Az ergonómiai tréning és gyakorlatok hatékonysága az esport játékosokban

Aktív összehasonlító: ellenőrzés

Csak ergonómiai oktatást tartanak

Egyéb: ergonómiai képzés

Ezen a képzésen; Mi az ergonómia, az ergonómia jelentősége, az ergonómia célja, az e-sportolóknál tapasztalható mozgásszervi megbetegedések kockázati tényezői, a munkakörnyezetben megvalósítható ergonómiai elrendezések és a mozgásszervi sérülések elleni védekezés módjai, tartászavarok, ill. különböző ergonómiai elrendezések, amelyek a tartászavarokra és a székválasztásra, képernyőválasztásra tehetők. válogatás és pihenő szünetek szerepeltek. A résztvevőket összesen kétszer képezik ki, a vizsgálat első napján és a 4. hét végén. A képzés interaktívan, videókkal és látványelemekkel alátámasztva zajlik majd. A képzés egyénileg történik, körülbelül 2 órás.

Kísérleti: gyakorlat

Az ergonómiai oktatás mellett gyakorlatoktatást is tartanak.

Egyéb: ergonómiai képzés

Ezen a képzésen; Mi az ergonómia, az ergonómia jelentősége, az ergonómia célja, az e-sportolóknál tapasztalható mozgásszervi megbetegedések kockázati tényezői, a munkakörnyezetben megvalósítható ergonómiai elrendezések és a mozgásszervi sérülések elleni védekezés módjai, tartászavarok, ill. különböző ergonómiai elrendezések, amelyek a tartászavarokra és a székválasztásra, képernyőválasztásra tehetők. válogatás és pihenő szünetek szerepeltek. A résztvevőket összesen kétszer képezik ki, a vizsgálat első napján és a 4. hét végén. A képzés interaktívan, videókkal és látványelemekkel alátámasztva zajlik majd. A képzés egyénileg történik, körülbelül 2 órás.

Egyéb: Feladatok

Az edzésprogram 8 héten keresztül, heti 3 napon, átlagosan 45 perces időtartamban kerül megvalósításra. Minden résztvevő tájékoztatást kap a gyakorlatokról az edzés előtt. A gyakorlati protokoll 3 részből állt: bemelegítés, gyakorlat és lehűlés. Nyújtógyakorlatok, mozgás- és erőgyakorlatok kerülnek alkalmazásra. A sorozatok között 30-45 másodperces pihenőidőt, a gyakorlatok között 2-3 percet adtak. A résztvevők dinamikus és statikus nyújtást, idegfeszítést, testtartási erőt és funkcionális gyakorlatokat kapnak a felső végtagokra. A megfelelő mozdulatok a résztvevők edzési kapacitásának megfelelően módosulnak. A gyakorlatok tartalmazni fogják a középső, ulnaris és radiális idegek nyújtását, a nyaki és mellkasi mobilitási gyakorlatokat, valamint a váll, a kar, a kéz és a csukló funkcionális erősítő gyakorlatait. A gyakorlatok nyomon követését online beszélgetések során rendszeresen ellenőrizni fogják.

Pittsburgh alvásminőségi index

Ez az index az alvás minőségét és az elmúlt hónapban tapasztalt zavarokat értékeli. Összesen 24 kérdést tartalmaz. E kérdések közül 19-re a személy önértékelése, 5-re pedig az a szobatárs ad választ, aki a személlyel egy szobában van. Az 5 kérdés, amire a személy szobatársa válaszolt, nem számít bele a pontszámításba. A pontozásnál a legalacsonyabb (0) és a legmagasabb (21) pontot kapják. A 4 és a feletti pontszám rossz alvásminőséget jelez.

Gyors felső végtag felmérés

Ez egy ergonómiai kockázatértékelési módszer, amely ergonómiai szempontból gyorsan elemzi a munkavállaló felső végtagját. 14 különálló lépésben értékeli a felső végtag mozgásait. Ebből a lépésből 8 a kar és a kéz helyzetére, 6 a nyak és a törzs helyzetére van értékelve a táblázat szerint. A minimális gyors felső végtag értékelési pontszám = 1, a maximális gyors felső végtag értékelési pontszám = 7. A magas pontszám magas kockázatot jelent.

A kar, váll és kéz fogyatékosságai kérdőív

A funkcionális állapot és a tünetek értékelésére fejlesztették ki, a felső végtagi sérülések fizikai funkciójára összpontosítva. A felmérés eredményei szerint; minden részből 0-100 közötti eredményt kapunk; 0-nincs bocsánatkérés 100-maximum bocsánatkérés.

Nyak rokkantsági indexe

A Nyak fogyatékossági indexében 10 paraméter található, mindegyik 6 válaszlehetőséggel. Ezek; A nyaki fájdalom súlyossága a személyes gondoskodás, teheremelés, olvasás, fejfájás, koncentráció, üzleti élet, vezetés, alvás és szabadidős tevékenységek. 0 (nincs fájdalom vagy funkcionális korlát) és 5 (maximális fájdalom és maximális korlátozás) közötti pontozás. Az alanyokat arra kérték, hogy minden paraméter közül válasszák ki a maguk számára legmegfelelőbb lehetőséget. A felmérés végén a kiválasztott opciók pontszámainak összeadásával határoztuk meg az összpontszámot. A nyaki fogyatékossági indexben 35 vagy afeletti érték teljes bocsánatkérésként, 25-34 pont súlyos bocsánatkérésként, 15-24 pont közepes bocsánatkérésként, 5-14 pont enyhe bocsánatkérésként, 0-4 pont pedig bocsánatkérés hiányaként volt meghatározva.