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Snacks de sprint: os efeitos do descanso prolongado no treinamento intervalado com esforço reduzido.

5 de novembro de 2018 atualizado por: Jonathan Little, University of British Columbia

Snacks de sprint de exercício: os efeitos do descanso prolongado, treinamento intervalado de alta intensidade com esforço reduzido (PR-REHIIT) em comparação com o treinamento intervalado de alta intensidade com esforço reduzido padrão (REHIIT).

Um protocolo de treinamento intervalado de sprint adaptado envolvendo 2-3 sprints repetidos de 20 segundos separados por 2-3 minutos de descanso (denominado treinamento intervalado de alta intensidade com esforço reduzido (REHIIT)) foi desenvolvido e demonstrou promover benefícios de condicionamento físico. Esses dados mostram quão pouco exercício alguém pode precisar para melhorar a aptidão cardiorrespiratória, desde que esteja disposto a trabalhar muito. No entanto, não se sabe se os benefícios do REHIIT são devidos à natureza "total" dos próprios esforços de sprint ou ao padrão de conclusão de sprints com períodos de descanso relativamente curtos (ou seja, minutos) em uma sessão de treino.

Estamos investigando se realizar o mesmo número e estilo de sprints com descanso prolongado (ou seja, 1-4 horas de descanso entre os sprints) é igualmente eficaz para melhorar o condicionamento aeróbico quando comparado ao treinamento intervalado de sprints mais tradicional com 2-3 minutos de descanso entre os sprints. Essas informações podem tornar a eficácia do treinamento de sprint mais acessível e acessível para indivíduos que não desejam ou não podem planejar uma sessão de exercícios REHIIT proposital em seu dia. Se o intervalo de descanso puder ser prolongado, pode ser possível realizar alguns sprints como "lanches de exercício" ao longo do dia sem a necessidade de uma sessão estruturada de treinamento intervalado.

Visão geral do estudo

Status

Concluído

Condições

Intervenção / Tratamento

Tipo de estudo

Intervencional

Inscrição (Real)

33

Estágio

  • Não aplicável

Contactos e Locais

Esta seção fornece os detalhes de contato para aqueles que conduzem o estudo e informações sobre onde este estudo está sendo realizado.

Locais de estudo

  • Canadá
    • British Columbia
      • Kelowna, British Columbia, Canadá, V1V 1V7
        • University of British Columbia

Critérios de participação

Os pesquisadores procuram pessoas que se encaixem em uma determinada descrição, chamada de critérios de elegibilidade. Alguns exemplos desses critérios são a condição geral de saúde de uma pessoa ou tratamentos anteriores.

Critérios de elegibilidade

Idades elegíveis para estudo

18 anos a 35 anos (Adulto)

Aceita Voluntários Saudáveis

Não

Gêneros Elegíveis para o Estudo

Tudo

Descrição

Critério de inclusão:

  • Fisicamente inativo (2 ou menos sessões de exercício intencional por semana)

Critério de exclusão:

  • Se o seu médico lhe informou que você tem um problema cardíaco e só deve praticar atividades físicas recomendadas por um médico.
  • Se você sente dor no peito ao realizar qualquer atividade física.
  • Se no último mês você teve dor no peito quando não estava fazendo nenhuma atividade física.
  • Se perder o equilíbrio ou a consciência devido a tonturas.
  • Se você tiver problemas ósseos ou articulares (por exemplo, nas costas, joelho ou quadril), isso pode ser agravado por uma mudança em sua atividade física.
  • Se você está grávida ou planeja engravidar nas próximas 6 semanas.
  • Você já teve um ataque cardíaco ou derrame
  • No momento, você está fazendo um treinamento intervalado de alta intensidade.
  • Você está atualmente fisicamente ativo (praticando 3 ou mais sessões de exercício intencional por semana; uma "sessão" é definida como um exercício estruturado e planejado com duração de pelo menos 30 minutos)
  • Você tem dor intensa no peito ou pressão arterial acima de 240/140 durante o teste inicial.
  • Você tem asma induzida por exercício ou história de síncope.

Plano de estudo

Esta seção fornece detalhes do plano de estudo, incluindo como o estudo é projetado e o que o estudo está medindo.

Como o estudo é projetado?

