Collations de sprint : les effets du repos prolongé sur l'entraînement par intervalles à effort réduit.

Un protocole adapté d'entraînement par intervalles de sprint impliquant 2 à 3 sprints répétés de 20 secondes séparés par 2 à 3 minutes de repos (appelé entraînement par intervalles à haute intensité à effort réduit (REHIIT)) a été développé et il a été démontré qu'il favorise la condition physique. Ces données montrent le peu d'exercice dont on peut avoir besoin pour améliorer sa condition cardiorespiratoire, à condition d'être prêt à travailler très dur. Cependant, on ne sait pas si les avantages du REHIIT sont dus à la nature "totale" des efforts de sprint eux-mêmes ou à la tendance à terminer les sprints avec des périodes de repos relativement courtes (c'est-à-dire quelques minutes) au cours d'une séance d'entraînement.

Nous cherchons à savoir si l'exécution du même nombre et du même style de sprints avec repos prolongé (c'est-à-dire 1 à 4 heures de repos entre les sprints) est tout aussi efficace pour améliorer la forme aérobie par rapport à un entraînement par intervalles de sprint plus traditionnel avec 2 à 3 minutes de repos entre les sprints. Ces informations peuvent rendre l'efficacité de l'entraînement au sprint plus accessible et accessible pour les personnes qui ne veulent pas ou ne peuvent pas planifier une séance d'exercices REHIIT ciblée dans leur journée. Si l'intervalle de repos peut être prolongé, il peut être possible d'effectuer quelques sprints comme "casse-croûte d'exercice" tout au long de la journée sans avoir besoin d'une séance d'entraînement par intervalles structurée.