Efectividad del entrenamiento y ejercicio ergonómico en jugadores de deportes electrónicos

Comparador activo: control

Sólo se impartirá formación en ergonomía.

Otro: entrenamiento en ergonomía

En esta formación; Qué es la ergonomía, la importancia de la ergonomía, el propósito de la ergonomía, los factores de riesgo de trastornos musculoesqueléticos que se pueden observar en los jugadores de deportes electrónicos, las disposiciones ergonómicas que se pueden adoptar en el entorno de trabajo y los métodos de protección contra lesiones musculoesqueléticas, trastornos posturales y diversos arreglos ergonómicos que se pueden realizar para trastornos posturales y selección de silla, selección de pantalla. Se incluyeron pausas de selección y descanso. Los participantes recibirán capacitación dos veces en total, el primer día del estudio y al final de la cuarta semana. La capacitación se llevará a cabo de forma interactiva, respaldada por videos y elementos visuales. La formación se realizará de forma individual y tendrá una duración aproximada de 2 horas.

Experimental: ejercicio

Se proporcionará entrenamiento físico junto con entrenamiento en ergonomía.

Otro: entrenamiento en ergonomía

En esta formación; Qué es la ergonomía, la importancia de la ergonomía, el propósito de la ergonomía, los factores de riesgo de trastornos musculoesqueléticos que se pueden observar en los jugadores de deportes electrónicos, las disposiciones ergonómicas que se pueden adoptar en el entorno de trabajo y los métodos de protección contra lesiones musculoesqueléticas, trastornos posturales y diversos arreglos ergonómicos que se pueden realizar para trastornos posturales y selección de silla, selección de pantalla. Se incluyeron pausas de selección y descanso. Los participantes recibirán capacitación dos veces en total, el primer día del estudio y al final de la cuarta semana. La capacitación se llevará a cabo de forma interactiva, respaldada por videos y elementos visuales. La formación se realizará de forma individual y tendrá una duración aproximada de 2 horas.

Otro: Ejercicios

El programa de entrenamiento físico se implementará durante 8 semanas, 3 días a la semana, con una duración promedio de 45 minutos. Todos los participantes recibirán información sobre los ejercicios antes del entrenamiento. El protocolo de ejercicio se diseñó en 3 partes: calentamiento, ejercicio y vuelta a la calma. Se aplicarán ejercicios de estiramiento, movilidad y ejercicios de fuerza. Se dio un período de descanso de 30 a 45 segundos entre series y de 2 a 3 minutos entre ejercicios. A los participantes se les realizarán estiramientos dinámicos y estáticos, estiramientos de nervios, fuerza postural y ejercicios funcionales para la extremidad superior. Los movimientos relevantes se modificarán según la capacidad de ejercicio de los participantes. El contenido del ejercicio también incluirá estiramientos de los nervios mediano, cubital y radial, ejercicios de movilidad del cuello y torácica, y ejercicios de fuerza funcional para el hombro, brazo, mano y muñeca. El seguimiento del ejercicio se comprobará periódicamente a través de conversaciones en línea.

Índice de calidad del sueño de Pittsburgh

Este índice evalúa la calidad y las alteraciones del sueño durante el último mes. Contiene un total de 24 preguntas. 19 de estas preguntas son respondidas por la autoevaluación de la persona, y 5 de ellas son respondidas por el compañero de habitación que comparte la misma habitación con la persona. Las 5 preguntas respondidas por el compañero de cuarto de la persona no se incluyen en el cálculo de la puntuación. En la puntuación se obtienen los puntos más bajo (0) y más alto (21). Una puntuación de 4 o más indica una mala calidad del sueño.

Evaluación rápida de las extremidades superiores

Es un método de evaluación de riesgos ergonómicos que analiza rápidamente la extremidad superior del empleado desde una perspectiva ergonómica. Evalúa los movimientos de las extremidades superiores en 14 pasos separados. 8 de estos pasos se puntúan para la posición de brazos y manos, y 6 para la posición de cuello y tronco, según la tabla. La puntuación mínima de la evaluación rápida de las extremidades superiores = 1 y la puntuación máxima de la evaluación rápida de las extremidades superiores = 7. Una puntuación alta significa alto riesgo.

Cuestionario de discapacidades del brazo, hombro y mano.

Fue desarrollado para evaluar el estado funcional y los síntomas centrándose en la función física en lesiones de las extremidades superiores. Según los resultados de la encuesta; de cada parte se obtiene un resultado de 0-100; 0-sin disculpas 100-disculpa máxima.

Índice de discapacidad del cuello

Hay 10 parámetros en el índice de discapacidad del cuello, cada uno con 6 opciones de respuesta. Estos; La gravedad del dolor de cuello es el cuidado personal, el levantamiento de cargas, la lectura, el dolor de cabeza, la concentración, la vida empresarial, la conducción, el sueño y las actividades de ocio. Se puntúa entre 0 (sin dolor ni limitación funcional) y 5 (dolor máximo y limitación máxima). Se pidió a los sujetos que eligieran la opción más adecuada para ellos de cada parámetro. Al final de la encuesta, la puntuación total se determinó sumando las puntuaciones de las opciones seleccionadas. En el índice de discapacidad del cuello, 35 puntos o más se definieron como disculpa completa, de 25 a 34 puntos como disculpa severa, de 15 a 24 puntos como disculpa moderada, de 5 a 14 puntos como disculpa leve y de 0 a 4 puntos como ninguna disculpa.