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Sprint Snacks: los efectos del descanso prolongado en el entrenamiento de intervalos de esfuerzo reducido.

5 de noviembre de 2018 actualizado por: Jonathan Little, University of British Columbia

Ejercicio Sprint Snacks: los efectos del descanso prolongado, el entrenamiento de intervalos de alta intensidad de esfuerzo reducido (PR-REHIIT) en comparación con el entrenamiento de intervalos de alta intensidad de esfuerzo reducido estándar (REHIIT).

Se ha desarrollado un protocolo de entrenamiento interválico de sprint adaptado que involucra 2-3 sprints repetidos de 20 segundos separados por 2-3 minutos de descanso (denominado entrenamiento interválico de alta intensidad con esfuerzo reducido (REHIIT)) y se ha demostrado que promueve beneficios de fitness. Estos datos muestran el poco ejercicio que uno puede necesitar para mejorar la condición cardiorrespiratoria, siempre que esté dispuesto a trabajar muy duro. Sin embargo, se desconoce si los beneficios de REHIIT se deben a la naturaleza "total" de los esfuerzos de sprint en sí mismos o al patrón de completar sprints con períodos de descanso relativamente cortos (es decir, minutos) dentro de una sesión de entrenamiento.

Estamos investigando si realizar el mismo número y estilo de sprints con un descanso prolongado (es decir, 1 a 4 horas de descanso entre sprints) es igualmente efectivo para mejorar la aptitud aeróbica en comparación con el entrenamiento de intervalos de sprints más tradicional con 2 a 3 minutos de descanso. entre sprints. Dicha información puede hacer que la efectividad del entrenamiento de velocidad sea más accesible y accesible para las personas que no deseen o no puedan planificar una sesión de ejercicio REHIIT útil en su día. Si el intervalo de descanso pudiera prolongarse, sería posible realizar algunos sprints como "refrigerios de ejercicio" a lo largo del día sin necesidad de una sesión estructurada de entrenamiento por intervalos.

Descripción general del estudio

Estado

Terminado

Condiciones

Intervención / Tratamiento

Tipo de estudio

Intervencionista

Inscripción (Actual)

33

Fase

  • No aplica

Contactos y Ubicaciones

Esta sección proporciona los datos de contacto de quienes realizan el estudio e información sobre dónde se lleva a cabo este estudio.

Ubicaciones de estudio

  • Canadá
    • British Columbia
      • Kelowna, British Columbia, Canadá, V1V 1V7
        • University of British Columbia

Criterios de participación

Los investigadores buscan personas que se ajusten a una determinada descripción, denominada criterio de elegibilidad. Algunos ejemplos de estos criterios son el estado de salud general de una persona o tratamientos previos.

Criterio de elegibilidad

Edades elegibles para estudiar

18 años a 35 años (Adulto)

Acepta Voluntarios Saludables

No

Géneros elegibles para el estudio

Todos

Descripción

Criterios de inclusión:

  • Físicamente inactivo (2 o menos episodios de ejercicio por semana)

Criterio de exclusión:

  • Si su médico le ha informado que tiene una afección cardíaca y solo debe hacer actividad física recomendada por un médico.
  • Si siente dolor en el pecho cuando realiza alguna actividad física.
  • Si en el último mes ha tenido dolor en el pecho cuando no estaba realizando ninguna actividad física.
  • Si pierde el equilibrio o la conciencia a causa de mareos.
  • Si tiene un problema óseo o articular (por ejemplo, espalda, rodilla o cadera) que podría empeorar con un cambio en su actividad física.
  • Si actualmente está embarazada o planea quedar embarazada en las próximas 6 semanas.
  • Ha tenido previamente un ataque al corazón o un derrame cerebral
  • Actualmente estás participando en un entrenamiento de intervalos de alta intensidad.
  • Actualmente es físicamente activo (participa en 3 o más sesiones de ejercicio intencional por semana; una "sesión" se define como ejercicio estructurado y planificado que dura al menos 30 minutos)
  • Tiene dolor torácico intenso o presión arterial superior a 240/140 durante las pruebas de referencia.
  • Tiene asma inducida por el ejercicio o antecedentes de síncope.

Plan de estudios

Esta sección proporciona detalles del plan de estudio, incluido cómo está diseñado el estudio y qué mide el estudio.

¿Cómo está diseñado el estudio?

