Мед для улучшения качества сна

Неадекватное качество и продолжительность сна могут привести к неблагоприятным последствиям для здоровья и ухудшению качества жизни. На сегодняшний день исследования определяют такие вмешательства, как модификация поведения и фармацевтические препараты, помогающие заснуть. По данным Статистического управления Канады (Обзор показателей здоровья Канады за 2007–2013 гг.), несмотря на эти доступные вмешательства, примерно половина мужчин и женщин (43% и 55% соответственно) в возрасте 18–64 лет испытывают трудности с засыпанием или сном; эти результаты аналогичны тем, о которых сообщалось в 2005 году. Отсутствие улучшения сна может отражать важные ограничения текущих вмешательств; людям с нарушениями сна может быть трудно поддерживать приверженность таким вмешательствам (например, модификация поведения) или терапия может представлять риск (например, зависимость от лекарств). Существует явная потребность в альтернативных терапевтических вмешательствах, особенно в тех, которые являются простыми и экономически эффективными.

Наблюдательные и неподтвержденные данные подтверждают, что мед является альтернативой для лучшего сна. Во время сна мозг обычно использует запасы гликогена в печени для обеспечения непрерывной и адекватной энергии; продукты, которые способствуют накоплению гликогена в печени перед сном, могут обеспечить доступность этого источника энергии и, следовательно, привести к лучшему сну. Сырой мед является быстро усваиваемым и метаболизируемым плотным источником энергии и, таким образом, может обеспечить запас энергии во время сна. Кроме того, мед может способствовать образованию мелатонина из-за возможного содержания в нем триптофана (предшественника мелатонина), который помогает инициировать сон, а также способствует высвобождению гормонов, которые способствуют восстановлению всего организма во время сна.

Основываясь на этой информации, мы завершили предварительное открытое экспериментальное исследование, чтобы оценить осуществимость и потенциальную эффективность меда в улучшении качества сна. В перекрестном исследовании людей с плохим сном мед улучшал некоторые области сна по сравнению с мелатонином. Результаты этого исследования являются движущим фактором для предложенного здесь рандомизированного двойного слепого перекрестного исследования с участием людей с плохим сном.