Plus de plaisir en réponse à un entraînement par intervalles de haute intensité par rapport à un exercice continu d'intensité modérée

Douze hommes et femmes qui étaient habituellement actifs ont initialement effectué des exercices de rampe sur un vélo ergomètre pour évaluer la consommation maximale d'oxygène (VO2max) et la puissance de sortie maximale (PPO), qui ont été utilisées pour déterminer la charge de travail pour les 2 épisodes suivants. Ils sont revenus au moins 48 h plus tard à la même heure de la journée pour terminer un entraînement par intervalles de haute intensité (HIIT consistant en des épisodes répétés de 1 min à 85 % PPO) ou un entraînement continu à intensité modérée (MICT consistant en 25 min à 40 % PPO). Pendant l'exercice, la fréquence cardiaque, la consommation d'oxygène, l'effort perçu, le plaisir : déplaisir et la concentration de lactate sanguin ont été évalués en continu. Dix minutes après l'exercice, le plaisir de l'activité physique a été mesuré. Les données ont montré que malgré une consommation d'oxygène, une fréquence cardiaque, une concentration de lactate dans le sang et un effort perçu plus élevés dans le HIIT, le plaisir était plus élevé dans le HIIT que dans le MICT.