Detalhes do projeto

  • Finalidade Principal: Prevenção
  • Alocação: Randomizado
  • Modelo Intervencional: Atribuição Paralela
  • Mascaramento: Nenhum (rótulo aberto)

Armas e Intervenções

Grupo de Participantes / Braço
Intervenção / Tratamento
Experimental: PR- REHIIT
Os participantes do PR-REHIIT ("Snacks Sprint") participarão de 3 sessões de treinamento separadas por dia, 3 dias por semana (ou seja, 9 sessões por semana). Cada sessão dura 3 minutos e 20 segundos e consiste em um aquecimento de dois minutos, um sprint "all-out" de 20 segundos e um minuto de resfriamento. Haverá 1-4 horas de descanso entre as sessões de treinamento, onde os participantes são livres para deixar o laboratório e seguir seu dia normal.
Outro: PR-REHIIT
Os participantes do PR-REHIIT irão ao laboratório em 3 ocasiões diferentes nos dias de treinamento, que ocorrem 3 dias por semana (ou seja, 9 sessões por semana). Cada sessão dura 3 minutos e 20 segundos e consiste em um aquecimento de dois minutos, uma corrida "total" de 20 segundos em um cicloergômetro e um minuto de relaxamento. Haverá 1-4 horas de descanso entre as sessões de treinamento, onde os participantes são livres para deixar o laboratório e seguir seu dia normal.
Experimental: REHIIT
Os participantes do REHIIT irão ao laboratório uma vez por dia de treinamento (3 dias de treinamento por semana), cada sessão com duração de 10 minutos. As sessões de treinamento envolvem um aquecimento de dois minutos, sprints de 3 x 20 segundos com três minutos de descanso entre eles e um minuto de relaxamento.
Outro: REHIIT
Os participantes do REHIIT irão ao laboratório uma vez por dia de treinamento (3 dias de treinamento por semana), cada sessão com duração de 10 minutos. As sessões de treinamento envolvem um aquecimento de dois minutos, sprints de bicicleta de 3 X 20 segundos em uma bicicleta ergométrica com três minutos de descanso entre eles e um minuto de relaxamento.

O que o estudo está medindo?

Medidas de resultados primários

Medida de resultado
Descrição da medida
Prazo
Mudança no VO2max
Prazo: Antes e depois da intervenção de 6 semanas
Consumo máximo de oxigênio avaliado por meio de um protocolo de aumento de rampa em cicloergômetro.
Antes e depois da intervenção de 6 semanas

Medidas de resultados secundários

Medida de resultado
Descrição da medida
Prazo
Mudança no desempenho do contra-relógio de 10 km
Prazo: Antes e depois da intervenção de 6 semanas
Tempo para completar um contra-relógio simulado de 10 km em um cicloergômetro
Antes e depois da intervenção de 6 semanas

Outras medidas de resultado

Medida de resultado
Descrição da medida
Prazo
Escala de Prazer em Exercício
Prazo: 6 semanas
Este resultado medirá o prazer da intervenção de exercícios PR-REHIIT ou REHIIT
6 semanas
Questionário de Intenção
Prazo: 6 semanas
Este resultado medirá a probabilidade de um indivíduo incorporar PR-REHIIT ou REHIIT em sua rotina de exercícios.
6 semanas

Colaboradores e Investigadores

É aqui que você encontrará pessoas e organizações envolvidas com este estudo.

Patrocinador

University of British Columbia

Datas de registro do estudo

Essas datas acompanham o progresso do registro do estudo e os envios de resumo dos resultados para ClinicalTrials.gov. Os registros do estudo e os resultados relatados são revisados ​​pela National Library of Medicine (NLM) para garantir que atendam aos padrões específicos de controle de qualidade antes de serem publicados no site público.

Datas Principais do Estudo

Início do estudo (Real)

30 de maio de 2017

Conclusão Primária (Real)

1 de novembro de 2017

Conclusão do estudo (Real)

1 de novembro de 2017

Datas de inscrição no estudo

Enviado pela primeira vez

17 de maio de 2017

Enviado pela primeira vez que atendeu aos critérios de CQ

18 de maio de 2017

Primeira postagem (Real)

19 de maio de 2017

Atualizações de registro de estudo

Última Atualização Postada (Real)

7 de novembro de 2018

Última atualização enviada que atendeu aos critérios de controle de qualidade

5 de novembro de 2018

Última verificação

1 de novembro de 2018

Mais Informações

Termos relacionados a este estudo

Palavras-chave

Outros números de identificação do estudo

  • H17-00641

Plano para dados de participantes individuais (IPD)

Planeja compartilhar dados de participantes individuais (IPD)?

Indeciso

Descrição do plano IPD

Os dados individuais serão mostrados em todas as figuras do manuscrito

Informações sobre medicamentos e dispositivos, documentos de estudo

Estuda um medicamento regulamentado pela FDA dos EUA

Não

Estuda um produto de dispositivo regulamentado pela FDA dos EUA

Não

Essas informações foram obtidas diretamente do site clinicaltrials.gov sem nenhuma alteração. Se você tiver alguma solicitação para alterar, remover ou atualizar os detalhes do seu estudo, entre em contato com register@clinicaltrials.gov. Assim que uma alteração for implementada em clinicaltrials.gov, ela também será atualizada automaticamente em nosso site .

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