무릎을 90도 구부린 스쿼트 자세로 내려간 후 2초간 멈춘 후 최대한 높이 점프하여 팔을 뻗습니다. 주로 사용하는 손으로 벽에 표시를 합니다. 참가자는 이 시퀀스를 5회 수행합니다. 그러나 마지막 세 번의 실험만 기록되며 참가자에게는 이 내용이 알려지지 않습니다. 시험에서 얻은 가장 큰 값은 Sayers와 동료가 생성한 회귀 공식(피크 파워(W) = (60.7))을 사용하여 하지 파워를 계산하는 데 사용됩니다. × (점프 높이 [cm]) + 45.3 × (체중 [kg]) - 2055). 휴식 간격은 각 시도에 대한 측정을 완료하는 데 걸리는 시간입니다.

마찬가지로, 하지 파워를 결정하는 데 사용된 세 가지 실험 시험에서 가장 좋은 성능을 보이는 5가지 시험에 대해 SLJ(서기 멀리뛰기 평가) 평가가 수행됩니다. SLJ는 참가자가 가능한 한 수평 점프를 수행하고 시작점에서 피험자의 가장 뒤쪽 발뒤꿈치까지의 거리를 측정하는 Mann과 동료가 사용하는 프로토콜처럼 수행됩니다. 시험이 계산되려면 피험자는 착륙 후 균형을 유지해야 합니다. 가장 멀리 점프한 거리는 Mann과 동료들이 만든 회귀 공식(Power [W] = 32.49·SLJ)을 통해 전력을 계산하는 데 사용됩니다. [cm] + 39.69·Wt [kg] - 7,608). 시험 사이의 휴식 시간은 피험자가 점프한 거리를 측정하는 데 걸리는 시간입니다.

참가자가 24시간 재평가를 위해 돌아오면 표준화된 워밍업을 안내받고 수직 점프 평가와 서서 멀리뛰기를 다시 테스트하게 됩니다. 두 세션의 마지막 측정에 이어 참가자는 중재를 받은 후 성과 변화에 대한 인식을 측정하기 위해 1개의 질문 프롬프트와 11개의 답변 선택으로 구성된 글로벌 변화 평가 척도를 완료합니다. 프롬프트는 -5(더 나쁘게 수행됨)부터 +5(더 좋게 수행됨) 및 0(동일하게 유지됨)까지의 등급으로 표시됩니다. 전체 변화율 척도는 세션 1과 2가 끝날 때 제공되며 동일하게 완료되어 피험자가 신체 단련 및 폼 롤링의 효과를 얼마나 인식하는지 결정합니다. 각 개입 그룹은 프롬프트와 혼동이 없는지 확인하기 위해 받은 개입과 관련된 글로벌 변화 평가 척도를 받게 됩니다.

개입(바디 템퍼링 및 폼 롤링)과 다양한 시점(개입 전, 후 및 24후 개입) 간의 차이를 측정하기 위해 수직 점프 및 서서 멀리뛰기 평가에 대해 반복 측정 ANOVA가 별도로 수행됩니다. 사후 분석은 실험에서 나타난 변화를 야기한 변수를 결정하는 데 사용됩니다. 또한 Cohen의 d를 사용하여 실험 그룹 간에 나타나는 차이의 전반적인 유의성을 결정하기 위해 효과 크기가 계산됩니다. 효과 크기는 크다(d>0.8)로 정의됩니다. 중간(d=0.5) 또는 작음(d=0.2). Mann-Whitney U 테스트도 실행되어 실험의 개입과 시점 간의 글로벌 변화율 점수의 차이를 확인합니다.