Detalles de diseño

  • Propósito principal: Prevención
  • Asignación: Aleatorizado
  • Modelo Intervencionista: Asignación paralela
  • Enmascaramiento: Ninguno (etiqueta abierta)

Armas e Intervenciones

Grupo de participantes/brazo
Intervención / Tratamiento
Experimental: PR-REHIIT
Los participantes de PR-REHIIT ("Sprint Snacks") participarán en 3 sesiones de entrenamiento separadas por día durante 3 días a la semana (es decir, 9 sesiones por semana). Cada sesión dura 3 minutos y 20 segundos y consiste en un calentamiento de dos minutos, un sprint "máximo" de 20 segundos y un minuto de enfriamiento. Habrá de 1 a 4 horas de descanso entre las sesiones de capacitación en las que los participantes podrán salir del laboratorio y continuar con su día normal.
Otro: PR-REHIIT
Los participantes de PR-REHIIT ingresarán al laboratorio en 3 ocasiones distintas en los días de capacitación, que ocurren 3 días por semana (es decir, 9 sesiones por semana). Cada sesión dura 3 minutos y 20 segundos y consiste en un calentamiento de dos minutos, un sprint "máximo" de 20 segundos en un cicloergómetro y un minuto de enfriamiento. Habrá de 1 a 4 horas de descanso entre las sesiones de capacitación en las que los participantes podrán salir del laboratorio y continuar con su día normal.
Experimental: REHABILITAR
Los participantes de REHIIT ingresarán al laboratorio una vez por día de capacitación (3 días de capacitación por semana), cada sesión durará 10 minutos. Las sesiones de entrenamiento incluyen un calentamiento de dos minutos, sprints de 3 X 20 segundos con tres minutos de descanso entre ellos y un minuto de enfriamiento.
Otro: REHABILITAR
Los participantes de REHIIT ingresarán al laboratorio una vez por día de capacitación (3 días de capacitación por semana), cada sesión durará 10 minutos. Las sesiones de entrenamiento consisten en un calentamiento de dos minutos, sprints de ciclismo de 3 x 20 segundos en una bicicleta estática con tres minutos de descanso entre ellos y un minuto de enfriamiento.

¿Qué mide el estudio?

Medidas de resultado primarias

Medida de resultado
Medida Descripción
Periodo de tiempo
Cambio en VO2max
Periodo de tiempo: Antes y después de la intervención de 6 semanas
Consumo máximo de oxígeno evaluado utilizando un protocolo de aumento de rampa en un cicloergómetro.
Antes y después de la intervención de 6 semanas

Medidas de resultado secundarias

Medida de resultado
Medida Descripción
Periodo de tiempo
Cambio en el rendimiento de la contrarreloj de 10 km
Periodo de tiempo: Antes y después de la intervención de 6 semanas
Tiempo para completar una contrarreloj simulada de 10 km en un cicloergómetro
Antes y después de la intervención de 6 semanas

Otras medidas de resultado

Medida de resultado
Medida Descripción
Periodo de tiempo
Escala de disfrute del ejercicio
Periodo de tiempo: 6 semanas
Este resultado medirá el disfrute de la intervención de ejercicio PR-REHIIT o REHIIT
6 semanas
Cuestionario de intención
Periodo de tiempo: 6 semanas
Este resultado medirá la probabilidad de que un individuo incorpore PR-REHIIT o REHIIT en su rutina de ejercicios.
6 semanas

Colaboradores e Investigadores

Aquí es donde encontrará personas y organizaciones involucradas en este estudio.

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University of British Columbia

Fechas de registro del estudio

Estas fechas rastrean el progreso del registro del estudio y los envíos de resultados resumidos a ClinicalTrials.gov. Los registros del estudio y los resultados informados son revisados ​​por la Biblioteca Nacional de Medicina (NLM) para asegurarse de que cumplan con los estándares de control de calidad específicos antes de publicarlos en el sitio web público.

Fechas importantes del estudio

Inicio del estudio (Actual)

30 de mayo de 2017

Finalización primaria (Actual)

1 de noviembre de 2017

Finalización del estudio (Actual)

1 de noviembre de 2017

Fechas de registro del estudio

Enviado por primera vez

17 de mayo de 2017

Primero enviado que cumplió con los criterios de control de calidad

18 de mayo de 2017

Publicado por primera vez (Actual)

19 de mayo de 2017

Actualizaciones de registros de estudio

Última actualización publicada (Actual)

7 de noviembre de 2018

Última actualización enviada que cumplió con los criterios de control de calidad

5 de noviembre de 2018

Última verificación

1 de noviembre de 2018

Más información

Términos relacionados con este estudio

Palabras clave

Otros números de identificación del estudio

  • H17-00641

Plan de datos de participantes individuales (IPD)

¿Planea compartir datos de participantes individuales (IPD)?

Indeciso

Descripción del plan IPD

Los datos individuales se mostrarán en todas las figuras del manuscrito.

Información sobre medicamentos y dispositivos, documentos del estudio

Estudia un producto farmacéutico regulado por la FDA de EE. UU.

No

Estudia un producto de dispositivo regulado por la FDA de EE. UU.

No

Esta información se obtuvo directamente del sitio web clinicaltrials.gov sin cambios. Si tiene alguna solicitud para cambiar, eliminar o actualizar los detalles de su estudio, comuníquese con register@clinicaltrials.gov. Tan pronto como se implemente un cambio en clinicaltrials.gov, también se actualizará automáticamente en nuestro sitio web. .

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